আপনার পিছনে যখন আপনার এবং ভিতরের উরু কাজ করে যে ব্যায়াম কি?


2

আমি টিভি দেখছি যখন আমি এই অনেক। আমি কখনও কখনও আমার মাথার পিছনে আমার হাত বা আমার পাশ দিয়ে আমার ফিরে মিথ্যা। আমি আমার উভয় পা সোজা বাতাসে একসাথে রাখি (আমার শরীরের লম্বা, আমি একটি এল মত চেহারা)। তারপর আমি উভয় পায়ে আমার শরীরের উভয় পাশে যেতে পারতাম যতক্ষণ আমি কখনও কখনও করতে পারি এবং আমি ধীরে ধীরে তাদের সাথে দেখা করতে ফিরে আসব।

আমি কিছু করার জন্য এটি করছি, এবং আমি এটি নিশ্চিত করতে চাইছি যে অন্যরা এটি করছে এবং আমি সঠিকভাবে এটি করছি।



এই ধরনের প্রশ্ন স্ট্যাক এক্সচেঞ্জের জন্য বিশেষভাবে ভাল নয়।
Matt Chan

6
প্রশ্নটির বর্ণনা সম্পর্কে সত্যিই "অস্পষ্ট, বিস্তৃত, বা অর্ধেক স্মরণীয়" কিছু নেই, এটি পরিষ্কার, সংক্ষেপে এবং ক্ষেত্রের জ্ঞানের সাথে কারও পক্ষে সনাক্ত করা সহজ। একটি পরিষ্কারভাবে বর্ণিত আন্দোলন সঞ্চালনের সঠিক উপায় সম্পর্কে জানতে চাইলে অবশ্যই ব্যবহারিক এবং জবাবদিহিযোগ্য।
Affe

2
@Affe আপনি মেটা উপর পোস্ট করা উচিত। ম্যাট সম্পাদন করার পরেও, আমি এখনও প্রশ্ন করি না কিভাবে এই প্রশ্নকারীকে প্রশ্নকারী ছাড়া অন্যকে সাহায্য করে।
Baarn

উত্তর:


7

আপনি বর্ণনা করছেন আন্দোলন হয় হিপ সংযোজন । আপনি ব্যায়াম করছি হিপ adductors , একসঙ্গে আপনার পা টান যে উরু পেশী যা।

আপনি বর্ণনা করছেন এমন ব্যায়ামের একটি শরীরের ভার্সনের একটি চিত্র খুঁজে পাচ্ছি না, তবে এখানে ওজনযুক্ত ব্যায়ামের একটি চিত্র রয়েছে:

enter image description here

আপনি যে ব্যায়াম সম্পর্কে আরও জানতে পারেন এখানে । কিছু অন্যান্য উদাহরণ আছে এই exrx উপর জাং ব্যায়াম পৃষ্ঠা বিভাগ। আপনি যদি আরো জানতে চান তবে "হিপ অ্যাডাকশন" বা "হিপ অ্যাডাকশন ব্যায়ামস" এর জন্য একটি গুগল অনুসন্ধান আপনাকে আন্দোলনে অনেক বেশি দিকনির্দেশ দেবে।


আমি বাজি ধরলাম যে যদি প্রশ্নটি এমন একটি দুর্দান্ত GIF অন্তর্ভুক্ত করে তবে অনেক কম আলোচনা হবে। সুন্দর খুঁজে
Ivo Flipse
আমাদের সাইট ব্যবহার করে, আপনি স্বীকার করেছেন যে আপনি আমাদের কুকি নীতি এবং গোপনীয়তা নীতিটি পড়েছেন এবং বুঝতে পেরেছেন ।
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.