আমাকে বলা হয়েছিল যে আমি স্কোয়াটগুলি ভুলভাবে করছিলাম কারণ আমি হিল তুলছিলাম। আমাকে হিল না উত্তোলন করে চেষ্টা করার চেষ্টা করতে বলা হয়েছিল তবে আমি নিজেকে কয়েক সেন্টিমিটারের চেয়ে কম করতে পারি না। সমস্যাটি ব্যথা নয়, আমি কেবল আমার পায়ের পিছনে এবং পায়ের সাথে পায়ের সংযোগ স্থাপনের সময় টান অনুভব করি তবে আমি কোনও ব্যথা অনুভব করি না। সমস্যাটি হ'ল আমি কেবল নীচে যেতে পারছি না, আমি সেখানে তালাবন্ধ অনুভব করছি। আমি যুবক (২৪) এবং কোনও গতিশীল সমস্যা নিয়ে আমার ডায়াগনস হয় নি।
আছে আমার ভিডিও বেঁটে বের করার চেষ্টা । আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে, আমি আমার হিলটি না তুলে / দিয়ে কী করতে পারি তার মধ্যে একটি বিশাল পার্থক্য রয়েছে। আমি পুরো অবস্থানটি মাটিতে রাখার জন্য আমার পুরো শরীরটি রাখার প্রয়োজনে সেই অবস্থানটিও দেখাই।
আমি যদি আমার হিল মেঝেতে রাখতে না পারি তবে আমি কীভাবে আমার স্কোয়াটকে উন্নত করব? কোন অনুশীলনগুলি আমাকে সবচেয়ে বেশি সাহায্য করবে? আমি একটি জিমের সদস্য, তবে সেখানকার প্রশিক্ষকগণ বিশেষ সমস্যাযুক্ত লোকদের সহায়তা করতে খুব ব্যস্ত।
হালনাগাদ
প্রথমত, আপনার উত্তরের জন্য আপনাকে অনেক ধন্যবাদ। লোকেরা আমাকে তাদের সাহায্য করার জন্য তাদের নিজস্ব সময় ব্যয় করে সত্যই প্রশংসা করি। আপনাকে অনেক ধন্যবাদ.
আমি আপনার সমস্ত মন্তব্য এবং উত্তর পড়ছি, এবং আমি আরও দুটি ভিডিও আপলোড করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে।
- আমি এখানে একটি টেবিলের সাহায্যে স্কোয়াট করছি
- এখানে আমি লঞ্জ পরীক্ষা সম্পাদন করছি । আমি মনে করি এটি 10 সেমি থেকে অনেক কম যা আমার করা উচিত। ফলাফল এখানে ।
আপনি কি অস্বস্তি বোধ করেন, আপনার পায়ের উপরের অংশের মধ্যে প্রসারিত হওয়ার মতো যা আপনার টিবিয়ার হাড়গুলি (আপনার উভয় পায়ে) দিয়ে যায়? ঠিক এটি।