ঘাম না দিয়ে কীভাবে রাইড করবেন?

Question

আমি গরম মন্ট্রিলে কাজ করার জন্য সাইকেল চালিয়ে যাতায়াত করার পরিকল্পনা করছি, যদিও এই প্রশ্নটি যে কারও পক্ষে 20 ডিগ্রি সেলসিয়াস (68 ডিগ্রি ফারেনহাইট) এর বেশি তাপমাত্রা সহ কোনও শহরে কাজ করা বাইকের জন্য প্রাসঙ্গিক। আমাকে আনুষ্ঠানিক পোশাক থেকে ব্যবসায় নৈমিত্তিক পরতে হবে (সাধারণত কোনও জ্যাকেট নেই)।

আমি কীভাবে ঘাম পাব না?

আমি বিশেষভাবে খুঁজছি

• ঘাম প্রতিরোধকারী হেলমেট বৈশিষ্ট্য
• ছন্দ, গতি, গতি ইত্যাদির টিপস যা ঘাম ঝরানো রোধ করে
• যে ব্যাগগুলি আমাকে কম ঘামে (

অন্য কোনও টিপস প্রশংসিত হবে।

Comments

আপনি ঘাম ছাড়াই এটি করতে সক্ষম হবেন না। আমি অটোয়ায় থাকি, একই জলবায়ু রয়েছে এবং যখন তাপমাত্রা 35+ ডিগ্রি হয়, আপনি ঘাম ছাড়াই হাঁটাচলা করতে পারবেন না, বাইক চালাতে দিন let উপযুক্ত বাইকিংয়ের পোশাক পরুন এবং আপনার কাজের পোশাকটি পিছনের প্যানিয়ায়ারে নিয়ে যান।

— কিবিবে

: এটা জিনিসটা কিভাবে প্রথম স্থানে ঘাম এড়ানোর চেষ্টা চেয়ে কর্মক্ষেত্রে গোসল করতে আরো বাস্তবসম্মত হতে পারে bicycles.stackexchange.com/questions/308/...

— amcnabb

উলঙ্গ রাইড করুন - এটি একমাত্র উপায়।

— ড্যানিয়েল আর হিক্স

একটি বৈদ্যুতিক বাইক বিকল্প হতে পারে। এটি আপনাকে পাহাড়গুলিতে সাহায্য করে এবং আমি শুনেছি এটি ডেনমার্কের ব্যবসায়ীদের কাছে জনপ্রিয় যারা যারা খুব বেশি ঘামওতে চান না।

— ব্যবহারকারী 1049697

"হেলমেট" এর সুস্পষ্ট উত্তর হ'ল " একটি পরাবেন না", ধরে নিলে আপনার স্থানীয় আইন এটি মঞ্জুরি দেয় - ঝুঁকির সংক্ষিপ্তসারগুলির জন্য চক্রেলমেটস.org দেখুন ।

— আরম্ব

Answer 1

এটি সম্ভব, তবে কেবলমাত্র কিছু শর্তে। আমি গ্রীষ্মমন্ডলীয় দেশে বাস করি, সুতরাং, 20 ডিগ্রি সেন্টিগ্রেডকে এখানে ঠান্ডা বলে মনে করা হয়। আমার কাজের ঝাঁকুনি প্রায় সমতল, শুধুমাত্র একটি আরোহণের সাথে, খুব খাড়া 300 মিটার। যদি এটি না হয়, আমি অফিসে প্রায় সম্পূর্ণ শুকিয়ে যেতে সক্ষম হব।

কৌশলটি কী? আমি সিটপোস্টে একটি ছোট র্যাক সহ একটি হার্ডটেল মাউন্টেন বাইক ব্যবহার করি। বাইকের একটি খেলাধুলাপূর্ণ অবস্থান রয়েছে, তবে কৌশলটি হ'ল সহজ গিয়ার্সে পেডেল করা এবং খুব অল্প প্রচেষ্টা করা, খুব ধীরে ধীরে ত্বরান্বিত করা। চেষ্টাটি একটি মধ্যপন্থের হাঁটার সাথে তুলনীয় বোধ করা উচিত। এছাড়াও, ডাউনহিলগুলি থেকে যতটা সম্ভব সুবিধা নিন (আপডেট: পরে, আমি টায়ারগুলিকে স্লাইকেলে পরিবর্তন করেছি, এটি স্থানান্তরিত করার জন্য প্রয়োজনীয় প্রচেষ্টা হ্রাস করে)।

তবে, আদর্শ শর্তগুলি একটি ব্যতিক্রম। আমি আপনাকে ইতিমধ্যে জানিয়েছি যে আমাকে খুব খাড়া পাহাড়ে উঠতে হবে, তাই আমি সেই পাহাড়ের জন্য দাদির মতো সহজতম গিয়ার এবং পেডাল রেখেছি ("স্পোর্টস মোডে" থাকাকালীন আমি 4 টি গিয়ারে এবং চতুর্থাংশে একই পাহাড়ে উঠতে পারি) সময়). আমি সর্বনিম্ন ঘাম এবং আমি কাপড়ের পরিবর্তন এড়াতে পরিচালনা করি, তবে শরীরের গন্ধ কমাতে আমি অন্যান্য জিনিসগুলি করি:

