আমি প্রতি মাসে মেদ পাচ্ছি এবং আমি এখনও বাড়িতে আছি। আমি সবসময় বলে থাকি ঠিক আছে আমি আগামীকাল দৌড়াব তবে তা করি না। এমনকি আমি একটি জিওয়াইএম-তে নিবন্ধন করি তবে আমি কেবল দু'বার গিয়েছিলাম এবং তারপরে আমার অ্যাকাউন্ট শেষ না হওয়া পর্যন্ত যায়নি। আমি বাইরে হাঁটতে চাই তবে এমন কিছু নেই যা আমাকে এটি করতে উত্সাহ দেয়। আমার কি করা উচিৎ?
শুভেচ্ছা।
উত্তর:
আরও সক্রিয় হতে ইচ্ছুক কুদোস!
এখানে কিছু টিপস রয়েছে:
শুভকামনা! তুমি এটা করতে পার! :)
রিয়ার উত্তর বেশ ভাল। আমি কেবল # 4 তে প্রসারিত করতে চেয়েছিলাম: আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করুন। গুরুতরভাবে, এটি ব্যাপকভাবে অনুপ্রেরণামূলক। একটি ওয়ার্কআউট জার্নালে ফিরে যাওয়া এবং আপনি যে অগ্রগতি করেছেন তা অবাক করা। সর্বদা হিসাবে, এটির জন্য একটি এক্সকেসিডি কমিক রয়েছে । আপনি যদি বিশেষত চলমান থাকেন তবে রানকিপারের মতো অ্যাপ্লিকেশন আপনার জন্য ট্র্যাকিং, অনুশীলন পরিকল্পনা এবং কোচিংয়ের অনেক কিছুই করতে পারে, রেকর্ডিং দূরত্ব, গতি, অন্তর, মানচিত্রে রান প্লট করা এবং আরও অনেক কিছু সহ।
এই বলে যে, দৌড়াদৌড়ি আকৃতি পাওয়ার একমাত্র উপায় নয়। আপনি যদি এটি উপভোগ না করেন বা এতে প্রবেশ করতে না পারেন তবে পরিবর্তে অন্যান্য শারীরিক ক্রিয়াকলাপগুলি বিবেচনা করুন। নিয়মিত খেলাধুলা করুন। মার্শাল আর্ট শিখুন। আরোহণ এবং বোল্ডার শিখুন। সাঁতার, বাইক চালানো বা রাউটিংয়ের চেষ্টা করুন। ওজন প্রশিক্ষণ বা ক্রসফিট গ্রহণ করুন। আপনি যে উপভোগ করেছেন এবং ধারাবাহিকভাবে করতে পারেন এমন কিছু সন্ধান করুন এবং ফিটনেস ও স্বাস্থ্যের উন্নতিগুলি এই যাত্রায় আসবে।
রিয়া তার উত্তরে অনেকটা কভার করেছে তবে অন্য একটি বিকল্প হল একটি দৌড়ের জন্য সাইন আপ করা। আপনি যখন স্ক্র্যাচ থেকে শুরু করছেন তখন এটি বেশ খানিকটা মনে হতে পারে তবে এটি অবশ্যই আপনার প্রশিক্ষকদের প্রশিক্ষণ দিতে এবং সামনের দরজার বাইরে যাওয়ার জন্য একটি উত্সাহ প্রদান করবে এবং চ্যালেঞ্জটি সম্পূর্ণ করার অতিরিক্ত সুবিধা পাবে। নৈমিত্তিক রানারদের লক্ষ্য করে এখানে প্রচুর পরিমাণে 5 কে ইভেন্ট থাকে এবং আপনি যদি প্রায় 3 - 6 মাসের মধ্যে কোনও একটি বেছে নেন তবে এটি আপনাকে প্রস্তুত হতে যথেষ্ট সময় দেবে।