কীভাবে জিন থেকে বাম / টেস্টিকেল / অভ্যন্তরের উরুর ব্যথা প্রতিরোধ করা যায়?

Question

আমি মাঝেমধ্যে একটি 50 মাইল রাউন্ড ট্রিপ ভ্রমণ করি এবং এর শেষে, জিনিসগুলি নীচে সাধারণত খুব ভাল মনে হয় না।

আমি বেশ কয়েকটি ভিন্ন ভিন্ন স্যাডল চেষ্টা করেছি, কিন্তু তারা উভয়ই আমাকে সমস্যা দিয়েছে। একজন আমার ভেতরের উরুটিকে ছিঁড়ে ফেলল, এবং অন্যটি মনে হচ্ছিল যে আমার প্রাইভেটস কোনও ভাল কাজ করে না!

আমি ভাবছি স্বাচ্ছন্দ্যের জন্য কী টিপস পেয়েছেন?

Comments

@ স্কট - দয়া করে আপনার প্রশ্নের উত্তর হিসাবে এর একটি গ্রহণ করার বিষয়টি বিবেচনা করুন। যদি এর কোনওটিই চূড়ান্ত উত্তর না হয়, সম্ভবত এই প্রশ্নটি সিডব্লিউ হওয়া উচিত।

— নিল Fein

@ নিলফেইন - আমি এটি বিবেচনা করেছি আমি মনে করি যে এখানে কয়েকটি উত্তর রয়েছে যা ভাল, তবে এখানে যুক্তি অনুসারে সিডব্লিউয়ের কারণটিকে বিবেচনা করবেন না: meta.stackexchange.com/questions/55888/…

— স্কট ল্যাংহাম

@ স্কট - আমি আপনার বক্তব্য দেখতে পাচ্ছি এটিকে সেরা উত্তর হিসাবে বিবেচনা করার জন্য কারও কাছে একটি উত্তরের জন্য কোন তথ্য সরবরাহ করতে হবে? এখানে প্রচুর ভাল তথ্য রয়েছে এবং লোকেরা এই উত্তরগুলি লেখার জন্য creditণের প্রাপ্য।

— নিল Fein

@ স্কট - শিরোনামটি দেখতে আসলে এটি "টাইপ স্যাডল" এর মতো টাইপ করে। সম্ভবত এটি "স্যাডেলের ছাদে পড়া রোধ" পড়তে পারে?

— নিল Fein

@Scott। - দেখে মনে হচ্ছে ঘাঁটিগুলি উত্তরে বেশ ভালভাবে কভার হয়েছে। - স্যাডল স্যাডল উচ্চতা / সামনের দিকের সামঞ্জস্য। প্যাডযুক্ত শর্টস বা আন্ডারসোর্টগুলি। ক্রীম। এখানে আরামদায়ক বাইকের সিটে একটি ডাঃ মিরকিন লিঙ্ক রয়েছে: ড্রিমারকিন / ফিটনেস / 60৪60০.এইচটিএমএল এবং এটির একটি: ড্রিমকর্মিন / ফিটনেস / বাইসাইকেল_সেট html ডাঃ মিরকিনের প্রায়শই ভাল পরামর্শ থাকে তাই আশা করি এটি সহায়তা করবে।

Answer 1

প্রথমত, আপনার কি সাইক্লিং শর্টস ডাব্লু / একটি চমোইস রয়েছে? যদি তা না হয় তবে আমি তাদের সুপারিশ করব। একটি নোট হিসাবে, তারা আপনার অন্তর্বাস (উদাহরণস্বরূপ: অন্তর্বাসগুলি পরেন না এবং পরে শর্টস লাগান)।

দ্বিতীয়ত, আপনি আপনার জিনটি কীভাবে বেছে নিলেন? এটি কোন ধরণের পরিমাপ সিস্টেমের মাধ্যমে লাগানো হয়েছিল আলা বনট্রেজারগুলি সিস্টেম সিস্টেম বা বিশেষায়িত বিজি সিস্টেমকে জানান? আপনি স্যাডলে কতটা ব্যয় করেছেন এবং আপনি যে রাইডিংয়ের অংশ নিচ্ছেন তাতে কি উপযুক্ত ছিল?

তৃতীয়ত, আপনার সাইকেলটি কি আপনাকে সঠিকভাবে ফিট করে? আপনি এটি লাগিয়েছেন?

