কোনও রাস্তায় চড়াই চড়াই - বসে বা প্যাডেলে দাঁড়িয়ে?

Question

যখন কোনও রাস্তায় চড়াই চড়াই, সাইকেল চালানোর পক্ষে পেডাল বনাম উঠে দাঁড়ানোর সময় সাইক্লিংয়ের উপকারিতা এবং কী কী?

Answer 1

আপনি 80 - 100 এর মধ্যে একটি ক্যাডেন্সের সাথে সবচেয়ে দক্ষ বসে আছেন (আপনি যদি এটি করতে পারেন তবে দ্রুত) সুতরাং আপনাকে যতটা সম্ভব বসার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। মাউন্টেন বাইকিংয়ের জন্য বসে থাকা আপনার পিছনের টায়ারের ওজন বাড়িয়ে তোলে এবং যতক্ষণ আপনি একটি সাবলীল স্পিন স্ট্রোক রাখতে পারেন এবং ডাউন স্ট্রোকের প্যাডেলগুলিকে 'ম্যাস' না করতে পারলে এটি পিছলে যাওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস করে।

আপনার দেহে স্থায়ী হওয়া শক্ত কিন্তু দীর্ঘ চূড়ায় এটি স্যুইচ করা দুর্দান্ত so যাতে আপনি আপনার পেশীর চারপাশে কিছুটা বল সরিয়ে নিয়ে বিরতি দিন। আপনাকে আরোহণের সেই 'খাড়া' অংশটি পেতে বা উপরের দিকে ছিটকে পড়া এবং আপনার বন্ধুদের হারিয়ে (বা একটি দৌড় প্রতিযোগিতা) জয় করতে স্ট্যান্ডিংও দুর্দান্ত।

উপরে উল্লিখিত হিসাবে যতক্ষণ সম্ভব একটি উচ্চ ক্যাডেন্স দিয়ে বসে থাকুন। নিজেকে বিরতি দেওয়ার জন্য বা বাড়তি শক্তি বাড়ানোর জন্য প্রয়োজন হিসাবে স্থিতিতে স্যুইচ করুন।

Comments

দুর্দান্ত উত্তর। পেডেলিংয়ের সময় আমি সেই অবস্থানটি যুক্ত করব যা হয় আপনাকে পিছনে পিছনে দৌড়াতে বাধ্য করে, বা বয়ে যাওয়া রোধ করার জন্য শক্তি ব্যয় করে।

— নিল Fein

Answer 2

কার্টিজমেলের উত্তর স্পট-অন - আমি কেবল আমার প্রিয় সাইক্লিং নিবন্ধটি লুই বার্নহার্টের "অন ক্লিনিক অব ক্লাইমিং " থেকে উদ্ধৃত করে উত্তর দিচ্ছি :

আপনি যখন স্যাডলে বসে থাকেন, আপনি মূলত একটি ইউনিভার্সাল জিম on আপনি বাইকের সাথে যেভাবে ফিট করছেন তা নির্ধারণ করে যে আপনি কতটা দক্ষ।

বসার আরোহণের সবচেয়ে দক্ষ উপায় হ'ল: পর্যাপ্ত পরিমাণে গিয়ার চয়ন করুন এবং এটিকে স্পিন করুন। স্থায়ীত্বের জন্য উপযুক্ত কৌশল প্রয়োজন এবং আপনার পেশীগুলি আপনার পুরো শরীরের ওজনকে সমর্থন করার কারণে কখনও তেমন দক্ষ হতে পারে না। তবে দাঁড়ানো খেলায় পেশীগুলিকে পরিবর্তন করে এবং অস্বস্তিকর কাটতি থেকে দুর্দান্ত বিরতি হতে পারে। এটি আপনার একমাত্র বিকল্প হতে পারে যদি আপনার খাড়া পাহাড় কাটাতে পর্যাপ্ত পরিমাণে কম না থাকে।

Answer 3

আপনি প্যাডেলগুলিতে দাঁড়ালে এবং বাইকটি পাশ থেকে পাশে রক করার সময় কার্যকরভাবে আপনি কী করছেন তা ক্র্যাঙ্ক দৈর্ঘ্য হ্রাস করছে এবং গিয়ার অনুপাত হ্রাস করছে। আপনি বাইকটি স্থিতিশীল রাখতে পাশাপাশি বাইকটি স্থির রাখতে প্রচুর শক্তি ব্যবহার করছেন এবং পাশাপাশি ফ্রেম, ক্র্যাঙ্কস এবং প্যাডেলের অতিরিক্ত ফ্লেক্সিংয়ের মাধ্যমে শক্তি অপচয় করছেন। কেবলমাত্র পরিস্থিতি যা কেবলমাত্র জিন থেকে বেরিয়ে আসার সতর্ক করে দেয় তা হল আপনার পেশীগুলিকে কিছুটা আলাদা সেট ব্যবহার করে বিশ্রাম দেওয়ার বা খুব দ্রুত গতি বাড়ানো, যেমন একটি দৌড়ের কোণে থেকে বেরিয়ে আসা।

Comments

দীর্ঘ চূড়ায় দাঁড়ানো স্থিরভাবে বসে থাকার চেয়ে আপনার দ্রুত পরিশ্রম করবে!

