চলমান মেট্রিকগুলি [বন্ধ] কীভাবে ব্যাখ্যা করবেন

Question

আমি চলমান মেট্রিকগুলি কীভাবে কার্যকরভাবে ব্যাখ্যা করব?

আমি অনেক দিন ধরে দৌড়াচ্ছি না। আমি একটি হার্ট মনিটর এবং একটি জিপিএস ঘড়ি পেয়েছি (সমস্ত গিয়ার এবং কোনও ধারণা নেই), তবে যাইহোক মেট্রিকগুলি দেখে আমি একটি গুঞ্জন পেয়েছি।

আমি যে মেট্রিকগুলি সংগ্রহ করি তা কীভাবে ব্যাখ্যা করতে হয় তা জানতে চাই।

এই মেট্রিকগুলিতে কী কী মূল উপাদানগুলি খুঁজতে হবে ?

Comments

এটি সম্পূর্ণরূপে পৃথকভাবে নির্দিষ্ট হিসাবে বন্ধ করতে ভোট দিয়েছেন। যদিও আমি এটি আপনার কাছে রাখব, তবে কেবলমাত্র মেট্রিক গণনার সময় nts

— জনপি

@ জনপি আমার কাছে কেবলমাত্র মেট্রিকগুলি আমার, অন্য যে কোনও উদাহরণ ভাল (আমি আশা করছিলাম লোকেরাও উদাহরণ হিসাবে তাদের প্রতিবেদন উপস্থাপন করতে পারে)। আমি যা জানতে চাই তা হল কীভাবে মেট্রিকগুলি ব্যাখ্যা করা যায় তাই আমি সমস্যার ক্ষেত্রগুলি চিহ্নিত করতে এবং উন্নতির জন্য প্রশিক্ষণ দিতে পারি।

— ব্যাংকসিসান

@ কেট কিছুই অস্বাভাবিক হিসাবে দাঁড়ায় না, আমি ধরে নিয়েছি যে মেট্রিকটি আমি উন্নত করতে চেয়েছিলাম তা হৃৎস্পন্দন। আমি সেপ্টেম্বরে টফ মুডার করছি এবং এর পক্ষে যতটা সম্ভব স্বাস্থ্যকর থাকতে চাই want বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই, আমি জানি না এমন জিনিসগুলিকে চিহ্নিত করার জন্য কী কী সন্ধান করতে হবে তা জানতে চেয়েছিলাম।

— ব্যাংকসিসান

@ ডেভ নিউটন, এটি আমার কাছে অত্যন্ত পরিষ্কার যে ব্যাংকসী নিজেকে, তার প্রশিক্ষণ এবং যে সরঞ্জামগুলিতে তার সরঞ্জামাদি ব্যবহার করে সংগ্রহ করতে পারেন তার ডেটা থেকে তার অভাব আছে এমন কিছু দরকারী জ্ঞান আহরণের জন্য একটি উপায় জিজ্ঞাসা করছেন। তিনি আপনাকে তাঁর জন্য তাদের ব্যাখ্যা করতে বলছেন না (যা ভাল, কারণ এটি একটি খুব স্থানীয় প্রশ্ন হবে)। এই প্রশ্নটি অন্যদের অনুরূপ সমস্যাগুলির সাথে সহায়তা করার সম্ভাবনা রয়েছে। সম্ভবত উত্তরটি হ'ল - আপনি এই মেট্রিক্স / ডেটা থেকে সত্যই কোনও যুক্তিসঙ্গত এবং দরকারী সিদ্ধান্ত নিতে পারবেন না, তবে তবুও, আমি মনে করি এটি একটি ভাল প্রশ্ন

— কেএল

আমি মনে করি এটি একটি প্রশ্ন হিসাবে উত্তর দেওয়ার একটি উপায় জানি। যদি প্রশ্নটির আরও উত্তর দেওয়া হয় যেমন "আমার কাছে একটি জিপিএস রয়েছে, এটি মেট্রিকগুলি এটি উত্পাদন করে these প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামে এই ম্যাট্রিকগুলি কীভাবে প্রয়োগ করা যেতে পারে?" বা অনুরূপ এটি আরও ভাল হতে পারে।