সুতরাং, কয়েকটি পয়েন্ট রয়েছে যা আপনি আমাকে কিছু সহায়তা দেওয়ার জন্য উত্তর দিতে পারেন। আমি একটি স্যাডেলটি সুপারিশ করতে পারি না কারণ প্রত্যেকে আলাদা তবে আমি একটি ব্র্যান্ডের সুপারিশ করতে পারি যা আপনার জিনটি বেছে নেওয়ার জন্য কিছু ধরণের পরিমাপ ব্যবস্থা সরবরাহ করে। পাশাপাশি, আপনি যদি সাইক্লিং শর্টস পরে থাকেন তবে একটি দুর্দান্ত চমোইস মাখন শ্যাফিংয়ে সহায়তা করতে পারে।

Comments

@ স্কট, @ টিপ্লুনকেট, আমি একটি জিনির প্রস্তাব করব। ব্রুকস বি -17 নন-রেসিং দূরত্ব চালকদের মধ্যে প্রায় একটি স্ট্যান্ডার্ড। আমার দুটি বাইকের বি -17 রয়েছে, এবং আমি সেগুলি ভালবাসি!

— নিল Fein

স্যাডলের আকার সম্পর্কে, একটি নামী বাইকের দোকানে গিয়ে শুরু করুন যেখানে সর্বোত্তম স্যাডল আকার নির্ধারণের জন্য একটি সরঞ্জাম রয়েছে। আপনি সঠিকটি না পাওয়া পর্যন্ত সেখান থেকে আপনাকে সত্যিকার অর্থে আলাদা আলাদা কাঠের চেষ্টা করা দরকার (বেশিরভাগ দোকানে আপনার সাথে পরীক্ষার জন্য "ডেমো" স্যাডল থাকবে)।

— জিউটন

Answer 2

প্যাডেড বাইক শর্টসগুলির একটি ভাল জুটি পান। আমি কয়েক বছর ধরে প্রতিরোধ করেছি, তবে আমার প্রথম জুটি পাওয়ার পরে এটি আরামের ক্ষেত্রে বিশাল পার্থক্য করেছিল। আপনি আপনার বাট উপর প্যাডিং চান, জিন না।

Comments

কেবল যোগ করার জন্য .... আধুনিক মানের বাইক শর্টসগুলিতে "আকারযুক্ত" প্যাডিং রয়েছে যা এনাটমিটির মূল ক্ষেত্রগুলি রক্ষা করে।

Answer 3

যে জিনিসটি সাদলের ঘা সৃষ্টি করে তা হ'ল ঘর্ষণ। আর্দ্রতা পাশাপাশি অবদান রাখে।

সাইক্লিং শর্টস সম্ভবত একটি ভাল ধারণা, তবে আপনি যদি সাইক্লিং শর্টস পরাতে না চান (আমি যাতায়াতের জন্য না, তবে আমার দীর্ঘতম যাত্রা আপনার অর্ধেক দূরত্ব), এখানে তিনটি মূল বিষয় রয়েছে:

1. একটি সঠিকভাবে মাপসই জিন।
   বিশেষত, লোকেরা খুব প্রশস্ত এবং খুব নরম চান তাদের অনেক সমস্যা রয়েছেএকটি জিন, যা আপনি আরও সুরক্ষিত অঞ্চলগুলিতে চিৎকার করতে চান এবং সেখানে আরও ত্বকের বিরুদ্ধে ঘষতে চান, যা পরিস্থিতিকে আরও খারাপ করে তোলে। অন্য কথায়, স্বজ্ঞাতভাবে আপনার প্রয়োজন হতে পারে বলে মনে করার চেয়ে আরও ছোট, আরও শক্ত কাঠি দিয়ে যান। আপনি সর্বদা প্যাডযুক্ত শর্টস পরা না হয়ে আপনি সম্পূর্ণ শক্ত জিনির জন্য যাবেন না তবে আপনার কেবল খুব সামান্য প্যাডিং দরকার কারণ আপনার বসার হাড়ের উপর সঠিকভাবে বসে থাকলে আপনার শরীর ইতিমধ্যে কিছু প্যাডিং সরবরাহ করে। মূলত, স্যাডলের পিছনের অংশটি আপনার সিটের হাড়গুলির মাধ্যমে আপনাকে সমর্থন করবে এবং সামনের অংশটি সিটের হাড়গুলি সেখানে রাখা সহজ করে তুলবে। পেরিনিয়ামের উপর চাপের কারণে আপনার প্রাইভেটগুলি নিয়ে সমস্যাগুলি হতে পারে; উপযুক্ত স্যাডল এঙ্গেল এটির সাথে প্রচুর পরিমাণে সহায়তা করবে এবং আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে সেই অঞ্চলে কাটআউট সহ একটি স্যাডেল সাহায্য করবে। অনেকে ব্রুকসের মতো চামড়ার স্যাডলস দিয়ে শপথ করে।
2. মসৃণ আন্ডারওয়্যার, পছন্দ করে যা আর্দ্রতা ধরে রাখে না। এটি ভাল বাইকের শর্টসগুলির অর্ধেক, তবে আপনি যদি অন্তর্বাস চয়ন করেন যা ঘর্ষণ দ্বারা প্রভাবিত অঞ্চলে সীম নেই এবং মোটামুটি পিচ্ছিল হয়, এটি অনেক সাহায্য করতে পারে। এমনকি আপনি নিজের অন্তর্বাস হিসাবে সাইকেল শর্টস (প্যাড / চমোয়াসহ বা ছাড়াই) পরতে পারেন। তুলা বলুন, নতুন কিছু শ্বাসযুক্ত পলিয়েস্টারগুলির মতো একটি উপাদান সম্ভবত এর চেয়ে ভাল হবে।
3. মসৃণ। এর জন্য বিশেষত তৈরি পণ্য ("চামোইস মাখন") রয়েছে তবে কিছু সাধারণ ত্বকের ময়েশ্চারাইজার বা পেট্রোলিয়াম জেলি এমন কিছু যা আপনার কাছে ইতিমধ্যে বাড়িতে থাকতে পারে যা সাহায্য করবে।

Answer 4

আপনি সর্বদা কিছু চেমোইস ক্রিম ব্যবহার করতে পারেন। এটি স্যাডল ঘা প্রতিরোধের দিকে অনেক এগিয়ে যায়। আমি কোনটি ভাল তা নিয়ে বিতর্ক শুরু করব না তবে আপনি কিছু খুঁজে পেতে আপনার এলবিএসের সাথে কথা বলতে পারেন।

ভাল সাইক্লিং শর্টস সম্পর্কিত অন্যান্য মন্তব্যের সাথেও আমি একমত হব।

Comments

@ স্কট, @ রিচার্ড - চামোইস ক্রিম বিশেষভাবে আর্দ্র বা ভেজা অবস্থায় ভাল।

— নিল Fein

Answer 5

যদি আপনি কেবল লাইক্রা পরা না অনুভব করেন বা যদি আপনার যাত্রাপথের অন্য প্রান্তে পরিবর্তনের সুবিধা না থাকে তবে আপনি নিজের ট্রাউজারের নীচে অন্তর্বাস হিসাবে সাইকেল শর্ট পরতে পারেন।

কিছু নির্মাতারা এমন বাইক শর্টও তৈরি করেন যা অন্তর্বাস হিসাবে পরিধান করার জন্য নকশাকৃত are এই হাফপ্যান্টগুলি সাধারণত আরও শ্বাসযুক্ত "জাল" ফ্যাব্রিক থেকে তৈরি করা হয় যাতে আপনি গরম না পড়ে।

Answer 6

আমাকে এটি যুক্ত করতে হবে - যদিও এটির জন্য সম্ভবত তাড়িত হবে ...

একটি নতুন কর্মচারী অশ্বচালনা (-:

ঠিক আছে, আমি স্বীকার করি যে এটি সম্ভবত সমস্যার বাস্তবিক উত্তর নয় - এটির ক্ষেত্রেও এটি ঘটে যায় যে অতিরিক্ত সময়কালের জন্য আসনটিতে প্রার্থীদের নিজস্ব সমস্যা রয়েছে (যেমন অসাড় বাম) তবে সামগ্রিকভাবে আমি জানি যে কোনটি আমি বরং 50 মাইল দূরে

Comments

এটি একটি বৈধ পয়েন্ট, তবে আমি মনে করি যে এটি "আমার বাইকে" ধরে রাখা নিরাপদ তা প্রশ্নে জড়িত।

— নিল Fein

আমি নিশ্চিত নই যে আমি এটি অনুমান করা নিরাপদ বলে মনে করি - আমি মনে করি যে বর্তমান সাইকেলের আরাম বাড়ানোর জন্য যে উত্তরগুলি গ্রহণ করা হয়েছে সেগুলি সম্ভবত আমার চেয়ে "আরও ভাল" তবে এটি যে সুপারিশ করে তা প্রস্তাব করা যুক্তিসঙ্গত চেয়ে বেশি এর অর্থ এই নয় যে আরও মৌলিক সমাধানগুলি বিবেচনা করা উচিত নয়। আমি একজন প্রোগ্রামার, অনুমান করার বিরুদ্ধে আমার অন্তর্নিহিত পক্ষপাত আছে (-:

— মার্ফ

হুম, সে প্রশ্ন বদলে গেছে ...