— ব্রায়ান নোব্লাচ

আপনি কীভাবে / কেন আপনার বাইকে দুলানো আপনার গিয়ার অনুপাত হ্রাস করতে পারেন তা ব্যাখ্যা করতে পারেন?

— ষাট ফুটারসুডে

বাইকটি দোলানো ক্র্যাঙ্ক দৈর্ঘ্য কম করে না বা আপনার গিয়ার অনুপাত হ্রাস করে না। এটি যা করে তা আপনার দক্ষতা কম করে। (ড্রাইভট্রেনের মাধ্যমে প্রেরণ করা যেতে পারে এমন একমাত্র বাহিনী ক্র্যাঙ্ক আর্মের উভয় প্রান্তের দিকে লম্ব প্রয়োগ করতে হবে) দাঁড়িয়ে থাকাটি আপনার দেহের ওজনকে প্রয়োগ করা শক্তির সাথে আরও যুক্ত করে, এজন্য আপনি সাধারণত একটি গিয়ারে আরোহণ করতে পারেন বসে থাকলে খুব কষ্ট হবে।

— ডার্ককানক

Answer 4

আমি একমত নই যে সিটেড পেডালিং ভাল যা প্যাডেলের উপর উচ্চতর ওজন (কার্যকরভাবে আপনার সমস্ত শরীরের ওজন) দেয়। নীচের লিঙ্কটি আরও ভালভাবে ব্যাখ্যা করেছে: https://www.bikejames.com/strength/why-this-video-shows-that-standing-pedaling-really-is-better-than-seated-pedaling/

আমি সম্মতি দিচ্ছি যে আপনার ক্যাডেন্সটি কম তবে আপনার যদি বেশি টর্ক থাকে (প্যাডেলের উপরে ওজনের কারণে) আপনি উচ্চতর গিয়ারে স্থানান্তর করতে পারেন। আমি এটিও সম্মত করি যে আপনার ভারসাম্যটি ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে (আমি বাইক চালানোর সময় একবারেই পড়েছিলাম) সুতরাং আমি মনে করি আপনার যদি ভাল ভারসাম্য না থাকে এবং আপনি নিজেকে ভারসাম্য বজায় রাখতে কিছু শক্তি সঞ্চয় করতে না পারেন তবে উঠে দাঁড়াবেন না। ব্যক্তিগতভাবে আমি বাইকটি কেবল ট্রাইসাইকেলে দাঁড়িয়ে থাকি কারণ এটি ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য কোনও শক্তির প্রয়োজন হয় না তবে এটি অন্য গল্প।

Comments

সাইটে স্বাগতম! আপনি যে পৃষ্ঠায় লিঙ্ক করেছেন তার লিখিত সামগ্রীর কিছু সংক্ষিপ্তসার জানাতে পারলে এটি সহায়তা করবে: লিঙ্কগুলি অনিবার্যভাবে মারা যায় এবং সেই লিঙ্কটি চলে গেলে আপনার উত্তরে খুব বেশি কিছু পাওয়া যাবে না।

— ডেভিড রিচার্বি

আমি একমত নই যে সিটেড পেডালিং ভাল যা প্যাডেলের উপর উচ্চতর ওজন (কার্যকরভাবে আপনার সমস্ত শরীরের ওজন) দেয়। আপনি যা চান তার সাথে একমত হতে পারেন, তবে এটি ভুল। পেডেলগুলি চালাতে আপনার ওজন ব্যবহার করতে আপনার ওজন কমতে হবে । তার অর্থ আপনাকে কোনওভাবে এটি আবার উপরে তুলতে হবে । আপনি পদার্থবিজ্ঞানের আইনকে চালিত করতে যাচ্ছেন না। আরোহণ হ'ল মহাকর্ষের বিরুদ্ধে আপনার ভর উত্থাপন সম্পর্কে। এটি আপনার বায়বীয় শক্তি দ্বারা ওজন অনুপাতের মধ্যে সীমাবদ্ধ। আর সব কিছুই গোলমাল। আরোহণের মাঝামাঝি সময়ে আপনার প্যাডাল কৌশলটি পরিবর্তন করা আপনাকে আরও ভাল বোধ করতে পারে।

— অ্যান্ড্রু হেনেল

যদি আপনি দাঁড়ানোর সময় দক্ষতা শিথিল না করেন, বসে বসে আপনি কিছু ভুল করছেন। সম্ভবত এটি খুব কম একটি আসন। আপনি প্যাডাল স্ট্রোকের নীচের অংশটি করার সময় যদি আপনার পাগুলি পুরোপুরিভাবে প্রসারিত হয় এবং আপনার ক্যাডেন্স যথেষ্ট উচ্চ (কম পর্যায়ে গিয়ার) থাকে তবে সেখানে বসে থাকার মতো দক্ষতার কিছুই নেই। আপনার পা কেবল যখন বসে থাকার সময় খুব বেশি বাঁকানো থাকে (যা তাদের অদক্ষ করে তোলে) বা যখন আপনি পর্যাপ্ত পরিমাণে গিয়ার ছাড়েন না (তখন যখন আপনাকে অতিরিক্ত বলের প্রয়োজন হয়) তখনই আপনাকে দাঁড়াতে হবে । প্রথমটি কখনই সঠিকভাবে লাগানো বাইকের ক্ষেত্রে হয় না।

— প্রচারক