• প্রকৃত প্রয়োজনের চেয়ে বেশি জল পান করুন: প্রস্রাবটি বর্ণহীন হয়ে যায় যা ব্যবহারিক ইঙ্গিত দেয় যে মূত্রতন্ত্রটি বেশিরভাগ বর্জ্য পদার্থ থেকে মুক্তি পেয়েছে। এটি সহায়তা করে কারণ এর মধ্যে কয়েকটি পদার্থ ঘামে প্রবেশ করে এবং শরীরের গন্ধে অবদান রাখে। ব্যবহারিক বিষয়টি হ'ল আপনি ঘামলেও, এটি এত দুর্গন্ধযুক্ত হবে না। * (1, 2, 3)
• বগলের পাশাপাশি শরীরের অন্যান্য অংশে কিছুটা ডিওডোরেন্ট লাগান। (আমি বুকে এবং পিছনে একটি সামান্য সুপারিশ)
• একটি পরিষ্কার হাত তোয়ালে বহন করুন এবং আপনি কর্মক্ষেত্রে পৌঁছালে ঘাম শুকানোর জন্য এটি ব্যবহার করুন। প্রথমে মুখ, তারপরে চুল, তারপর ঘাড়, বাহু এবং শেষ, বগল। এটি সাহায্য করে কারণ শরীরের গন্ধের কিছু অংশ ব্যাকটিরিয়া দ্বারা সৃষ্ট হয় (2) যা ঘামযুক্ত শরীরের দ্বারা সরবরাহ করা উষ্ণ, আর্দ্র পরিবেশে পুনরুত্পাদন এবং খাওয়ায়, তাই আর্দ্রতা স্থায়ী সময় কাটা ব্যাকটেরিয়ার বর্ধন হ্রাস করে। আপনি চাইলে তোয়ালেটি কোনও উপযুক্ত কলোন দিয়ে প্রাক-সুগন্ধযুক্ত হতে পারে। তোয়ালে ভাল করে ধুয়ে ফেলুন এবং যতটা সম্ভব শুকিয়ে নিন। আপনি যদি এটি সঠিকভাবে করেন তবে এটি দুর্গন্ধযুক্ত হবে না, সুতরাং কাউকে বিরক্ত না করে আপনি এটিকে আপনার ডেস্কের কাছে খুব সহজেই ঝুলিয়ে শুকিয়ে নিতে পারেন।
• খুব তাড়াতাড়ি বাড়ি ছেড়ে যাবেন যাতে আপনি অফিসে যাওয়ার সময় নিতে পারেন, সেখানে যাওয়ার আগে 20-15 মিনিটের আগে সেখানে যাওয়ার পরিকল্পনা করুন, যাতে আপনি "শীতল হওয়া" কাটাতে পারেন। আপনার মুখ টাটকা জল দিয়ে ছিটিয়ে দিন, চুল আর্দ্র করুন (এবং চুলের জেল লাগান, যদি আপনি এটি ব্যবহার করেন) যা "হেলমেট চুল" এর বিরুদ্ধে সহায়তা করে।
• ব্যাকপ্যাকস বা অনুরূপ কিছু বহন করা এড়িয়ে চলুন। আপনার পোষাকে আপনার উপরের দেহের বিরুদ্ধে টাইট করে তোলে এমন কোনও স্ট্র্যাপগুলি কাপড়কে কুঁচকে দেবে, আপনার ধড়ের চারপাশে বায়ু প্রবাহকে সীমাবদ্ধ করবে, ঘামের বাষ্পীভবনকে ঠেকিয়ে দেবে যাতে এটি তার শীতল প্রভাব (1) এড়ায়, তাই এটি আপনাকে আরও ঘাম ঝরিয়ে তুলবে। তারা আপনার শার্টে কৌতূহল ঘামের চিহ্নও তৈরি করবে।

এই সমস্ত টিপস কার্যকর করা সহজ, এবং আপনাকে পোশাক পরিবর্তন করার প্রয়োজন থেকে বিরত রাখতে পারে। আপনি তোয়ালে দিয়ে শীতল হয়ে যাওয়ার পরে এবং নিজেকে পরিষ্কার করার পরে, আপনি যদি বাইকটি করে চলাচল না করে থাকেন তবে বেশিরভাগ লোকেরা আপনার মধ্যে কোনও পার্থক্য লক্ষ্য করবে না।

কাহিনী অনুসারে, আমার দাদা হন্ডুরাসের সান পেড্রো সুলা শহরের নিকটবর্তী সুলা উপত্যকায় অবস্থিত একটি ছোট্ট শহরে (ভ্যালি দে সুলা) বাইকের মাধ্যমে একচেটিয়াভাবে ভ্রমণ করতেন। গ্রীষ্মমন্ডলীয় অঞ্চলে একটি উপত্যকা সারা বছরই খুব গরম আবহাওয়া থাকে। তিনি "ফ্লাইং কবুতর" এর মতো একটি বাইক ব্যবহার করেছিলেন (চিত্রগুলির জন্য গুগল ফ্লাইং কবুতর বাইক)। এটি একটি ভারী স্টিলের বাইক যার সাথে 28 "চাকা, খুব উচ্চ গিয়ারিং এবং খুব আরামদায়ক আসনের অবস্থান রয়েছে I আমার মনে আছে তিনি কখনই ঘামযুক্ত নন, এমনকি তিনি দুপুরের দিকে ক্যারিবিয়ান রোদের নীচে কর্মস্থল থেকে তার বাড়িতে মধ্যাহ্নভোজন করতে গেলেও দু'বার ঘাম নেই Two এতে উপাদানগুলির একটি বড় ভূমিকা ছিল: ১) শহরটি পুরো ফ্ল্যাট, কোনও চূড়া, কোনও ডাউনহিলস নয় 2) তিনি যে বাইকটি ব্যবহার করেছিলেন এটি একটি স্পোর্টি উপায়ে প্যাডেল করা প্রায় অসম্ভব, এটি এক ধরণের 'বাধ্য' হয়ে আপনাকে মসৃণভাবে পেডেল করতে বাধ্য হয় it ফ্যাশন, ধীর গতির সাথে, কিন্তু কিছুক্ষণ পরে, আপনি কিছু গতি পাবেন যা রাখা সহজ। এটি আপনাকে ক্লান্ত না হয়ে কয়েক ঘন্টার জন্য যেতে পারে এমন অনুভব করে।

(1) পার্সারেশন (উইকিপিপিয়া)

(২) দেহের গন্ধ (উইকিপিডিয়া)

(3) মূত্রনালী (উইকিপিডিয়া)

Comments

Drink a lot more water than actually necesary. (your urine will be totally transparent). This will mean you have a very clean system, so even if you sweat, it won't stink that much.- এটি একটি সম্পূর্ণ আবর্জনা সিউডোসায়েন্স। ঘাম রচনা আপনার জলচঞ্চলতা বা "পরিষ্কার সিস্টেম" এর উপর নির্ভর করে না, গন্ধও দেয় না। মোটেই লোকেরা ত্বকের ব্যাকটেরিয়াগুলির কারণে আর্দ্র এবং গরম অবস্থার সাথে বহুগুণ হয় smell

