কমপক্ষে দু'সপ্তাহ স্থায়ী হওয়া খুব খারাপ ধোঁয়াশা পরিস্থিতির কারণে আমি বাইরে দৌড়াতে পারি না can't আমি ভাবছিলাম যে আমি বাড়িতে কিছু লাফ দড়ির টুকরো টুকরো করে দুরত্বের দূরত্বের পরিপূরক করতে পারি। আমি নিয়মিত 10 কিলোমিটার / 1 ঘন্টা চালানোর অভ্যস্ত। আমি নিশ্চিত না যে আমার কী ধরণের প্রবন্ধগুলি করা উচিত, এর আগে কখনই জাম্প দড়ির চেষ্টা করিনি (কেবলমাত্র ছোটবেলায়)।
- HIIT? নাকি আমি যতক্ষণ পারি লাফাই?
- চলমান জুতো দিয়ে? নাকি যোগা মাদুরের উপর খালি পা? আমার শক্ত মেঝে আছে
- জাম্প দড়ির জন্য কোনও বিশেষ প্রয়োজন?
আমি নিম্নলিখিত প্রশ্নগুলি পড়েছি এবং আমি বিশ্বাস করি এটি যথাযথ রুটিন সহ কার্যকর হতে পারে: