আপনি যখন ভারী ডেড লিফ্ট এবং স্কোয়াটগুলি তোলেন তখন আপনার পুরো শরীরটি উচ্চতর সংবেদনশীল শক্তির অধীনে থাকে। পেশীগুলি আপনার রক্তনালীগুলি সঙ্কুচিত করে, যা আপনার সংবহনতন্ত্রের হাইড্রোস্ট্যাটিক চাপকে বাড়িয়ে তোলে। অন্য কথায়, লিফ্ট চলাকালীন আপনার রক্তচাপগুলি বেড়ে যায়। দেহ লিফট চলাকালীন রক্তচাপকে কমিয়ে দেয় - যা বেশিরভাগ ভাসোডিলিটরকে মুক্তি দিয়ে লিফট চলাকালীন হোমোস্ট্যাসিস পুনরুদ্ধার করার চেষ্টা করে, যা রাসায়নিক সংকেত যা আপনার রক্তনালীগুলিকে আরামদায়ক করার জন্য মসৃণ পেশীগুলিকে বলে। যখন আপনি প্রতিনিধিত্ব শেষ করেন, আপনার পেশীগুলি শিথিল হয়ে যায়, এবং চাপ হঠাৎ করে নেমে যায় - তবে ভাসোডিলেশন প্রতিক্রিয়া সক্রিয় হয়ে গেছে, এবং শরীরের ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করতে শরীরটি আবার কাজ করতে পারে তার আগে আপনার রক্তচাপ কয়েক সেকেন্ডের জন্য কমিয়ে দেয়।
এটি স্বাভাবিক - সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হওয়ার মতো কিছুই নয়। সমস্ত গুরুতর উদ্ধারকারীরা আমার সাথে এটিও অভিজ্ঞতা অর্জন করেছে। যাইহোক, এই শারীরবৃত্তীয় প্রভাবটি বহির্মুখী হতে পারে, এবং পাস করা আউট বিপজ্জনক হতে পারে কারণ আপনি একটি খারাপ অভ্যাস নিতে পারেন। এটি একটি র্যাকের উপর দৌড়ে যাওয়ার কারণও। এমনকি যদি আপনি মনে করেন যে জিনিসগুলি হাতছাড়া হয়ে যায় তবে আপনি ওজন ছুঁড়ে ফেলতে পারেন, তবে একদিন আপনি সম্ভবত শীর্ষস্থান থেকে বেরিয়ে যেতে পারেন, এবং তারপরে স্কোয়াশিং থেকে আপনাকে রক্ষা করার একমাত্র জিনিসটি হ'ল রাক।
এই প্রভাবটি প্রশমিত করতে, আপনার শ্বাস প্রশ্বাসের কাজ করুন। ভাল শ্বাস নেওয়া আপনার মস্তিস্ক সহ পুরো দেহকে আরও অক্সিজেন দেবে। এটি রক্তচাপের স্পাইকগুলি থামাবে না, তবে এটি আপনাকে নিম্ন রক্তচাপে সচেতন থাকতে দেয়। আপনি প্রতিনিধি থেকে উপরে যাওয়ার পথে স্টিকিং পয়েন্টটি পাস করার পরে শক্তিশালী এবং দীর্ঘ নিঃশ্বাস ছাড়ুন। (রমের উপরের 25% শীর্ষে বলুন)। শীর্ষে, আপনি একটি পুরো শ্বাস ছাড়ার পরে, এবং আপনার কোরটি শক্ত এবং নিবিড় রাখার সময়, আপনার বুক এবং উপরের পেটের মধ্যে গভীর শ্বাস নিন (ডায়াফ্রাম)। যদি আপনার দৃষ্টি পরিষ্কার থাকে এবং আপনার মাথাটি দৃ is় হয়, তবে নামটি নিন। অন্যথায়, আপনার পেটে টান না হারিয়ে - আরও একটি গভীর শ্বাস চক্র অতিক্রম করুন। এটি কঠোর এবং অনুশীলন নেয় তবে আপনি এটি করতে পারেন। (এটি, একইভাবে গানের জন্য শ্বাস প্রশ্বাসের একরকম।
মনে রাখবেন যে কোনও প্রতিনিধি চলাকালীন হালকা মাথাব্যাথা, বা একটি সেট পরে দীর্ঘায়িত লাইটহেডনেস, এই প্রক্রিয়া দ্বারা ব্যাখ্যা করা যায় না। কেবল কোনও সংস্থার শীর্ষে বা সেটের পরে সংক্ষিপ্ত হালকা মাথাব্যাথা এই শারীরবৃত্তীয় প্রতিক্রিয়া দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয়েছে।