— Davor

@ প্রিয়: না, এটি বিজ্ঞান নয়, কেবল ব্যবহারিক জ্ঞান। আপনি যা খান, বিশেষত মশলা তা আপনার শ্বাসকষ্টে শেষ হয় এবং দেহের গন্ধে অবদান রাখে। এই অর্থে এমনকি এমন কোনও ব্যক্তি যে কেবল স্নান করেছেন এবং ঘামছেন একটি গন্ধ প্রকাশ করে। প্রচুর পরিমাণে জল পান করা কেবল এই জিনিসগুলিকেই কমিয়ে দেয় (তারা যাই হোক না কেন) এবং ব্যাকটিরিয়া প্রজননের আগেও শরীরের গন্ধকে আরও বিশিষ্ট করে তোলে।

— জাহাজিল

এটি ব্যবহারিক জ্ঞান নয়, এটি সম্পূর্ণ আজেবাজে কথা। যদি সেই প্রভাবটি সত্য হয় তবে আপনার উত্স সরবরাহ করতে সক্ষম হওয়া উচিত।

— Davor

Answer 2

অন্য প্রত্যেকে ভাল পরামর্শ দিয়েছেন, তবে আমাকে আপনার জন্য একটি সাধারণ বিষয় তুলে ধরতে দাও:

প্রায় যতই উত্তপ্ত হোক না কেন আমি কতটা শক্তভাবে চড়েছি, যতক্ষণ না চলন্ত আমি থামি না ততক্ষণ আমি সত্যই ঘামে না। এর কারণ হ'ল) ​​আমি আর্দ্রতা কাটাতে এবং এটি দ্রুত বাষ্পের জন্য নকশাকৃত বাইকের পোশাক পরেছি এবং 2) আবহাওয়া যা করছে তা প্রায় ব্যাপারই নয়, আমি যখন সরে যাচ্ছি তখন আমি স্থির বাতাসে যাচ্ছি যা দ্রুত ঘামের বাষ্পীভবন হয়।

কিন্তু যখন আমি থামি, সেই অবিচ্ছিন্ন বাতাস থেমে যায় এবং এর সাথে বাষ্পীভবন হয়, এবং হঠাৎ আমি ঘামে ঘামে যখন আমি 10 সেকেন্ড আগে ছিলাম না।

সুতরাং কেবল তিনটি কাজ করুন:

1) আর্দ্রতা বেতার জন্য পরিকল্পিত ক্রীড়া পোশাক পরুন।

2) আপনার কাজ পৌঁছানোর আগে ধীরে ধীরে এক কিলোমিটার বা আরও শীতল করুন। পার্কিং লটের ধীর চক্রে ক্রুজ করুন যদি আপনার বন্ধ হওয়া এবং ঘাম ঝরতে না পারা অবধি আপনার প্রয়োজন হয়।

৩) পোশাকের পরিবর্তন আনুন এবং একবার ঠান্ডা হয়ে ঘাম ঝরিয়ে বন্ধ হয়ে গেলেন, বাথরুমের দিকে রওনা করুন এবং পরিবর্তন করুন।

বাষ্পযুক্ত ঘামের গন্ধ হয় না। কেবলমাত্র পুরানো ঘাম যা দীর্ঘস্থায়ী হয়েছে এবং ব্যাকটিরিয়া এবং ছত্রাকের গন্ধ বাড়তে দেয় এমন সময় ছিল। সুতরাং এগিয়ে যান এবং ঘাম নিন তবে কেবল নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি যখন নিজের কাজের পোশাকগুলিতে পরিবর্তন করেন তখন আপনি শুকনো হন।

Comments

আমি অন্যান্য উত্তরগুলি দেখে বিচলিত হয়েছি, একমাত্র উত্তর হ'ল স্পোর্টস পোশাক। আমি গ্রীষ্মে এমন একটি পোশাক পরে থাকি যার লম্বা হাতা থাকে কারণ আমার কাছে কোনও স্পোর্ট টি-শার্ট নেই, আমি একটি সাধারণ টি-শার্ট পরা চেয়ে মুউচু মনে করি, আমি সত্যিই কোনও ঘাম অনুভব করি না এবং আমি ব্যাকপ্যাকও রাখি। টি-শার্ট পরা কয়েক মিনিটের মধ্যে পিছনে ভিজিয়ে রাখে, অন্যটি দিয়ে আমি কয়েক ঘন্টা পেডেল করি। এছাড়াও, আপনি যদি স্বাস্থ্যকর খান তবে ঘামের গন্ধ খারাপ লাগবে না, যাইহোক এটি করা ভাল।

— ক্রিসটি বালু

Answer 3

এমনকি একটি সংক্ষিপ্ত স্প্রিন্ট বা চড়াই উতরাই যদি অফিসে পৌঁছে যায় তখন আমি কতটা ঘর্মাক্ত। যে কোনও আপিলের জন্য কম গিয়ার ব্যবহার করে একটি ধারাবাহিকভাবে কম প্রচেষ্টা বজায় রাখুন।

প্যানিয়ারগুলি ভাল, যেহেতু ব্যাকপ্যাকগুলি এবং ম্যাসেঞ্জার ব্যাগগুলি কেবল উত্তাপই দেয় না, তবে আপনার শার্টটি সরাসরি আপনার ঘামযুক্ত পিঠের বিরুদ্ধেও ধরে রাখে। প্রায়শই আমি আমার প্যানিয়ারে আমার শার্টটি রেখে দেব এবং অফিসে পৌঁছানোর পরে কেবল এটি পরিবর্তন করব। প্যান্টগুলি ভিজতে কিছুটা সময় নেয়, তবে তারা যদি আরও বেশি বিব্রতকর হয় তবে তারা সাবধান হন be

আপনি যদি পারেন তবে আপনার ঘন্টা পরিবর্তন করুন যাতে আপনি দিনের শীতলতম অংশে যাত্রা করতে পারেন। রৌদ্রোজ্জ্বল দিনে, সকাল 7 টা থেকে 9 টার মধ্যে তাপমাত্রা অনেক বেড়ে যায়।

Comments

Panniers এবং নিম্ন প্রচেষ্টা সাইক্লিংয়ের জন্য +1। এটি আপনি কতটা সাইকেল চালাচ্ছেন তার উপর নির্ভর করে। এটি আপনার ব্যাগে বাচ্চা ওয়াইপ, ডিওড্রেন্ট এবং একটি চিরুনির একটি ছোট প্যাকেজ রাখতে সহায়তা করে যাতে আপনি প্রচুর ঘাম হয়ে গেলে আপনি যখন কাজ করতে চান তখন আপনি 'পরিচ্ছন্ন' করতে পারেন। যদি এটি কোনও বিকল্প হয়, ভ্রমণের সময় আপনি যদি আপনার পোশাকটি নোংরা বা ভেজা পান সে ক্ষেত্রে কাপড়ের পুরো ব্যাকআপ সেটটি একটি ড্রয়ারে স্ট্যাশড (মোজা এবং অন্তর্বাসগুলির সাথে) রাখুন। বেশিরভাগ খেলাধুলাপূর্ণ হেলমেটগুলি খুব ভালভাবে ভেন্টেড হয়। সামনের দিকে ভেন্টের অভাবের কারণে কেবল স্কেট স্টাইলের হেলমেটগুলি এড়িয়ে চলুন (বার্ন ওয়াটের মতো) খুব গরম হতে পারে।

— বেনজো

যাত্রার জন্য

— রাইডটির

Answer 4

একটি স্বীকৃত ফ্ল্যাট ভূখণ্ডে আমার জন্য যা কাজ করেছে - আমি একটি হার্ট্রেট মনিটর ব্যবহার করেছি। আমার অতিরিক্ত সময়ে আমি এটি কিছুটা ক্যালিব্রেট করেছিলাম - কোন হৃদয়গ্রন্থে আমি ঘাম পাচ্ছি? তারপরে কাজের উদ্দেশ্যে, আমি নিশ্চিত করি যে আমি এই হারের চেয়ে প্রায় 5% কম রয়েছি। 45 এ, আমার ঘামের হার্ট্রেট প্রায় 110 ছিল, তাই আমি 105 এর নীচে থেকেছি।

আমার ভ্রমণ প্রতিটি দিকের 21 কিমি।

Answer 5

প্রায়শই আপনি যখন যাত্রাটি শেষ করেন আপনি সর্বাধিক ঘাম পান, আপনি যেমন পুরোপুরি চেষ্টা চালিয়ে যাচ্ছেন তবে চলন্ত বাইকের দ্বারা বায়ু উত্পন্ন হয় না। এবং তারপরে আপনাকে একটি উষ্ণ স্থানে দাঁড়িয়ে থাকতে হবে, যেমন আমার খুব উষ্ণ ফ্রেট লিফটে লবিতে অপেক্ষা করা দরকার wait বিশেষত যাত্রার শেষের জন্য এটিকে সহজ করে নেওয়ার চেষ্টা করুন এবং শীতল হওয়ার জন্য শীতল কিছু (যেমন একটি আইস প্যাক বা কোল্ড ড্রিঙ্ক) আপনার মাথা বা ঘাড়ের বিরুদ্ধে ধরে রাখুন down

Comments

কখনও কখনও এটি পৌঁছানোর পরে পার্কিংয়ের চারপাশে বেশ কয়েকটি ক্যাজুয়াল ল্যাপ চালানোর কাজ করে। এবং আপনার আউটআউটটিং এবং বাইক ইত্যাদি জিনিস ছায়ায় ছড়িয়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন।

— ড্যানিয়েল আর হিক্স

ম্যানহাটনে কোনও পার্কিং লট নেই :)

— অ্যালান গারবার

Answer 6

মূলত, "ঘামযুক্ত" হওয়া হ'ল তাপমাত্রা, আর্দ্রতা, পোশাক, প্রচেষ্টার স্তর, অনুশীলনের দৈর্ঘ্য এবং ঘামের জন্য আপনার ব্যক্তিগত প্রবণতা একটি কাজ।

আপনি যদি হালকা পর্যায়ে পরিহিত হন তবে আবহাওয়া খুব খারাপ নয় (75F এর নীচে এবং সম্ভবত 60% আর্দ্রতা), আপনি তুলনামূলকভাবে স্তরের স্থানে কেবল অল্প দূরত্ব (সম্ভবত 2 মাইল সর্বোচ্চ) ভ্রমণ করেন এবং আপনি খুব "নৈমিত্তিক" গতি বজায় রাখছেন , তবে আপনি খুব বেশি দৃশ্যমান ঘাম ছাড়াই আগমনের আশা করতে পারেন। (আপনাকে কপাল মুছতে হতে পারে, যেমন, তবে সম্ভবত এটি।) এবং আরও কম দূরত্বের জন্য আপনি অন্যান্য পরামিতিগুলি কিছুটা প্রসারিত করতে পারেন।

ঘাতক অবশ্যই আর্দ্রতা। আপেক্ষিক আর্দ্রতা যদি 80% হয় তবে অন্যান্য কারণ নির্বিশেষে ঘাম কাজ করা এড়ানো কঠিন হবে।

আপনি ঘাম পাবেন না এমন আশা করার পরিবর্তে আমি আপনার শার্টটি পরিবর্তন করার একটি উপায় রাখার পরামর্শ দিচ্ছি এবং আপনার চাকরিতে পৌঁছানোর জন্য কিছুটা "সতেজ" হব।

কাজের ফাঁকে শুকানোর জন্য "খেলাধুলার তোয়ালেগুলির" একটিতে দেখুন Look তারা কমপ্যাক্ট এবং ভাল ভ্রমণ।

Comments

হ্যাঁ, আর্দ্রতা হত্যাকারী। গত গ্রীষ্মে মন্ট্রিয়ালের গড় আর্দ্রতা 60 ডিগ্রির বেশি ছিল এবং গ্রীষ্মে 90% -100% আর্দ্রতার সাথে দিন কাটানো অস্বাভাবিক কিছু নয়। এ কারণেই আমি পরামর্শ দিচ্ছি যে বেশিরভাগ লোকের কাজ করার জন্য কেবল পোশাকের পরিবর্তন আনতে হবে। যেহেতু আমি বাইক চালানো শুরু করেছি, তাই বাসে চড়ার সময় কেন আমি অতিরিক্ত শার্ট আনিনি তা আমি জানি না। এই পরিস্থিতিতে ঘাম না করা অসম্ভব। আর্দ্রতা তথ্যের উত্স

— কিব্বি

আমি "ওয়েট অন - বিগ অনস" তোয়ালে ব্যবহার করি। "স্পোর্ট তোয়ালে" থেকে সস্তা এবং তারা একই জিনিস করে।

— plh

@ পিএইচএলএইচ - একটি স্পোর্ট তোয়ালে পুনরায় ব্যবহারযোগ্য, এবং তাই আপনি যদি এটি যথেষ্ট পরিমাণে পুনরায় ব্যবহার করেন তবে "ফ্রি"।

— ড্যানিয়েল আর হিক্স

উহু! আপনাকে ধন্যবাদ, আমি এটি সন্ধান করতে হবে!

— plh

@ পিএলএইচ - "প্যাকটউল" একটি ব্র্যান্ড যা প্রচুর পরিমাণে ক্যাম্পারদের কাছে বিক্রি হয়। এমন আরও কিছু আছে যা সাঁতারুদের কাছে বিক্রি হয়। "মাইক্রোফাইবার" বা সিন্থেটিক চামোইসের তৈরি, বেশিরভাগই শুকনো ব্যবহার করা যেতে পারে বা সেগুলি ভেজা, আটকানো এবং স্যাঁতসেঁতে ব্যবহার করা যেতে পারে। এমনকি ভেজা হয়ে গেলেও, যদি আপনি তাদের যথেষ্ট পরিমাণে চিপ দেন তবে তারা অন্য কোনও তোয়ালে ছাড়াই আপনাকে বেশ ভালভাবে শুকিয়ে ফেলবে।

— ড্যানিয়েল আর হিক

Answer 7

"নো-ঘাম সাইকেল চালানো" এমন শিল্প সম্পর্কে অনেক বেশি আলোচিত যা কখনই পরিপূর্ণ হয় না। ভাগ্যক্রমে, আপনার কাজের পোশাকগুলিতে একটি কার্যকর বিকল্প হিসাবে কাজ করার জন্য আপনাকে উপযুক্ত হতে হবে না। আমি এটি সপ্তাহে কয়েকবার (এনওয়াইসিতে, একটি সেতুর উপরে) করি, কিছু দিন অন্যের তুলনায় ঘাম মুক্ত থাকায় আরও বেশি সাফল্য খুঁজে পায়। একটি দম্পতি কী:

আবহাওয়া একটি বড় নির্ধারণকারী ফ্যাক্টর। যদি এটি বিশেষত অচেনা হয়ে থাকে তবে চড়বেন না। কাজে যাওয়ার আরও একটি উপায় সন্ধান করুন। তবে বেশিরভাগ গ্রীষ্মের দিনগুলিতে (এনওয়াইসিতে, এবং আমি মন্ট্রিয়ালে ভেবে দেখি) কাজের কাপড়ে চড়নীয় is এটি হ'ল যতক্ষণ না আপনার যাতায়াত প্রায় 5 মাইলের চেয়ে বেশি এবং অপেক্ষাকৃত সমতল।

অবশ্যই, কোনও যাত্রা পুরোপুরি সমতল নয়। এবং পাহাড়গুলি যেখানে বেশিরভাগ চালক কঠোর পরিশ্রম করেন, গরম হন এবং ভিজা হন swe ঘাম হ'ল আপনার শরীর থেকে তাপকে দূরে সরিয়ে দেওয়ার জন্য আপনার দেহের প্রয়াস। পাহাড়ের উপর একটি সহজ গিয়ার চয়ন করুন, এবং সাইকেলশেমের পরামর্শ অনুসারে , "প্রতিটি প্যাডাল স্ট্রোককে সিঁড়ির ফ্লাইটের ধাপের মতো আচরণ করুন" - একটি হালকা পদক্ষেপ। এটি পুরো যাত্রায় যায়: সহজে যান ।

সাইক্লিং দক্ষ - সাইকেল চালানোর চেয়ে প্রায় 300% বেশি দক্ষ, সাইক্লিং অ্যাডভোকেট রায়ান আরজেপেকির উদ্ধৃত সমীক্ষা অনুসারে । এর অর্থ হল যে আপনি একটি বাইকে প্রায় একই গতিতে পায়ে ঘামতে যে গতিতে ঘামতে চলেছেন তার চেয়ে প্রায় তিন গুণ গতিতে আপনি গতিতে কাজ করতে পারবেন। এটি অস্পষ্ট গণিত, তবে মূল বিষয়টি সত্য: আপনি ভারী ঘাম না ভাঙিয়ে বাইকটিতে দক্ষতার সাথে কাজ করতে পারবেন।

এটি হ'ল যতক্ষণ না আপনি সেই ব্যক্তির ধরণ না হন যিনি অবসর সময়ে বেড়াতে গিয়ে ভারী ঘামে ভাঙেন। যদি এটি হয়, এবং এটি নাও হলেও হতে পারে: অ্যান্টি মনি বাট ।

Comments

মাত্র 300%? আমি বলব পার্থক্যটি আরও বড়।

— সার্জে বোর্স

সাইক্লিং গতির তুলনায় হাঁটার তুলনা সম্পর্কে ভাল পয়েন্ট। বিবেচনা করুন যে আপনি যদি প্রায় 4 কিলোমিটার / ঘন্টা বেড়াতে যান তবে আপনি প্রায় 12 কিমি / ঘন্টা গতিপথ চালাবেন, একই রকম প্রচেষ্টা দেখে। ঘাম কম রাখার জন্য মাঝারি গতি একটি বড় কারণ।

— জাহাজিল

যারা অপরিচিত তাদের জন্য, "অ্যান্টি মনি বাট" লোশন এবং শক্তির একটি ব্র্যান্ড। দুর্ভাগ্যজনক নাম সত্ত্বেও এটি সম্পূর্ণ এসএফডাব্লু।

— ফ্রিম্যান

Answer 8

ডেনমার্কে বসবাস করা, আমি ৫ বছর বয়সী হওয়ার পর থেকে আমি আমার জীবনের প্রায় প্রতিটি দিন একটি বাইক চালিয়েছি আমি কোনও ধরণের বিশেষজ্ঞ বলে দাবি করি না, আমি কেবল বাইক চালানোকে প্রতিদিনের রুটিন হিসাবে দেখি। আমি প্রতিদিন কাজ করতে আমার সাইকেল চালাচ্ছি। আমি গ্রীষ্মে সত্যিকারের সহজ ঘামে ভাঙ্গি, যখন তাপমাত্রা প্রায়শই শর্টস না থাকলে 20 ডিগ্রি সেন্টিগ্রেডের উপরে উঠে যায়, যা আমি কাজ করতে পারি না। তাহলে আমি কীভাবে লম্বা প্যান্ট এবং শার্টে গ্রীষ্মে বাইক চালানোর পক্ষে চ্যালেঞ্জ করব? আমি আস্তে আছি উত্তর দেওয়া সহজ প্রশ্ন ছিল। আপনার অভিনব সরঞ্জামের দরকার নেই, গ্রীষ্মের প্রথম দিকে বাড়ি ছেড়ে যান!

