হাঁটুর ব্যথার জন্য আসন স্যাডল এবং স্যাডল অবস্থান কীভাবে সমন্বয় করবেন?


13

আমি বুঝতে পারি যে খুব উঁচু একটি আসন কারণ হতে পারে:

  • পোঁদগুলিতে প্রসারিত করার জন্য পোঁদ দুলছে
  • হাঁটুর পিছনে ব্যথা

এবং এটি খুব কম আসন কারণ হতে পারে:

  • পুরোপুরি পা প্রসারিত করতে পারে না
  • হাঁটুর সামনে ব্যথা

এখানে আমার সমস্যা: আমি সামনের হাঁটুর সামান্য ব্যথা পেয়েছি এবং আমার পোঁদ পিছন দিকে দুলছে। এটি আমার আসনটি একই সাথে খুব বেশি এবং খুব কম উভয়ই প্রস্তাব দেয় !!

সম্ভবত আমার স্যাডল অবস্থানটি অনেক বেশি এগিয়ে, আসনটিকে এটি খুব কম বলে মনে করছে, তাই আমার হাঁটুকে বাড়িয়ে তুলছে। আমি কি সিটের উচ্চতা হ্রাস করার চেষ্টা করব তবে আসনের অবস্থানটিও পিছিয়ে রেখেছি?


কী সম্পাদিত হয়েছিল?
চিহ্নিত করুন

সম্পাদনাগুলি দেখতে "2 ঘন্টা আগে" ক্লিক করুন।
ড্যানিয়েল আর হিকস

2
... আর তোমার ক্যাডেন্স? ভূখণ্ড? আপনার যাত্রায় কয়েকটি শব্দ আশাবাদী সহায়ক উত্তর প্রদানের জন্য কার্যকর হতে পারে।
19

উত্তর:


10

যদিও এটি সত্য যে আপনার পোঁদ দুলানো ইঙ্গিত দেয় যে আসনটি খুব বেশি, হাঁটুর ব্যথার জন্য বুড়ির সামনের অংশ এবং আফটার অবস্থান সম্পর্কিত একটি পৃথক নিয়ম রয়েছে। এটি মনে রাখা সহজ:

  • যদি আপনার হাঁটু সামনে ব্যথা করে তবে আপনার আসনটি অনেক বেশি এগিয়ে।
  • যদি আপনার হাঁটু পিছনে ব্যথা করে তবে আপনার আসনটি অনেক পিছন দিকে।

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি মনে রাখতে হবে ছোট ছোট পরিবর্তনগুলি একটি বড় পার্থক্য আনতে পারে।


সাব্বাস! আমি সিট পোস্টটি প্রায় 2 মিমি নীচে সরিয়ে নিয়েছিলাম এবং আসনটি 4 মিমি পিছনে পিছিয়ে গেছে এবং পার্থক্যটি বিশাল ছিল। 40 মাইল পরে আমি পা টাটকা অনুভব করি, আমার হাঁটুর উপর কোনও চাপ নেই!
চিহ্নিত করুন

4

আপনি পা কত প্রসারিত? পুরাতন এই দেখতে (আমার মনে হয় এখন অন্যান্য পন্থা হয়) সাইকেল কেউ হোল্ড আছে ছিল (অথবা একটি স্ট্যান্ড এটা আছে) যখন আপনি তার উপরে বসলেন এবং আপনার সঙ্গে পিছন pedaled হিল প্যাডেল করে। এই সেটআপের সাথে আপনার স্ট্রোকের নীচে পুরোপুরি প্রসারিত করা উচিত। তারপরে, আপনি যখন পাদদেশগুলিতে আপনার পায়ের বল রাখবেন, আপনি স্ট্রোকের নীচে হাঁটুতে সামান্য বাঁক পাবেন যা "ঠিক ডান"।

আপনি কি টো ক্লিপ বা "ক্লিপলেস" পেডেল ব্যবহার করছেন? বেশিরভাগ সময় পায়ের ক্লিপ ব্যবহার করা হাঁটুর ব্যথা কিছুটা সহায়তা করবে (যদিও কিছু লোকের ক্ষেত্রে এটি বিপরীতে রয়েছে)।

তবে আপনার অর্থোপেডিস্ট দেখা উচিত এবং হাঁটুতে কিছু ব্যায়াম / প্রসারিত পরামর্শ দেওয়া উচিত। সঠিক ব্যায়ামগুলি সম্ভবত আপনার ব্যথার অবস্থার প্রস্থের উন্নতির একটি অর্ডার সরবরাহ করবে।


অর্থোপেডিস্টের পরামর্শে +1 করুন। দুঃখজনকভাবে আমার জন্য, আমার দেশে খুব কম স্পোর্টস বিশেষায়িত অর্থোপেডিস্ট রয়েছে :(
জাহাজিল

ঠিক আছে, একজন চিকিত্সা প্রশিক্ষিত চিকিত্সক - কেবল চিরো বা ম্যাসেজ ব্যক্তি নয়, এমন কোনও ব্যক্তি যিনি কীভাবে স্পোর্টস ইনজুরি মোকাবেলা করতে জানেন তা সন্ধান করার চেষ্টা করুন। একটি জিম জিজ্ঞাসা করুন, যেমন।
ড্যানিয়েল আর হিক
আমাদের সাইট ব্যবহার করে, আপনি স্বীকার করেছেন যে আপনি আমাদের কুকি নীতি এবং গোপনীয়তা নীতিটি পড়েছেন এবং বুঝতে পেরেছেন ।
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.