আমি আমার শরীর তৈরি করতে চাই না, আমি কেবল সক্রিয় থাকতে এবং ফিট রাখতে চাই। এমন একটি অনুশীলন কী করবে যা আমাকে আমার পেশীগুলি শিথিল করতে এবং আমাকে সক্রিয় রাখতে সহায়তা করবে।
আমি কেবল জানতে চাই যে হাঁটাচলা, জগিং, দৌড়, সাইক্লিংয়ের মধ্যে কোন অনুশীলন আমাকে সবচেয়ে বেশি সাহায্য করবে!
2
ভাল কিছু ওজন করা আপনাকে যা চান তা অর্জনে সহায়তা করবে। ভারী ওজন কেবল সঠিক পরিমাণে করার দরকার নেই যাতে আপনার কোনও অযাচিত চর্বি পোড়াতে সহায়তা করার জন্য পেশী থাকে।
—
পোপিয়ে
এদের মধ্যেকার কেউ. আপনি উপভোগ করেন তা চয়ন করুন। সাঁতার, সাইক্লিং, দৌড়, যা কিছু হোক। আপনাকে যা করতে হবে তা হ'ল আপনার হার্টের হারকে বাড়িয়ে তোলা এবং একরকম প্রতিরোধের সরবরাহ করা (যেমন মহাকর্ষ বা ওজন)।
—
JohnP
সত্যিই কোনও "সেরা" অনুশীলন নেই। এটি সত্যই আপনার প্রয়োজনের উপর নির্ভর করে। এই প্রশ্নটি বেশ বিস্তৃত এবং সাধারণ যা সাইটটি খুব ভাল ফিট করে না। আমি নিজে থেকে কিছু গবেষণা করার পরামর্শ দিচ্ছি, সাইটটি ব্রাউজ করুন এবং আপনি কী করতে চান তার একটি ধারণা পাবেন। আপনার যদি কিছু সম্পর্কে আরও নির্দিষ্ট প্রশ্ন থাকে তবে দয়া করে এটি নির্দ্বিধায় জিজ্ঞাসা করুন।
—
ম্যাট চ্যান