হার্টের রেট থেকে একা কি ক্যালোরি বার্ন পরিমাপ করা সম্ভব?


18

আমার কাছে একটি পোলার হার্ট রেট মনিটরের বুকের স্ট্র্যাপ এবং একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ অ্যান্ড্রয়েড ফোন রয়েছে যার উপরে আমি আমার হার্ট রেট রেকর্ড করার জন্য বিভিন্ন অ্যাপ্লিকেশন চালাতে পারি। আমার প্রাথমিক আগ্রহটি যে কোনও একটি অনুশীলনের সময় আমি কত ক্যালোরি বার করছি in আমি বিভিন্ন ধরণের স্পোর্টস খেলি এবং নিয়মিত রান করি।

আমার উদ্বেগটি হ'ল যে আমি চেষ্টা করেছি প্রতিটি অ্যাপ্লিকেশনটিতে এক ধরণের অনুশীলন নির্বাচন করার বিকল্প আসে এবং তারপরে এটি বিভিন্ন ক্যালোরি বার্নের হার গণনা করবে।

রীতিমত ভয়াবহ, এই বিভিন্ন ক্যালোরি বার্ন হার কত একটি ব্যক্তি সম্পর্কে অনুমানের অনেকটা থেকে উদ্ভূত হবে বলে মনে হচ্ছে হবে এই কার্যক্রম করছেন বার্ন না কি আমি করছি আসলে করছেন। পরীক্ষা হিসাবে আমি হার্ট রেট মনিটরকে সংযুক্ত করার চেষ্টা করেছি, "টিম স্পোর্টস" বা "রক ক্লাইমিং" এর মতো একটি ক্রিয়াকলাপ বেছে নিয়ে এবং তারপরে না গিয়ে কেবল সেখানে দাঁড়িয়ে আছি। আমি আসলে কিছুই করছি না তা নির্বিশেষে প্রতিটি অ্যাপ্লিকেশন আমাকে মোটামুটি আক্রমণাত্মকভাবে ক্যালোরি বার্ন করে দেখায়, যেন আমি সেই কার্যকলাপে নিযুক্ত ছিলাম।

আমি আসলে যা চাই তা হ'ল একটি উদ্দেশ্যমূলক পদক্ষেপ, এমন কোনও কাজ যা চেষ্টা করে না এবং অনুমান করা যায় না যে আমি কীভাবে কসরত করছি তার উপর ভিত্তি করে এবং আমার বর্তমান পরিশ্রমের স্তরটি দিয়ে সর্বনিম্ন ন্যূনতম ক্যালোরি বার্নটি আমি কী করছি তা জানতে পারি আমার হার্টের হার দ্বারা পরিমাপ করা এবং অবশ্যই, আমার সম্পর্কে কিছু পরিচিত পরিমাপ গ্রহণ করা, যেমন আমার উচ্চতা, ওজন এবং বয়স। সম্ভবত জিপিএস এবং পেডোমিটার, তবে এটি যে পরিমাপ ব্যবহার করে তা অবজেক্ট হওয়া উচিত এবং ধরে নেওয়া উচিত নয়।

আমি এই সম্পর্কিত প্রশ্নটি দেখেছি , যা আমাকে বিশ্বাস করতে পরিচালিত করে যে কেবলমাত্র হার্ট রেট ব্যবহার করা সম্ভব হবে এবং তবুও আমি অ্যান্ড্রয়েডের জন্য এমন কোনও অ্যাপ খুঁজে পাচ্ছি না যা এটি করে।

আসলে কি তা সম্ভব নয়? এই অ্যাপসটি সমস্তই সংখ্যা তৈরি করে কেবল হার্ট রেট ইনপুট নিয়ে চলে না যাওয়ার কোনও কারণ আছে কি?


3
সূত্রগুলির উত্তরটি দুর্দান্ত, তবে আপনি যদি সরাসরি স্পিরোমেট্রি বা অন্যান্য অনুরূপ পদ্ধতির মাধ্যমে পরিমাপ না করেন তবে কোনও সূত্র মূলত অনুমান করা যায়। হৃদস্পন্দনের হারের হারের প্রতি এত বেশি পরিবর্তনশীল হওয়ায় আমি হার্ট রেট ভিত্তিক অনুমানের উপরও অনেক বেশি নির্ভরতা রাখতে দ্বিধা করব। উদাহরণস্বরূপ, বলুন যে আপনার স্বাভাবিক অনুশীলন এইচআরটি 150, তবে আজ আপনি ক্লান্ত হয়ে পড়েছিলেন কারণ আপনি একটি এনার্জি ড্রিংক পান করেছিলেন এবং এখন আপনার ব্যায়াম এইচআর 180 এর ক্যাফিনের কারণে। এর অর্থ হ'ল আপনি হঠাৎ করে আরও 20% বেশি ক্যালোরি জ্বলছেন? (উত্তরটি না, বিটিডাব্লু)।
JohnP

