যখন একটি ক্রীড়া প্রশিক্ষণ যখন প্রচুর একক লেগ জাম্প (উদাহরণস্বরূপ বাস্কেটবল) অন্তর্ভুক্ত করে তখন শক্তি প্রশিক্ষণটি কতটা নির্দিষ্ট হতে হবে? শক্তি প্রশিক্ষণ একক লেগ প্রয়োজন?
আমি এটি পৌঁছানোর দুটি উপায় দেখতে পাচ্ছি, এবং কোনটি সঠিক তা আমি নিশ্চিত নই, বা যদি আমি পুরোপুরি তৃতীয়টি মিস করছি:
কেবলমাত্র আপনার বেসিক টু-বার বারবেল স্কোয়াট, ডেড লিফ্টগুলি, পাওয়ার ক্লিনস যতটা সম্ভব শক্তিশালী করুন। যদি আপনার দুই-পায়ের স্কোয়াট আরও শক্তিশালী হয় তবে আপনার এক-পা স্কোয়াট আরও শক্তিশালী হয়। একক লেগ শক্তি প্রশিক্ষণের প্রয়োজন নেই।
একা লেগ শক্তি কাজ গুরুত্বপূর্ণ। দ্বি-লেগ স্কোয়াট চলাফেরার প্রশিক্ষণ দেয় না যা একক লেগের জাম্পগুলিতে প্রদর্শিত হয়।
আমি বলছি শক্তি প্রশিক্ষণের কতটা সুনির্দিষ্ট প্রয়োজন। অবশ্যই, আমরা প্লাইওমেট্রিক রুটিন, গেমস, ড্রিলস ইত্যাদিতে খুব ঘন ঘন একক-পা লাফাতে অনুশীলন করি