— মার্ফ

Answer 7

এটি হতে পারে যে আপনি আপনার চড়ার অবস্থান পরিবর্তন করতে হবে। আপনার ওজন আপনার জিনের চেয়ে আপনার হাত ও পায়ে যত বেশি হবে আপনার পরিচ্ছন্ন অঞ্চলে আপনি কম পরিধান এবং টিয়ার পাবেন। স্পষ্টতই ভারসাম্য বজায় রাখার মতো ভারসাম্য বজায় রাখা আপনার বাহুতে ক্লান্ত হতে চলেছে।

আপনি কী ধরণের বাইক চালাচ্ছেন তা আমি জানি না, তবে হ্যান্ডেলবার সেটআপে কিছু পরিবর্তন হয়েছে যা আপনার মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্রটিকে আরও এগিয়ে নিয়ে যেতে পারে।

Comments

আমি মনে করি সাধারণভাবে স্বাচ্ছন্দ্যের জন্য ওজনকে এগিয়ে নিয়ে যাওয়া একটি খারাপ ধারণা, তবে আলাদা অবস্থানের চেষ্টা করা সুবিধাজনক হতে পারে।

— ষাট ফুটারসুডে

Answer 8

আমি অন্য সবার চেয়ে আরও এগিয়ে যাব এবং বলব এক জোড়া ভাল বিব শর্টস পাব। আমার সস্তার-ইশ ($ 80) বিব শর্টগুলি আমার বেশি ব্যয়বহুল ($ 110) এর চেয়ে কম আরামদায়ক। আমি সন্দেহ করি আমি আবার কখনও নন-বিবস কিনব।

Answer 9

প্রথম জিনিস, যদি আপনার যাতায়াত থেকে ঘা বা কাঁচাভাব থাকে - তবে এটি ব্যবহার করে দেখুন - http://www.buttpaste.com/BLButtPaste.php - ব্যথা উপশম করতে এবং নিরাময়ে সহায়তা করার জন্য আমি ব্যবহার করেছি সেরা জিনিস!

দ্বিতীয়ত, প্যাডেড সাইক্লিং শর্টসগুলি আবশ্যক। আমি একটি খুব বড় মানুষ, তাই আমার জন্য আমার একমাত্র জায়গাটি আমার আকারের গিয়ারগুলি খুঁজে পেতে পারে - http://www.aerotechdesigns.com এছাড়াও, বাইকের শর্টের অন্তর্বাস পরেন না। তারা আবদ্ধ এবং আর্দ্রতা অপসারণ বাধা দেবে। বাইক শর্টস আপনাকে শুকনো এবং আরও আরামদায়ক রাখবে।

Answer 10

সোনার বন্ড

এটি ছাড়া কখনও বাড়ি ছেড়ে যাবেন না। সারাদিন অশ্বচালনা যখন দুর্দান্ত। তবে, আমি এটি ইতিমধ্যে ছাদযুক্ত অঞ্চলে প্রয়োগ করার পরামর্শ দেব না।

Comments

স্থানীয়ভাবে এই জিনিসগুলি খুঁজে পাওয়া যায় না। এটা ঠিক কি? একটি ট্যালকম পাউডার, বা অনুরূপ কিছু? আপনি কি এর কার্যকারিতা বর্ণনা করতে পারেন, সাধারণকরণে সহায়তা করতে পারেন।

— Criggie

Answer 11

একটি বিষয় আপনাকে বিবেচনা করা উচিত তা হ'ল আপনার জিনে বসে অভ্যস্ত হতে সময় লাগে। আপনি যদি কেবল মাঝে মাঝে চড়ে থাকেন তবে আপনার সমস্যা হতে পারে। আমি ব্যক্তিগতভাবে দেখতে পেয়েছি যে মরসুম শুরু হওয়ার সাথে সাথে নিজেকে ঘোড়া করতে শর্ত করতে প্রায় এক ডজন 1 থেকে 2 ঘন্টা যাত্রা লাগে। মাইলেজটি সময় কাটার সময় কাটানোর বিষয়টি নয়। এই প্রাথমিক যাত্রার পরে আমি পুরো মৌসুম জুড়ে শতাব্দী এবং অন্যান্য ইভেন্টের জন্য যেতে ভাল।

এই বলে যে, সঠিক জিন পাওয়াও গুরুত্বপূর্ণ। আপনার বিবরণ মাপসই করা না পাওয়া পর্যন্ত আপনাকে একটি দম্পতি চেষ্টা করতে হবে। তবে তবুও ভুলবেন না যে জিনিসগুলি ঠিক আছে কিনা তা দেখতে কিছুটা সময় লাগবে।