1
@ জনপি: ক্যালোরি বার্নের কোনও পরিমাপ একটি আনুমানিক, তবে এটি কমপক্ষে কিছু পরিমাপ করার উপযুক্ত নয় যে এটি পরিবর্তন করে না। কেউ কারও পরিপূর্ণতা চাইছেন না, কেবল গণনাগুলিতে কী অনুমান করা হয় তা নিয়ে প্রশ্ন করছেন না।
প্রশ্নকর্তা

1
আমি মনে করি ব্যায়ামের ধরণটি বেছে নেওয়া মূলত একটি পরিবর্তনশীল যা আপনার হার্টের হারের সাথে ক্যালোরিগুলি কীভাবে স্কেল করে তা নির্ধারণ করে। কিছু ব্যায়ামে আরও বেশি পেশী জড়িত থাকে, বিভিন্ন ধরণের গতি এবং চলন ফ্রিকোয়েন্সি সহ এবং এইভাবে আপনার পেশীগুলি আলাদাভাবে কাজ করে। সুতরাং আপনি অ্যাপ্লিকেশনটিকে বলার সাথে সাথে আপনি এক ধরণের অনুশীলন করছেন, এটি ধরে নিতে হবে আপনি যা করছেন। আপনি আসলে এটি করছেন কিনা তা আমি নির্ভরযোগ্যভাবে নির্ধারণ করতে পারি না। সুতরাং হ্যাঁ, তারা আপনার হার্ট রেট ব্যবহার করে তবে বেশ
নির্লজ্জ

আমি বিপরীত সমস্যাটি দেখছি, যদিও আমার উপরের আইভোর মন্তব্যের সাথে সম্পর্কিত। আমার হার্ট রেট ওয়াচটি "অন্যান্য" ব্যতীত আমি কী অনুশীলন করছি তা জানে না, তাই এটির সাথে রক ক্লাইম্বিংয়ের চেষ্টা করুন এবং এটি খুব কম রিপোর্ট করেছে। 30 মিনিট বেশ তীব্র অটোব্লে এবং বোল্ডারিংয়ের স্কোর 57 ক্যালোরি! গড় 150 পিকিং 180. উপর একটি হৃদস্পন্দন সত্ত্বেও
রিচার্ড Corfield

এই গণনাটি বলে যে আমি 2 ঘন্টা আমার কম্পিউটারে বসে 300 ক্যালরি জ্বালিয়েছি এবং 275 ক্যালরিরও কম ক্যালোরি পোড়াতে প্রতি ঘন্টা 2.5 ঘন্টা মাইল হেঁটেছি। ফালতু. এই গণনা দিয়ে আমি আমার ডেস্কে বসে প্রায় পুরো ক্যালরি গ্রহণ করব।
বার্নাডেট ইজাকোভিচ

উত্তর:


13

হ্যাঁ এটি, সূত্রটি যখন আপনি ভিও 2 ম্যাক্সকে জানেন না (সর্বাধিক অক্সিজেন গ্রহণ)

পুরুষ:

((-55.0969 + (0.6309 x HR) + (0.1988 x W) + (0.2017 x A))/4.184) x 60 x T

মহিলা:

((-20.4022 + (0.4472 x HR) - (0.1263 x W) + (0.074 x A))/4.184) x 60 x T

এইচআর = হার্টের হার (হার / মিনিটে)

ডাব্লু = ওজন (কিলোগ্রামে)

এ = বয়স (বছরগুলিতে)

টি = অনুশীলনের সময়কাল সময় (কয়েক ঘন্টা)

ভিও 2 ম্যাক্স পরিচিত হিসাবে আপনি এইভাবে পোড়া ক্যালোরিগুলি গণনা করতে পারেন:

পুরুষ:

((-95.7735 + (0.634 x HR) + (0.404 x VO2max) + (0.394 x W) + (0.271 x A))/4.184) x 60 x T

মহিলা:

((-59.3954 + (0.45 x HR) + (0.380 x VO2max) + (0.103 x W) + (0.274 x A))/4.184) x 60 x T*

সূত্র: http://www.shapesense.com / ফিটনেস- এক্সারসাইজ / ক্যালকুলেটরস / হার্ট- রেট- বেসড- ক্যালরি- বার্ন- ক্যালকুলেটর.এএসপিএক্স

আপনি নিজের ওয়েবসাইটে সবকিছু গণনা করতে না চাইলে এই ওয়েবসাইটে আপনার একটি অনলাইন ক্যালকুলেটার সরঞ্জাম রয়েছে।

ওয়েবসাইটের নীচে আপনার বয়সের ভিত্তিতে সর্বাধিক হার্টরেট নির্ধারণের সমীকরণ এবং% MHR থেকে% ভিও 2 ম্যাক্সে অনুশীলন তীব্রতা রূপান্তরকরণের সমীকরণ সম্পর্কে কিছু গণনা রয়েছে। তবে আমি জানি না যে এই 2 টি সূত্রটি দিয়ে কী করব তাই আমি সেগুলি পোস্ট করি নি।


1
আইএমও এটি ট্র্যাডমিলের 'ক্যালোরি বার্নড' মিটারের চেয়ে আরও নির্ভুল বলে মনে হয়।
MDMoore313