— জনপি

Answer 1

জিপিএস এবং হার্ট রেটের সমস্যা এবং ছোট্ট গিজমো আপনাকে যে সমস্ত ডেটা দেয় তা হ'ল এগুলি স্বল্প মেয়াদী মেট্রিক, এটি কেবলমাত্র সেই দিন এবং সময়মতো প্রযোজ্য। তবুও প্রত্যেকে তাদের আগামীকাল প্রশিক্ষণের উপায় পরিবর্তন করতে তাদের ব্যবহার করতে চায় এবং এটি এর মতো কাজ করে না।

আপনার হার্ট রেট নিন। আজ আপনি বাইরে যাচ্ছেন এবং আপনি একটি 6 মাইল বাইরে এবং পিছনে কোর্সটি চালাচ্ছেন, এবং এটি বাতাস এবং ঠান্ডা এবং আপনার গড় হার্ট 180 এর সাথে শেষ হয় Four এর চার দিন পরে, আপনি ঠিক একই কোর্সটি চালাচ্ছেন, এবং এটি মাঝারি সহ বাতাসহীন তাপমাত্রা এবং আপনার হার্টের গড় হার 165 you এই চার দিনের মধ্যে আপনি কি হঠাৎ ফিটনেস অর্জন করেছিলেন?

ডেটা হ'ল ডেটা। এটি দীর্ঘ সময়ের (মাস থেকে বছর) সময়কালে সবচেয়ে ভাল সংগ্রহ এবং গড় হয় এবং এক সপ্তাহের পরের সাথে তুলনা না করে আপনি যেই মেট্রিকগুলি ট্র্যাক করছেন তার প্রবণতা সন্ধান করেন। সুতরাং আপনি যদি হার্টের হারের দিকে তাকিয়ে থাকেন তবে আপনি ফিটার পাওয়ার সাথে সাথে একই ধরণের কোর্স / শর্তের চেয়ে সাধারণ প্রবণতা কম দেখতে চান। অথবা, যদি আপনার হার্টের হার একই থাকে, আশা করি আপনি এটি দ্রুত সময়ের মধ্যে চালাচ্ছেন।

বিপরীতে, যদি আপনি এটি ট্র্যাক করেন এবং গত 3-4 সপ্তাহগুলিতে আপনি হৃদস্পন্দনের হারকে বাড়তি দেখছেন, তবে আপনি এটি প্রভাবিত করার কারণগুলির দিকে নজর দিতে পারেন। আপনি কি স্ট্রেস করেছেন, আলাদা খাচ্ছেন, ঘুমাচ্ছেন না, ওভারট্রেনিং করছেন না ইত্যাদি ইত্যাদি এবং সংশোধন করেছেন?

আমি কেবলমাত্র মেট্রিককে রেস টাইম সম্পর্কিত বলেছি তার কারণটি হ'ল আপনি নিজের পছন্দ অনুযায়ী সংখ্যা অনুসারে প্রশিক্ষণ নিতে পারেন, তবে যদি আপনার রেসের সময়গুলি উন্নতি না করে তবে হয় আপনি নিজের যোগ্যতা সর্বাধিক করে নিয়েছেন বা অন্য কিছু আছে that যে আপনি বিবেচনা করা প্রয়োজন।

এফডাব্লুআইডাব্লু, আমি মাইলেজ এবং প্রশিক্ষণের সময়গুলি ট্র্যাক করি এবং আমি বাইকে একটি পাওয়ারমিটার দিয়ে পাওয়ার ট্র্যাক করি তবে আমি হার্ট রেটকে মোটেও ট্র্যাক করি নি। যদি তারা জুতাগুলির জন্য বাণিজ্যিকভাবে কার্যকর বিদ্যুৎমিটার নিয়ে আসে তবে (সেখানে কিছু চেষ্টা আছে তবে আমি এখনও মুগ্ধ হইনি) আমি প্রথম সারিতে থাকব, তবে এইচআর (আমার কাছে) কেবল দুর্দান্ত নয় মেট্রিক, এটি প্রভাবিত করে এমন অনেক বেশি। তবে অন্যান্য ব্যক্তিরা এইচআর ভিত্তিক প্রশিক্ষণের শপথ নেন, তাই আপনার মাইলেজটি তার চেয়ে আলাদা হতে পারে।

