আমার পায়ের দুধারে ব্যথা

Question

আমি আমার পায়ের দুপাশে ব্যথা পেয়েছি (বাইরে মাঝখানে প্রায় পায়ে এসেছি। (আমি সিডির সাইজের একজোড়া ৪৩ পরেছিলাম a অন্যথায়, কীভাবে জুতো বা এমনকি প্যাডেলগুলিতে আমার কাছে ক্লিটিস বোলে have আমি কীভাবে আরও নির্ণয় করব?

Comments

আমার মনে আছে যখন আমি দীর্ঘ ক্লিপ (বনাম ক্লিপলেস প্যাডেলগুলি) টু ক্লিপগুলি ব্যবহার করতাম তখন দীর্ঘ যাত্রার পরে আমার পায়ের বাইরের দিকে স্ট্র্যাপগুলি খনন করা শুরু হত। জুতার সংকোচনের প্রকৃতির কারণেও একই রকম ঘটনা ঘটতে পারে বলে আমি সন্দেহ করি। আপনি জুতাগুলি এতটা শক্ত করে বেঁধে না রাখার বা লেইস প্যাটার্নটি পরিবর্তন করার চেষ্টা করতে পারেন যাতে তারা চাপটি আলাদাভাবে বিতরণ করে।

— ড্যানিয়েল আর হিকস

রাস্তা বা এমটিবি প্যাডেলগুলি?

— জোয়েলমদেব

রাস্তার প্যাডেলগুলি - এআরসি শৈলীর দিকে তাকান

— কেফার

Answer 1

দুটি বড় সম্ভাবনা এখানে। উভয়ের সমন্বয় হতে পারে। আমি প্রথম কথা বলার জন্য প্রলুব্ধ হচ্ছি:

আপনি যেখানে বলেছিলেন যে আপনার পায়ে ব্যথা হচ্ছে (বাইরে, সামনে) আমি বলব যে আপনি আপনার ক্লিটস খুব বেশি টান করেছেন। এটি আপনার পায়ের জন্য নিরপেক্ষ বিষয়গুলির দিকে ধীরে ধীরে পুনরায় সাজানোর চেষ্টা করার কারণে আপনার পায়ের কারণ হয়।
এখানে যা করার আছে তা:

আপনার যা করা দরকার তা হ'ল আপনার ডান জুতোটি নিয়ে যাওয়া, ক্লিট বল্টগুলি আলগা করুন এবং একমাত্র মুখের সাথে আপনি ক্লিটটিকে এতটা সামান্য ঘুরিয়ে ফেলুন- পুনরায় শক্ত করার মাত্র কয়েক ডিগ্রি আগে। আপনার বাম জুতো নিন এবং বিপরীতে করুন; ক্লিটকে ঘড়ির কাঁটার বিপরীতে ঘুরিয়ে ঘুরিয়ে মাত্র কয়েক ডিগ্রি দিন। এটি কি এ ব্যথাটি একেবারে উপশম করে তা দেখুন। প্রয়োজনে পুনরাবৃত্তি করুন। আপনি যদি জানবেন যে আপনি আপনার পায়ের অভ্যন্তরীণ সম্মুখের বা বাইরের পিছনে ব্যথা পেতে শুরু করেন তবে আপনি খুব বেশি চলে গেছেন।


অন্য সম্ভাবনাটি হ'ল জুতো আপনার পক্ষে ঠিক ঠিক ফিট করে না।
এটি হতে পারে যে আপনার পায়ের সামনের অংশটি সামান্য প্রশস্ত এবং আপনার আরও বৃহত্তর পায়ের বাক্সের বাক্স দরকার। বিশেষ জুতাগুলির প্রো লাইন পর্যন্ত বেশ প্রশস্ত পায়ের পায়ের বাক্স বাক্স রয়েছে। এস-ওয়ার্কস মডেলগুলি জুতোর সামনের অংশে লক্ষণীয়ভাবে সংকীর্ণ হয়ে পড়ে। আপনি একটি স্ট্যান্ডার্ড প্রস্থের জন্য লাগানো ছিল সত্ত্বেও, একটি বৃহত্তর জুতো আরও আরামদায়ক হতে পারে। যতক্ষণ না আপনার পা দু'পাশে পাশের দিকে স্লাইড না হয় তবে জুতো খুব প্রশস্ত নয়। এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি যখন প্যাডেলের উপর শক্তভাবে চেপে চাপেন তখন আপনার পাটি সমতল হয় / প্রশস্ত হয় সুতরাং যদি আপনার জুতো সামনের দিকে ইতিমধ্যে খুব সুন্দর হয়ে যায় তবে আপনার আরও ঘর লাগতে পারে। বিশেষায়িত উপাদানগুলি তাদের জুতোটি বাইরে রাখে (কমপক্ষে তাদের এস-ওয়ার্কস জুতাগুলির উপর বড় অংশগুলি) খুব বেশি প্রসারিত হয় না, তাই যদি এটি হয় '