Comments

সম্ভবত আপনি দক্ষিণ ডেনমার্কে বাস করেন যেখানে কয়েকটি পাহাড় রয়েছে। ;)

— ড্যানিয়েল আর হিক্স

@ ড্যানিয়েলআরহিকস সম্ভবত, তবে মন্ট্রিল বোর্ড হিসাবে সমতল।

— কেরি গ্রেগরি

@ কেরিগ্রেগরি আমি শহরের মাঝামাঝি আসল রাজকীয় মাউন্টটি উপহার হিসাবে এটিকে একটি রসিকতা হিসাবে গ্রহণ করব ... :)

— আর্টুরম্প

@ ম্যাম ওয়েল, ঠিক আছে, মন্ট্রিয়ালের একটি 150-মিটার পাহাড় রয়েছে। যদি আপনার কাজটি শীর্ষে থাকে তবে আমার ধারণা মন্ট্রিল আপনার জন্য বোর্ড হিসাবে সমতল নয়। তবে আমার দৃষ্টিকোণ থেকে মন্ট্রিল সত্যই সত্যই সমতল।

— কেরি গ্রেগরি

Answer 9

এখানে এখন পর্যন্ত কিছু ভাল পরামর্শ দেওয়া হয়েছে:

• আপনার যাত্রা চলাকালীন আপনার ব্যবসায়ের পোশাকগুলি আলাদাভাবে প্যাক করা সম্পর্কে
• সকালে তাপমাত্রা বৃদ্ধি আগে রাইডিং
• একটি কম গিয়ার ব্যবহার

তবে মূলত আপনি জিজ্ঞাসা করছেন "অনুশীলনের সময় আমি কীভাবে ঘাম রোধ করতে পারি?" ঘামের কোনও প্রতিকার নেই কারণ এটি আপনার শরীরের অভ্যন্তরীণ তাপকে শীতল করার জন্য শরীরটি মলত্যাগ করে এমন প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া। ঘাম রোধ করতে, আপনাকে এমন গতিতে যেতে হবে যেখানে আপনি বেশ উদাস। যদি এটি বাইরে গরম না থাকে এবং আপনি কম গিয়ারে <10 মাইল প্রতি ঘণ্টায় চলে যাচ্ছেন, তবে সম্ভাবনা হ'ল আপনি কোনও ঘাম ভাঙবেন না।

পরীক্ষার আরও চূড়ান্ত সমাধান হ'ল আপনার বগল, বাহু, মুখ এবং উপরের অংশে অ্যান্টিপারস্পায়ারেন্ট প্রয়োগ করা। আপনি আর্দ্রতা ওয়াইপগুলি প্যাক করে ঘামের পরের যাত্রাকেও পরিষ্কার করতে পারেন। আমি উত্তরোত্তরটি করি এবং এটি দুটি প্যাডেল নেওয়ার পরে আমার কেমন অনুভূত হয় তার একটি বিশাল পার্থক্য করে।

পোশাক-ভিত্তিক, আপনি আপনার ব্যবসায়ের শার্টের নীচে একটি শুকনো-ফিট শার্ট পরে বা উপরের হিসাবে রাইডের পরে আপনার ব্যবসায়ের সেটআপে পরিবর্তন ঘামতে পারেন। সরবরাহ মন্ত্রনালয় থেকে তৈরি শার্টগুলি গবেষণা - এটি একটি অনলাইন পোশাক ওয়েবসাইট যা কিছু মালিকানাধীন প্রযুক্তি বা যে কোনও কিছুতে ঘাম মুক্ত ব্যবসায় শার্ট তৈরি করার দাবি করে। আমি কোনও উপায়ে তাদের সমর্থন করছি না যদিও যেহেতু আমি গ্রাহক নই, তবে আপনার অবশ্যই সেই বা traditionalতিহ্যবাহী উপকরণগুলির বিকল্পগুলির দিকে নজর দেওয়া উচিত।

শুভকামনা!

Comments

আপনি কোন আর্দ্রতা ওয়াইপ ব্যবহার করবেন? মোয়েস্টার ওয়াইপগুলি দেখতে একটি দুর্দান্ত ধারণার মতো, তবে আমি যা দেখি তা হ'ল বাচ্চা পরিষ্কার করার ওয়াইপগুলি একবার আমি এটি একবার अमेজনে সন্ধান করি ..

— আর্থার

Answer 10

একটি বৈদ্যুতিক বাইক যা আপনাকে চড়াই-উতরাইতে সহায়তা করে যা কম ঘামের দিকে এগিয়ে যাওয়ার প্রচেষ্টাটিকে নিম্ন-ডাউন করবে।

আমি তাদের মধ্যে দুটি পরীক্ষা করেছিলাম এবং অনুভূতিটি বেশ স্বাভাবিক it এটি আপনি স্বয়ংক্রিয়ভাবে শক্তি যোগ করেন যখন আপনি কিছুটা বেশি প্যাডেলগুলিতে প্রবেশ করেন যখন আপনি শান্ত থাকতে চান তবে আপনাকে কেবল চড়তে দিন।

Answer 11

কোনও উত্তর আপনার ফিটনেস / কার্ডিও স্তরের উল্লেখ করে না । বেশিরভাগ উত্তর দ্বারা উল্লিখিত হিসাবে, আপনি যত দ্রুত যান, তত বেশি আপনার ঘাম হয়। তবে আপনি আরও খেয়াল করবেন যে আপনি আকারে যত কম থাকবেন তত বেশি ঘামবেন। অল্প হাঁটাপথে যিনি স্থূলবস্থায় রয়েছেন তাকে নিন এবং আপনি সম্ভবত উত্তপ্ত হয়ে উঠলেও 5 মিনিট পরে আপনি তাদের ঘামতে দেখবেন। আপনি যদি একজন দুর্দান্ত অ্যাথলিটের সাথে অনুশীলন করেন এবং গতি বজায় রাখার জন্য নিজেকে চাপ দিন, আপনি পাগলের মতো ঘাম পাচ্ছেন, তিনি যখন উষ্ণ হয়ে উঠবেন। নীচের লাইন: আপনি যদি আরও ভাল আকারে থাকেন তবে আপনার ঘাম কম হবে ।