Answer 2

জনপের উত্তর অনুসারে, বিচ্ছিন্নভাবে পৃথক জিপিএস লগগুলি সন্ধান করা সীমিত ব্যবহারের: আপনি যদি উন্নতিগুলি ট্র্যাক করার চেষ্টা করছেন তবে অন্য অনেকগুলি কারণ (ক্লান্তি, আবহাওয়া, স্ট্রেস ইত্যাদি) এটিকে দেখতে আরও ভাল দেখায় যে আপনি আরও ভাল করেছেন can অন্য এক অধিবেশন। গারমিনের ইন্টারফেস এটি পরীক্ষা করতে খুব সহায়ক নয় কারণ (বেশিরভাগ ক্ষেত্রে) এটি প্রতিটি রান বাকি থেকে আলাদা করে উপস্থাপন করে।

ডেটা দেখার আরও আকর্ষণীয় উপায় হ'ল এটি স্মাশরুনে রাখা - আপনাকে এক মাসের গড় গতি এবং 90 দিনের মাইলেজ পিছনের মতো কিছু সহজ জিনিস দেয় তবে আপনি যদি পর্যায়ক্রমে করছেন তবে এটি এতটা সহায়ক নাও হতে পারে, এবং (এই মুহুর্তে) এটি অন্তর প্রশিক্ষণের ব্যাখ্যার জন্য লড়াই করে তবে কিছু ট্রেন্ডিং রয়েছে। স্ট্রভা নির্দিষ্ট বিভাগগুলিতে আপনার পারফরম্যান্সের তুলনা করার জন্যও দরকারী, তবে আমি অন্য লোকদের অযথা বিভ্রান্ত করার জন্য প্রতিযোগিতা করার জোর খুঁজে পাই।

যেখানে আমি মনে করি এটি কার্যকর হতে পারে আপনি যখন অন্তর প্রশিক্ষণ দিচ্ছেন। হাফ ম্যারাথন থেকে আপনার হৃদস্পন্দন পুরো জুড়ে বেশ সমতল, অন্য দুটি রানের উপর এটি প্রচুর পরিমাণে ঘোরাফেরা করে এবং (আমি যে উচ্চতা এবং আপনার গতি দেখতে পাচ্ছি) কেন বুঝতে পারছি না কেন এটি এতটা বাড়ছে। আমি এই সপ্তাহে এই ট্র্যাক অধিবেশনটির সাথে তুলনা করেছিলাম: http://connect.garmin.com/activity/426003767 - আমি যা খুঁজছি তা হল আমার হার্টের হার প্রতি 1200 মিটার কোলে কতটা দ্রুত কমে যায় এবং আমি কোলের মধ্য দিয়ে কতটা সামঞ্জস্য বোধ করি নিজেদের. খুব মোটামুটিভাবে বলতে গেলে, কঠোর পরিশ্রমের সময়কালের পরে আপনার হার্টের গতি যত দ্রুত নেমেছে, আপনি যে ফিটারটি পেয়ে যাচ্ছেন এবং তত বেশি ধারাবাহিকভাবে আপনি আপনার গতি এবং হার্টের হারের সাথে মিল রাখতে পারবেন, আপনি ততই ভাল যে নির্দিষ্ট গতিতে চলমান।

যেহেতু আমি একটি পড পড পেয়েছি, আমি ক্যাড্যান্সও ট্র্যাক করতে পারি - এই ক্ষেত্রে, আমি দেখতে পাচ্ছি যে আমি সম্ভবত প্রতিটি বিরতিটি খুব দ্রুত শুরু করছিলাম, আমার প্রতিটা ক্যাডেন্স হ্রাস পাওয়ার সাথে সাথে। আবার, আমি একটি নির্দিষ্ট গতিতে দৌড়ানোর সময় আপনার ধারাবাহিকতা উন্নত করার উপায়গুলি সন্ধান করছি এবং আমি জেনেছিলাম যে আমি খুব দ্রুত বেরিয়ে যাচ্ছি তখনই পরের বার আমি এই অধিবেশনটি চালানোর সময় সহায়ক হয়ে উঠছি।

যখন আপনি ধারাবাহিক ভূখণ্ডের কোল চালাচ্ছেন না, প্রতিটি লগ বিচ্ছিন্নকরণে কম সহায়ক; এই সরঞ্জামগুলি সবচেয়ে বড় আপনি বিভিন্ন দিনে একই জিনিস তুলনা করছেন যদি হয়, এবং আপনি তুলনা করতে বিভিন্ন ডাটা পয়েন্টের প্রচুর আছে।