প্রশস্ততা বা আকার নির্বিশেষে জুতোটি যেতে-যেতে পুরোপুরি ফিট করতে পারে না এমন সম্ভাবনাটি এড়িয়ে যাবেন না। সাইক্লিং জুতো গভীরভাবে ব্যক্তিগত পছন্দের বিষয়, যুক্তিযুক্তভাবে ডান পিছনে পিছনে পড়ে। একজন ব্যক্তির পক্ষে যা দুর্দান্ত কাজ করে তা অন্যের জন্য নির্যাতনের একটি ডিভাইস হতে পারে। এটি মাথায় রাখুন এবং যদি উপরের পরামর্শগুলি আপনাকে সহায়তা না করে তবে আপনি ইবেতে বিভিন্ন ব্র্যান্ডের কয়েকটি সস্তা মডেল ব্যবহৃত জুতা কেনার আগে ভাবতে পারেন একটি দুর্দান্ত জুতা যা আপনি সত্যিই আগে চেষ্টা করতে পারবেন না তার জন্য বড় বড় অঙ্কের উপর কাঁকুন before আপনি কেনেন.

Comments

দুর্দান্ত পয়েন্ট। জুতোর প্রস্থটি আপনার পায়ের জন্য যেখানে প্রয়োজন তার চেয়ে শেষের অংশে প্রশস্ত হতে পারে যাতে জুতো একটি "প্রশস্ত" জুতো হতে পারে তবে এটি আপনাকে যেভাবে ফিট করে এটি এটি একটি সংকীর্ণ ফিট fit

— শেফ ফ্ল্যাম্বে

@ কিফার, পরামর্শগুলি সাহায্য করেছে কিনা সে সম্পর্কে আমি আবার শুনতে আগ্রহী।

— জোয়েলমদেব

Answer 2

জুতো ফিট এবং শেষের কঠোরতা প্রথম জিনিসগুলি মনে আসে। আমি ভাবছি আপনার প্রশস্ত পা আছে এবং সাইকেল চালানোর জুতা সাধারণত সরু দিকে থাকে।

আমার পায়ের জন্য সামান্য সরু এমন কোনও জুতো নিয়ে আমার সর্বদা বড় সমস্যা ছিল। আমি আমার পায়ের বাইরের প্রান্তে বাধা পেয়ে যাব। জুতো শক্ত হয়ে গেলে এটি আরও খারাপ হয়ে যায় (এক্স-কান্ট্রি স্কি বুট বা হকি স্কেটি পরা আমার পক্ষে দোজখ)। সাইক্লিং জুতো যেমন কাঠের ব্লকের মতো কিছু বোঝানো হয়, তার অর্থ আমার পক্ষে জুতার খুব সংকীর্ণ না হওয়া বা আমার খুব দ্রুত ব্যথা হতে হবে তা নিশ্চিত হওয়া দরকার।

আমার রাস্তার জুতাগুলির জন্য আকারটি এমন যে আমার কাছে হিল স্লিপেজ আসলে কিছুটা থাকে যা আমার পাতে সাধারণত প্রত্যাশার চেয়ে কিছুটা বেশি ফ্লেক্স করতে দেয়। আমার এমটিবি জুতা সহ, আমি ফ্রিয়ারাইড ধরণের জুতো যাচ্ছি যা প্রায় একই পরিমাণে শক্তি স্থানান্তর দেয় না তবে দিন শেষে আমার পা আরও সুখী হয়।

আমার কয়েক বছর আগে সিডির জুতা ছিল (দুর্দান্ত নির্মাণ) তবে দেখতে পেল যে প্রশস্ত প্রস্থটিও সংকীর্ণ ছিল এবং কয়েক ঘন্টা চড়ার পরেও আমাকে ব্যথা করেছিল। বিশেষায়িত এছাড়াও সংকীর্ণ ফিট মনে হয়। বিস্তৃত পর্যাপ্ত ফিট খুঁজে পেতে আমাকে অনেক জুতোর চেষ্টা করতে হয়েছিল এবং সাধারণত আমার এখনও কিছুটা অতিরিক্ত আরামের জন্য মজাদার হয়ে পড়ে থাকতে হয়।

