আপনি কোন পরিপূরক গ্রহণ করছেন তার উপর এটি সত্যই নির্ভর করে। উদাহরণস্বরূপ, যদি এটিতে গ্রিন টির এক্সট্রাক্টের সাথে একটি নাইট্রিক অক্সাইড পরিপূরক হয় তবে কমপক্ষে ব্যক্তিগত এবং উপায়ে প্রমাণ থেকে আপনি আপনার ওয়ার্কআউট চলাকালীন কম ক্লান্ত হয়ে পড়েন এবং ফলস্বরূপ আপনি আরও পরিমাণে এবং / বা আরও তীব্রতা করতে পারেন। শরীরটি নাইট্রিক অক্সাইডকে যেভাবে ভেঙে দেয় সেখান থেকেই এটি আসে। ক্যাফিন আপনাকে সজাগ রাখে এবং আপনার হার্টের হার বাড়ায়। নোট করুন যে এটি দীর্ঘ সময়ের জন্য গ্রহণ করা আপনার workouts সময় তীব্রতা আপনার স্তর হ্রাস করতে পারে না (আবার অজানা, সবার জন্য সত্য নয়)। ওয়ার্কআউটের পরে এটি গ্রহণ করা আপনার দেহের পুষ্টি আরও ভালভাবে প্রচার করতে সহায়তা করতে পারে তবে সে সম্পর্কে আমাকে উদ্ধৃতি দেবেন না, আমি ডাক্তার নই। তবে আমি জানি যে কিছু প্রাক-ওয়ার্কআউট এল-আর্গিনাইন এবং কিছু অন্যান্য অ্যামিনো অ্যাসিড নিয়ে আসে যা পুনরুদ্ধারের সময়ের সাথে সহায়তা করে।
আপনার গ্রিন টি প্রশ্নের প্রসঙ্গে, তাত্ত্বিকভাবে গ্রিন টি বা গ্রিন টি পরিপূরক সেবনে বিভিন্ন স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে (ভিটামিন সি, ত্বকে সাহায্য করে আপনার হাড়ের জন্য উচ্চ ফ্লোরাইডের উপাদান, কম কোলেস্টেরলকে সহায়তা করে, তালিকা কয়েক দিন ধরে চলে) আপনার সময় নির্বিশেষে, সুতরাং এটি আপনার পুনরুদ্ধারে সহায়তা করতে পারে তা বলা নিরাপদ নয়। আপনার ওয়ার্কআউটের আগে এটি গ্রহণের ফলে আমি উপরে উল্লিখিত ফলাফলগুলি দেবে, মূলত ক্যাফিন সামগ্রীর কারণে আরও ভাল মানের একটি ওয়ার্কআউট তবে আপনার নাইট্রিক অক্সাইডের যুক্ত প্রভাব নেই। পরবর্তী সময়ে এটি গ্রহণ করা আপনার অনুশীলন শেষ হওয়ার পরে আপনার বিপাককে বজায় রাখবে তবে আপনি যদি কোনও ধরণের কার্ডিওভাসকুলার প্রশিক্ষণ নিচ্ছেন তবে আপনার অধ্যয়নগুলি দেখায় যে আপনার বিপাকটি কোনওভাবেই আপনার ওয়ার্কআউটের পরে কয়েক ঘন্টা ধরে উচ্চতর অবস্থায় থাকে its সুতরাং সেই মুহুর্তে আপনি এটি পুষ্টির মান এবং জাগ্রত থাকার জন্য গ্রহণ করবেন। সুতরাং আপনি উপকৃত হচ্ছেন না কেন। জেনে রাখুন যে এতে ক্যাফিন রয়েছে এবং কোনও ড্রাগ / ভেষজের মতো আপনার শরীর অভ্যস্ত হয়ে যায় এবং একই প্রভাবের জন্য আরও বেশি প্রয়োজন হবে; আপনার ক্ষেত্রে প্রাক workout সতর্কতা অনুভূতি।
নিয়মিত গ্রিন টি-এর তুলনায় প্রাক-ওয়ার্কআউট পান করার মধ্যে যতটা পার্থক্য রয়েছে, এটি ব্যক্তিগত পছন্দ বেশি। দীর্ঘ সময়ের জন্য ধারাবাহিকভাবে প্রাক-ওয়ার্কআউট নেওয়া আপনার লিভার এবং কিডনিগুলির জন্য ঠিক কোন ব্র্যান্ডটি বেছে নেন তার উপর নির্ভর করে না। আপনার প্রতিদিনের জিম রুটিনের মাধ্যমে আপনাকে পাওয়ার জন্য আপনি এটির উপর নির্ভরশীল হয়ে উঠতে পারেন যা খুব ভাল নয়। অবশেষে প্রভাবিতগুলি সময় বাড়ানোর পরে কম লক্ষণীয় হয়ে যায় to এটি গ্রিন-টিয়ের চেয়েও ব্যয়বহুল এবং একই রকম পুষ্টিকর মান নেই। কমপক্ষে গ্রিন টি দিয়ে যখন আপনার শরীর সেই স্তরের ক্যাফিন গ্রহণের সাথে খাপ খায় তবে আপনি তার অন্যান্য পুষ্টিগুলি থেকে এখনও উপকৃত হন। (এটি প্রাক-ওয়ার্কআউট পরিপূরকগুলিতে কোনও পুষ্টি নেই তা বলার অপেক্ষা রাখে না) আপনার কি প্রাক-ওয়ার্কআউট পুরোপুরি এড়ানো উচিত? এটি আপনার উপর নির্ভর করে তবে যখন আপনি প্রশিক্ষণের মতো বোধ করেন না বা আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন তখন কিছুদিন বাড়ির আশেপাশে রাখার কিছু নেই। আপনার গ্রীন-চা পান করা উচিত আগে এবং / বা পরে? এটি আবারও ব্যক্তিগত পছন্দ এবং এটির ফলে আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে না এমন অসংখ্য স্বাস্থ্য বেনিফিট রয়েছে।
সুতরাং সংক্ষেপে, আপনি চান উভয় পেতে। প্রতিদিন আপনার প্রাকৃতিক গ্রিন টি পান করুন (যতক্ষণ না আপনার হার্টের সমস্যা না থাকে তার আগে এবং পরে ভাল থাকে) এবং আপনি যখন অলস বোধ করেন তখন days দিনগুলির জন্য কিছু প্রাক-ওয়ার্কআউট রাখুন। যদিও প্রতিদিন প্রাক-ওয়ার্কআউট না নেওয়ার চেষ্টা করুন।
আমি আশা করি এটি সাহায্য করে, দুঃখিত এটি এত দিন ছিল তবে আপনি খুব বহুমুখী প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করেছেন।