কিভাবে ইমিউন সিস্টেম বাড়াতে খাদ্য পরিবর্তন করতে?

Question

আমি প্রায়ই অসুস্থ হচ্ছে। আমি বিশ্বাস করি যে এটি ধূমপানের কারণে, কারণ আমার গলা অনেকটা ফুলে উঠেছে। যে অভ্যাস হারানোর পাশাপাশি কোন খাদ্য আছে, যে আমার প্রতিরক্ষা সিস্টেম শক্তিশালী করতে পারে?

Comments

আমাদের বর্তমান খাদ্যের মধ্যে কিছু ভুল আছে অনুমান করার কোনো কারণ আছে কি? এ ছাড়া, আপনি কি নিজেকে এমন কিছু দেখছেন যা আপনাকে মনে করে যে এটিও সম্ভব?

— Ivo Flipse

Answer 1

একটি সুস্থ, ভাল সুষম খাদ্য খান। আপনি ইতিমধ্যে যে করছেন তাহলে একটি দৈনিক বহু ভিটামিন যোগ করুন। এখনও অসুস্থ হচ্ছে? ডাক্তারের পরামর্শ নিন।

আমার জীবনের গত 15 বছর বা তার চেয়েও বেশি সময় ধরে আমি ফেব্রুয়ারীর পরের অংশে ঘন ঘন ঘন ঘন সাইনাস সংক্রমণ এবং স্ট্র্যাপ গলা পেয়েছি। গত বছর আমি হাঁপানি-উপসর্গের কারণে ডাক্তারের কাছে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিলাম। তিনি আমাকে হাঁপানি ও অ্যালার্জি বিশেষজ্ঞদের কাছে তুলে ধরেছিলেন যা আমাকে বলেছিল যে আমার হাঁপানি ছিল এবং বেশ কিছুটা এলার্জি ছিল। আমি তার চিকিৎসা পরামর্শ অনুসরণ শুরু করেন এবং, এ পর্যন্ত, এই বছর অসুস্থ না।

আমার বোন, আপনার মতো, সবসময় স্ট্র্যাপ গলা, ব্রঙ্কাইটিস এবং অন্যান্য উচ্চ শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ পেয়েছিল। কয়েক বছর আগে তিনি এবং তার ডাক্তার যথেষ্ট ছিল এবং এটি মধ্যে লাগছিল। তিনি একটি টনসিলেক্টি আছে প্রয়োজন সক্রিয় আউট। পরে সে সুস্থ এবং সুখী হয়েছে।

আমার পয়েন্ট, খাদ্য সাধারণত অসুস্থ ঠিক করার জন্য যথেষ্ট নয়। এটি আপনাকে সুস্থ থাকতে সাহায্য করবে, কিন্তু প্রায়ই অসুস্থ হয়ে যাওয়ার সময় আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে থাকে। আমি এটা আবার বলব, আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করুন।

Answer 2

একটি সুস্থ ইমিউন সিস্টেম বজায় রাখার জন্য সঠিক পুষ্টির প্রয়োজনীয়তা অপরিহার্য। মানব দেহ থ্রিস একটি সিস্টেমে নির্মিত হয়। আমরা তিন macronutrients সঙ্গে শুরু: কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন, এবং চর্বি। তাদের প্রত্যেকটি তিনটি পুষ্টিকর একটি সিস্টেম দ্বারা ভাঙ্গা হয়। মাইক্রোট্রুটেন্টস ভারসাম্য ত্রিশের একটি সিস্টেমের মাধ্যমেও রক্ষণাবেক্ষণ করা হয়। একই উদ্ভিদের কথা সত্য, তাই আমরা তাদের তিনটি সারের সার ব্যবহার করি, যেমন নাইট্রোজেন, পটাসিয়াম এবং ফসফরাস।