3
এই সূত্রগুলি সমস্ত জায়গায় অনুলিপি করা হয় এবং আটকানো হয়। যে কেউ মহিলা গণনার চেষ্টা করেছে সে জানবে যে এটি একেবারে বাজে।
ড্যানিয়েল উড

উত্তেজিত হয়ে গেলে , আপনার হৃদস্পন্দন একটি আঙুল না সরানো ছাড়াই অনেক বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং আপনি ব্যায়ামের চেয়ে অনেক কম ক্যালোরি বারান burn সুতরাং আপনি কেবল হার্ট রেট থেকে পোড়া ক্যালোরি গণনা করতে পারবেন না।
জানুয়ারী

এই সূত্রগুলি সাধারণত বিতরণ করা জনগোষ্ঠীর লিনিয়ার রিগ্রেশন। এর অর্থ হ'ল আপনি যদি পুরো জনসংখ্যার 1-2 মানক বিচ্যুতির মধ্যে পড়ে থাকেন তবে এটি সম্ভবত সাধারণত গ্রহণযোগ্য হবে। যাইহোক, ফিট এবং সক্রিয় ব্যক্তিরা আদর্শ নয়, তারা সাধারণত সেই সুযোগের বাইরে চলে যায়। উদাহরণস্বরূপ, যখন আমি আমার বাইকে এক ঘন্টা চালনা করি, তখন আমার হার্ট রেট মনিটর বলে যে আমি প্রায় 800 ক্যালোরি বার করেছি। আমার পাওয়ার মিটার দ্বারা পরিমাপ করা হয়েছে, এটি 500 এর কাছাকাছি Since যেহেতু ওয়াট এবং ক্যালোরিগুলি প্রায় অভিন্ন, পাওয়ার মিটারটি আরও সঠিক। পার্থক্য: পিজ্জার এক টুকরো। এটি উল্লেখযোগ্য!
ফ্রাঙ্ক

6

স্ট্যানফোর্ডের কিছু ছেলেরা এ সম্পর্কে কিছু প্রকৃত পরীক্ষা-নিরীক্ষা করেছিল: মানুষকে বিভিন্ন ধরণের ব্যায়াম যেমন: বসানো, দৌড়াদৌড়ি এবং সাইকেল চালানোর জন্য পেয়েছে। তারা শ্বাস-প্রশ্বাসে অক্সিজেন এবং কার্বন-ডাই-অক্সাইড পরিমাপ করে, প্রকৃত অন্তর্নিহিত বিপাকীয় হারের জন্য শক্তিশালী প্রক্সি; পাঁচটি ভোক্তার কব্জি ডিভাইসগুলির মধ্যে একটির ব্যবহার করে হার্টের হারও পরিমাপ করে। তারপরে তারা পরিসংখ্যানগত বিশ্লেষণের পুরো গোছা চালায়। দলে ছিলেন ট্রেভর হাসি, যিনি পরিসংখ্যানের তুলনায় বেশ বড় is

উপরে লিঙ্ক করা নোটবুক থেকে চিত্র উদাহরণ:

এখানে চিত্র বর্ণনা লিখুন


3

আমি দুঃখিত তবে আমি ভিও 2 সর্বাধিক বা কমপক্ষে হৃদস্পন্দন বিশিষ্ট ব্যক্তিদের ছাড়া গণনা করতে সক্ষম হতে দেখছি না। আমি আমার বিএমআর + (গড় হার্ট রেট - হার্ট হারের বিশ্রাম) * 6 ব্যবহার করি এবং এটি আমার ক্যালোরি বার্নের খুব কাছে আসে দিনের জন্য। 6 কেবলমাত্র একটি পরিবর্তনশীল যা আমার শরীরের জন্য কাজ করে এবং খুব সহজেই খুব বেশি ওজনের মহিলাদের জন্য 5 বা পুরুষ অ্যাথলিটের জন্য 7 হতে পারে। এর মধ্যেও ত্রুটি রয়েছে তবে এটি সূত্রের মতো অতিমাত্রায় সংখ্যার সাথে প্রকাশ পায় না


1

আপনি এটি কোনও রোয়িং মেশিন ব্যবহার করে ক্যালিব্রেট করতে সক্ষম হবেন, যা আমি ধরে নিয়েছি ফোর্স এক্স দূরত্বের উপর ভিত্তি করে ক্যালোরি গণনা করে, এবং / অথবা ট্রেডমিলগুলি যা আপনি বিভিন্ন গ্রেডিয়েন্টে সেট করতে পারেন যা অনুমানগুলি আলাদা করার জন্য যে অংশ থেকে আপনি কতটা ব্যয় করছেন তা আলাদা করার জন্য ump উচ্চতায় লাভ (উচ্চতায় এক্স লাভ আপনার ওজন = শক্তি ব্যবহৃত)।

আমাদের সাইট ব্যবহার করে, আপনি স্বীকার করেছেন যে আপনি আমাদের কুকি নীতি এবং গোপনীয়তা নীতিটি পড়েছেন এবং বুঝতে পেরেছেন ।
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.