কোনও বিশেষজ্ঞের দ্বারা আপনার পা মাপুন এবং সেখান থেকে যান। এটি যদি প্রস্থের জিনিস হয় তবে আপনি সংখ্যা সহ জানেন know যদি এটি অন্য কিছু হয় তবে আপনি জিনিসগুলি সঙ্কুচিত করা শুরু করতে পারেন।

Comments

নতুন জুতা কেনার আগে, আমার এলবিএসে আমার পায়ের আকার ছিল, এবং তারা নির্ধারণ করেছিল আমি একজন 44 রেগ এবং স্পেশালাইজডদের আসলে সিডিসের চেয়ে প্রশস্ত করা হয়েছিল।

— কেফার

Answer 3

আপনার পেডেল এবং ক্লিটসের অবস্থা কেমন? সম্ভবত তারা জীর্ণ এবং তাদের একটি প্রতিস্থাপন প্রয়োজন। আমার এমন এক বন্ধু ছিল যে জীর্ণ প্যাডেলগুলি নিয়ে চড়েছিল এবং তার হাঁটুর অনেক ক্ষতি হয়েছিল।

আমার ক্লিটগুলিও প্রথমে সঠিক উপায়ে সংযুক্ত ছিল না। যে কেউ বাইকে শরীরের আকারে বিশেষী ছিল তারা কীভাবে আমার পা এবং প্যাডেলগুলিতে শক্তি রেখেছিল সেটির সাথে তাদের সংযুক্ত করে। হতে পারে আপনি আপনার পায়ে খুব বেশি শক্তি দিচ্ছেন এবং আপনার ক্লিটগুলি সঠিকভাবে সংযুক্ত নেই attached

(আমার দরিদ্র ভাষার জন্য দুঃখিত, আমি স্থানীয় ইংরেজী নই)

Comments

ক্লিটস একেবারে নতুন। পেডালগুলি বেশ পুরানো তবে সম্পূর্ণ কার্যকরী। আমি ভাবছিলাম এটি ক্লিট এঙ্গেল বা এমন কিছু যা সামঞ্জস্য করা দরকার, তবে কীভাবে এই সংকল্প করবেন, বা কোন উপায়ে সামঞ্জস্য করবেন তা নিশ্চিত ছিল না was

— কেফার

এই যে শব্দটি আমি খুঁজছিলাম! আমার সঠিক উপায়ে কোণ ছিল না! আমি এখন যতটা শক্তি দিতে পারি তা দিতে পারিনি এবং কখনও কখনও আমার পাও ঘুমিয়ে পড়েছিল (আপনি জানেন, কখন এটি কাতরাচ্ছে)। এখন তারা আর তা করে না।

— হ্যানেলোর

আমি ভাবছি এটিও আমার সমস্যা। আমি কীভাবে ক্লিটগুলি ঘোরানোর উপায়টি নির্ধারণ করব এবং কতটা?

— কেফার

ক্লিট সারিবদ্ধতা ব্যক্তি থেকে পৃথক পৃথক হতে পারে। আমি আপনাকে ফ্ল্যাটে কিছু স্নিকার পরার পরামর্শ দিই এবং আপনি প্রাকৃতিকভাবে কোণে কী করতে চাইছেন তা দেখুন এবং চেষ্টা করুন এবং আপনার ক্লিটেড জুতো দিয়ে নকল করুন। সাবধান থাকুন যেন আপনার প্রান্তিককরণ খুব বেশি হয়ে যায় তবে এটি আপনার হাঁটু / নিতম্বের জয়েন্টগুলিতে ফিরে অনুবাদ করবে এবং আরও বেশি সমস্যার সৃষ্টি করবে। শিশুর পদক্ষেপ! ওহ, এবং আমি আপনাকে পরামর্শ দিচ্ছি যে আপনি কোনও পায়ের দোকান বাইকের দোকান নয়, চলমান জুতোর দোকানে আপনার পায়ের আকারের করুন। আমি খুঁজে পেয়েছি এলবিএসগুলি অংশগুলি সম্পর্কে স্তূপগুলি জানে তবে সঠিক আকারের সম্পর্কে খুব কম। প্লাস একটি দ্বিতীয় মতামত সর্বদা একটি চেয়ে ভাল।

— শেফ ফ্ল্যাম্বে