সুতরাং আপনার কাজের সময়সূচির বাইরে, কাজের বাইরে , বাইরে গিয়ে নিজেকে হার্ট মনিটরের সাহায্যে চাপ দিন , সপ্তাহে একবার বা দু'বার ভাল 45-60 মিনিটের জন্য 70-80% এ যান; আপনি ভাল আগে গরম আপ নিশ্চিত করুন। কয়েক সপ্তাহ পরে, আপনি লক্ষ্য করবেন যে আপনার যাত্রাপথে কম গতিতে, আপনি আর তত বেশি ঘাম পাবেন না, কারণ আপনার শরীর এটি আরও ভালভাবে পরিচালনা করতে পারে।

Answer 12

আমি হাওয়াইতে থাকি এবং মাঝে মাঝে এটি একরকম আর্দ্রতা পায়। আমি যা করতে চাই তা হ'ল ice আইস প্যাকের মধ্যাহ্নভোজ ব্যাগগুলি আমার ব্যাকপ্যাকের পিছনে সুরক্ষিত করা যাতে যাত্রার সময় এটি আমার পিছনে শীতল থাকে। আপনি প্রচণ্ড ঘাম শুরু করার সাথে সাথে আপনার ধড় থেকে উত্তাপ আরও খারাপ অনুভূত হওয়ার পরে এটি অনেকটা সহায়তা করে।

Answer 13

• একটি ভাল antiperspirant ব্যবহার করুন
• আপনার কাজের পোশাকগুলিতে চক্র রাখবেন না, তাদের আলাদাভাবে নিয়ে যান
• আর্দ্রতা দূরে সজ্জিত করার জন্য পরিকল্পিত ক্রীড়া পোশাক পরুন এবং এটি দ্রুত বাষ্পীভবন করুন
• আপনার উপর ব্যাগ বা রাকস্যাক বহন করার চেয়ে পান্নিয়ারগুলি ব্যবহার করুন
• আপনার আগমনের 5 মিনিট আগে সহজ করুন
• ধীরে যাও :)

Answer 14

কাপড়ের পরিবর্তন আনুন যাতে আপনি শর্টস ইত্যাদি পরাতে পারেন আপনার ব্যাগের জন্য একটি র‌্যাক পান যাতে এটি আপনার শরীরের বিরুদ্ধে না। তবে কিছু নয়, কিছু দিন আপনার ঘাম ঝরছে।

Answer 15

আমার দীর্ঘদিন ধরে একই সমস্যা ছিল। ঘাম কমার জন্য আপনার 2 টি জিনিস প্রয়োজন need

প্রথমত, আপনাকে একটি হেডব্যান্ড নিতে হবে । রাফা নাদালের মতো প্রচুর টেনিস খেলোয়াড় তাদের পরেন। আপনি যদি কোনও হীরার মতো ধরে রাখেন এবং তারপরে এটি ভাঁজ করুন এবং এটি আপনার মাথার সাথে বেঁধে রাখুন তবে আপনি একটি ব্যান্ডানা ব্যবহার করতে পারেন। যদি আপনি ফ্যাশন সম্পর্কে চিন্তা না করেন তবে আপনি 70 এর দশকের জন ম্যাকেনরো টাইপের ইলাস্টিক হেডব্যান্ডও ব্যবহার করতে পারেন। এটি আপনার মুখ, ঘাড়, বুক এবং পিছন থেকে দৌড়াতে ঘাম ধরে রাখে। আপনি ঘাম বন্ধ না হওয়া অবধি হেডব্যান্ড বা ব্যান্ডানাটি ছেড়ে দিন - সাধারণত রাইডের 5 -10 মিনিট পরে।

দ্বিতীয়ত, ছাড়ার আগে আপনার নিজের পছন্দ মতো পানীয় বরফ এবং একটি পানীয় দিয়ে ধাতব জলের বোতল পূরণ করুন । আপনি যখন বাইক চালানো বন্ধ করেন, আপনার কপাল, ঘাড়, মুখ, বুকে এবং অন্য কোথাও রাখুন আপনার মনে হয় এটি আপনাকে শীতল করবে। প্লাস্টিকের পানির বোতলগুলি প্রায় 80% কার্যকর হিসাবে।

Answer 16

আমি আমার ট্রিকে একটি বৈদ্যুতিক মোটর (বিয়নএক্স) রেখে সমস্যার সমাধান করেছি।

আমি ফ্লোরিডায় একটি দুগ্ধ কুলারের ভিতরে কাজ করি, তাই ভিজা কাজ করা একটি বিশাল সমস্যা ছিল।

মোটরটি ইনস্টল হওয়ার প্রায় 2 সপ্তাহ পরে, আমি গ্যারেজটি থেকে বের করার আগে প্ল্যাগ আনতে ভুলে গিয়েছিলাম এবং কর্ডটি এবং চার্জটির বাইরে ফিউজধারীর অর্ধেকটি জ্যাঙ্ক করে। এক বছর পেরিয়ে গেলেও আমি এখনও এটি মেরামত করতে বিরক্ত করিনি। আমি যা করি তা হল কাজ করার পথে মোটর চালানো এবং বাড়ির পথে জেনারেটর হিসাবে চালানো। এটি চার্জের প্রায় 3/4 ফিরে আসে। আমি লম্বা যাত্রায় বা সরাসরি ব্যাটারি প্যাকটিতে খুব ছোট (.1 ওয়াট) সোলার প্যানেল সংযুক্ত করে টপকে যাচ্ছি।

Answer 17

আপনি আগে চলে যাওয়ার চেষ্টা করতে পারেন, সম্ভবত দিনের উত্তাপ গরম হওয়ার আগেই। অনুমোদিত যে গ্রীষ্মের সময় এর অর্থ খুব তাড়াতাড়ি শুরু হয় তবে বছরের নির্দিষ্ট সময়ে এটি সুখী শীতের সকাল বাতাস এবং সম্ভবত কম ট্রাফিকের অর্থ হতে পারে।