যদি আপনার এইসব জিনিসের ভারসাম্য যথেষ্ট না থাকে, তবে আপনার শরীর দুর্বল এবং অসুস্থ হয়ে পড়বে। আপনি সঠিক ব্যায়াম এবং পুষ্টি একটি সুস্থ জীবনধারা বজায় রাখা শুরু করা উচিত। ব্যায়াম যথাযথ খাদ্য হিসাবে ডাক্তার থেকে দূরে থাকার একটি ভূমিকা প্রায় হিসাবে বড় ভূমিকা পালন করে ( সূত্র )। একটি ভিটামিন গ্রহণ করলে আপনার প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং পুষ্টির সর্বাধিক প্রয়োজনীয়তা নিশ্চিত হবে এবং ডাক্তার থেকে দূরে থাকতে সাহায্য করবে।

অবশেষে, স্পারাফুসাইল নির্দিষ্টভাবে উল্লেখ করেছেন যে, অসুস্থ হওয়া থেকে বিরত থাকার জন্য ওষুধ বা সার্জারি হস্তক্ষেপের জন্য কিছু শর্ত রয়েছে যেমন হরমোনাল ভারসাম্যহীনতা। আপনি যে ধরনের অসুস্থতার মুখোমুখি হন তার উপর নির্ভর করে, আপনি যদি সুস্থ ডায়েট এবং ব্যায়াম রুটিন বজায় রাখেন তবে অসুস্থ হয়ে পড়েন তবে নিশ্চিত হন বিশেষজ্ঞের খোঁজ করা বিজ্ঞতার কাজ।

Answer 3

যদি আপনার গলা ধূমপান থেকে ফুলে উঠছে, আপনার ইমিউন সিস্টেমকে বাড়িয়ে তুলতে সাহায্য করবে না, কারণ প্রদাহ আপনার প্রতিরক্ষা সিস্টেমকে যুদ্ধ করে। এখন পর্যন্ত আপনার ইমিউন সিস্টেমের উপর জোর দেওয়া হচ্ছে, আমি ওরেগানো তেলকে খুব ভাল বলে মনে করেছি (2 বছর ধরে আমার ঘরে এটি ছিল, এবং যখন আমি কিছুটা অসুস্থ বোধ করি তখন এটি গ্রহণ করেছি) গুরুতর কিছু সঙ্গে নিচে আসা)। এছাড়াও খুব গুরুত্বপূর্ণ ঘুম ভাল পরিমাণে পেয়েছে - বিশেষ করে অন্তত অন্তত কয়েক ঘন্টা আগে মধ্যরাতের।

Answer 4

এটি জীবাণু প্রতিক্রিয়া জন্য দায়ী যে অনাক্রম্যতা সিস্টেম। সংক্রমণ সাধারণত সংক্রমণ যুদ্ধ সাহায্য করার একটি উপায় হতে বোঝানো হয়, কিন্তু দুর্ভাগ্যবশত কখনও শরীরের প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়া অত্যধিক ক্ষতি বেশী, ক্ষয়ক্ষতি হয়। যদি আপনার "অসুস্থতা" প্রদাহের কারণে হয় তবে আপনি এমন খাবার চান যা প্রদাহকে বাধা দেয়, এটি প্রচার করে না। যেমন খাবারের মধ্যে রয়েছে সার্ডিনস, সালমন, হেরিং এবং আখরোটের মতো ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড। স্বাভাবিকভাবেই প্রদাহ কমাতে পারে এমন অন্যান্য খাবারের মধ্যে রয়েছে পেঁয়াজ, রসুন, पालक এবং আদা।

আপনি অমেগা -6 ফ্যাটি অ্যাসিড থেকে দূরে থাকা উচিত, যা প্রদাহ উন্নীত। সুতরাং উদ্ভিজ্জ তেল (পরিবর্তে জলপাই তেল বিবেচনা) এবং গভীর ভাজা খাবার এড়াতে চেষ্টা করুন।

আমি পাশাপাশি এই ওয়েবসাইটে পাওয়া এই ওয়েবসাইট দেখুন: http://theconsciouslife.com/anti-inflammatory-diet-how-to-balance-omega-3-omega-6-fats.htm