Comments

"ব্রেকিং" সময়টির একটি ভাল অংশটি আপনার পাছা থেকে চুলগুলি টানতে প্রয়োজনীয় সময়। আপনার বাট শেভিং উল্লেখযোগ্যভাবে বিরতি ছোট।

— ড্যানিয়েল আর হিকস

Answer 12

প্রথমত, আপনাকে অবশ্যই নিশ্চিত করতে হবে যে আপনার সাইকেলটি সঠিকভাবে লাগানো হয়েছে। আপনার ফ্রেম আকার এবং জিনের উচ্চতা এবং "টিলা" সঠিকভাবে সামঞ্জস্য করা হয়েছে তা নিশ্চিত করা দরকার। আপনার স্থানীয় বাইকের দোকান আপনাকে সাইকেলটি জোর করে জিনিত করাতে সহায়তা করতে পারে। দেখে মনে হবে একটি প্রশস্ত এবং নরম স্যাডেল সবচেয়ে ভাল হবে (আমি করলাম!) তবে এটি অবশ্যই সত্য নয়। আমি দেখতে পেলাম যে একটি সংকীর্ণ জেল প্যাডড স্যাডেল, (এভয়েসেট) দীর্ঘ রাইডে আরও বেশি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেছিল (এই ধরণের জিনটি এখনও কয়েক বছরের ব্যবহারের পরে ভেঙে পড়বে এবং আরও শক্ত মনে হবে) এবং সম্প্রতি একটি ব্রুকস চামড়া বি -17 কিনেছেন purchased জিন। এই চামড়ার স্যাডলগুলি "আরামদায়ক" হওয়ার আগে তাদের প্রচুর বিরতি এবং সঠিক যত্নের প্রয়োজন, তবে আপনার পোশাকের নীচে প্যাডেড সাইক্লিং শর্টস বা প্যাডড আন্ডারওয়্যার পরতে হবে তবে চামড়ার জিনযুক্ত সংক্ষিপ্ততম দূরত্ব।

Answer 13

অন্য একটি বিষয় যা উল্লেখ করা হয়নি তা হ'ল আপনার প্যাডযুক্ত শর্টস কাটা এবং ফিট।

খাটো রাইডের জন্য কিছু যায়। এটি দীর্ঘ যাত্রা যেখানে জিনিসগুলি আরও অতিরঞ্জিত হয়ে উঠেছে।

পুরুষদের জন্য, আপনার হাফপ্যান্টগুলি উরুর বাহিরের বাইরে প্রায় দৃ firm় এবং ঘনিষ্ঠ ফিটিং হওয়া উচিত। তারা এত জোরালো নয় যে তারা সঞ্চালনে হস্তক্ষেপ করে, তবে সমস্ত কুঁচকে মুছে ফেলার জন্য ফ্যাব্রিকটি সামান্য প্রসারিত করা উচিত।

প্যাডেড অঞ্চল বা চমোইসগুলি হাফপ্যান্টের ভিতরে সেলাই করা হয় এবং এটি সরাসরি সামনের টেস্টিকেলের নীচে শুরু করা উচিত এবং তারপরে প্রশস্ত করা উচিত। প্যাডিংয়ের দুটি লবগুলি আপনার সিটবোন এবং স্যাডলের মাঝে বসতে হবে। চমোইসগুলি কোনও কুঁচকানো বা ভাঁজযুক্ত সমতল হওয়া উচিত এবং সমস্ত সেলাই পাশাপাশি ফ্ল্যাট হওয়া উচিত। প্রান্তগুলি শর্টসের বিপরীতে সমতল করা উচিত।

অবশেষে শর্টসটি টানতে হবে। শর্টস ফ্যাব্রিকটি আপনার উরুর অভ্যন্তরের উপরের অংশের নীচে হেম থেকে আপনার উরুটির অভ্যন্তরে স্পর্শ করা উচিত যেখানে ত্বকটি অণ্ডকোষে পরিণত হয়। ফ্যাব্রিক আপনার সাথে প্রসারিত এবং সরানো হবে, এবং উরুর ত্বক অন্য ত্বকের স্পর্শ করা উচিত নয়। আপনার যৌনাঙ্গে "cupped" এবং সামনের দিকে নির্দেশ করা উচিত।

মহিলাদের জন্য ... অন্য কারও কাছে সম্পূর্ণতার জন্য আলাদা উত্তর যুক্ত করা দরকার।