পূর্বাভাসটি দেখুন এবং এমন পোশাক পরা লক্ষ্য করুন যা আপনার যাত্রার শুরুতে আপনার খানিকটা বিকল্প স্তর বহন করার সময় আপনাকে কিছুটা শীত অনুভব করে। পরিকল্পনা করার সময় এটি বাতাসের দিক বিবেচনায় নেওয়া মূল্যবান। শীতল দিনগুলিতে উইন্ডপ্রুফ এমন কিছু পরিধান করুন যা আপনি ওভারহিটের প্রথম চিহ্নটিতে দ্রুত আনজিপ করতে পারেন।

Answer 18

আমি খুব সহজেই ঘাম এবং আকারে আমি নিম্নলিখিতগুলি করি (এবং এটির দ্বারা অন্যেরা যা পরামর্শ দিয়েছে তার পুনরাবৃত্তি হতে পারে, যদিও পার্থক্যটি হচ্ছে, আমি এটি প্রতিদিন অভিজ্ঞতা করে নিই - আমি টরন্টোতে আছি, সুতরাং আবহাওয়াও উষ্ণ হচ্ছে):

• আমি বর্তমানে জিন্স এবং টি-শার্টে চড়া (নীচে দেখুন) ..
• আমি যেখানে আমার শরীরে খুব বেশি উচ্চতা পায় না সেখানে যাত্রা করি ... কেউ আমাকে পাস করার সময় এটি রেস করার বা চালিয়ে যাওয়ার খুব লোভনীয় কিন্তু মানসিকভাবে আমি নিজেকে বলে থাকি, শান্ত হও, আপনার মনকে সতেজ করার জন্য এই যাত্রায় ব্যবহার করুন সমস্ত প্রতিযোগিতামূলক হয়ে উঠুন get ... তাই আমি এমন গতিতে চড়েছি যেখানে আমার শরীরের টেম্প খুব বেশি নয় ... আমি ক্রুজারটি অশ্বচালনা বাইসিং নয় ... আমার ক্রুজার ভারী ... তাই আমি দ্রুত যেতে কম প্ররোচিত হই ..
• উপরেরটি আমি কিছু পাহাড়ি ভূখণ্ডের মুখোমুখি হওয়াই শক্ত তাই হৃদস্পন্দন উচ্চতর হয় তবে একটি পাহাড় যখন থাকে তখন সর্বদা slালু থাকে তাই আমি পাহাড়ে নেমে আসার সময় বাতাস উপভোগ করি এবং প্যাডেল না করে,
• আমি একটি আন্ডারশার্ট (এতদূর পর্যন্ত হালকা টেম্পসগুলিতে) এবং একটি টি শার্ট উপরে রেখেছি তবে আমি গ্রীষ্মে এবং শর্টসগুলিতে একটি শুকনো ফিট শার্ট পরব .. এমনকি কাটা হাতা এমনকি আমি সর্বদা কমপক্ষে দুটি হাতের তোয়ালে রাখি আমার প্যানিয়ায়ার ... যখন আমি কাজে পৌঁছে যাই, তখন আমি আমার বাইকটি পার্ক করি .... আমার ঘাড়ে এবং মাথা থেকে ঘাম মুছা (যেমন আমি হেলমেট পরেছি) এবং কাজ না পাওয়ার আগ পর্যন্ত বাইকের পার্কিং থেকে এটি চালিয়ে যান ... সময় অবধি আমি আমার অফিসে ,ুকি, আমার দেহের দৃশ্যমান অঙ্গগুলি ঘামে না ... আমার আন্ডার শার্ট ভিজে না হলেও ঘামে ...
• আমার একটা উপকার হতে পারে আপনি নাও পারেন যে আমি আমার স্যুটগুলিকে কোনও ক্লোজেটে রাখি, তাই আমি আমার জিন্স এবং টি শার্টগুলি থেকে আমার কাজের পোশাকে আমার পোশাকগুলিতে পরিবর্তন করি ... সেই হাতের তোয়ালেগুলি কাজে আসে এবং তাই ডিওডোরেন্টও আসে। ..
• আমি ততক্ষণে প্রায় দুই গ্লাস ঠান্ডা জল পান করি এবং আমার দিন শুরু করার সাথে সাথে আরাম করি .... এটি দুর্দান্ত অনুভূতি!

আমি আশা করি এটি খুব বিরক্তিকর বা দীর্ঘ নয় তবে আমি আপনাকে বলতে চাইছিলাম যে কাজের জায়গায় এমন একটি লোক আছে যে 30km কাজ করতে চালাচ্ছে এবং আমি কেবল 9 কিলোমিটার করি ... সে বাইকিং গিয়ার পরে তবে একটি মামলাতেও পরিবর্তন করে তাই এটি অসম্ভব নয় কর ...

শুভকামনা

Comments

"কেউ আমাকে পাস করার সময় দৌড়ের লোভ দেখায় বা চালিয়ে যায়" - এটি করা নিম্ন শ্রেণীর, আপনি কাজ করার জন্য বা ওয়ার্কআউটে যাত্রায় যাচ্ছেন না কেন doing দেখুন velominati.com/the-rules/#38

— BSO চড়নদার

Answer 19

আমার প্রিয় কয়েকটি সাম্প্রতিক কৌশল:

• গলায় 'বরফ বন্দনা' পরা
• থার্মোসে আইসড পানীয় (জল বা কফি) এনে, এটি শীতল হওয়ার জন্য পান করে এবং তারপরে বরফটি চুষতে শুরু করে

এই উভয়ই গরম ঘামযুক্ত এনওয়াইসি গ্রীষ্মে সহায়তা করে তবে তারা ঘাম পুরোপুরি বন্ধ করে না।

Answer 20

কয়েকটি জিনিস আমার পক্ষে সাহায্য করবে বলে মনে হচ্ছে:

• খাও একটু । আমি বেশি খেয়ে থাকলে ঘাম হয়। কিছুই খাবেন না, এবং আমি রক্তে শর্করার পরিমাণ কম পেয়ে ঘাম ঝরছি।
• আমি কাজ না করা পর্যন্ত কোনও ক্যাফিন নেই।