একটি কৌশল যা আমার পক্ষে কার্যকর প্রমাণিত হয়েছে তা হ'ল ফুটপাথ এবং নুড়ি পায়ে খালি পা চালানো। পৃষ্ঠের রুক্ষতা আপনার পায়ের সংবেদনশীল ইনপুটকে সর্বাধিক করে তোলে এবং পৃষ্ঠের কঠোরতা অতিরিক্ত পাদদেশ / পা / হাঁটু / নিতম্বের জয়েন্টগুলিতে কোনও অতিরিক্ত প্রভাব বা অদক্ষতার দিকে মনোযোগ দেয়। ভাল ফর্মের একটি "পেশী স্মৃতি" বজায় রাখার উপায় হিসাবে আমি প্রায়শই ফুটপাতে খালি পায়ে প্রথম মাইল বা দু'টি চালাই।
আপনি ফুটপাথ বা কঙ্করের উপর দাঁড়িয়ে, পৃষ্ঠটি "বিশ্রামের স্থানে" কেমন লাগে তার জন্য অনুভূতি অর্জন করে এবং পরে কয়েক ধাপের জন্য জায়গায় হাঁটা, তারপরে স্থির হয়ে ঝাঁকুনি এবং তারপরে এগিয়ে যেতে শুরু করতে পারেন। আপনি স্থায়ী থেকে দৌড়ে যাওয়ার জায়গায় স্থানান্তরিত হওয়ার সময়, আপনার পায়ের তলগুলিতে পৃষ্ঠটি কীভাবে অনুভূত হয়, আপনার পা কীভাবে অবতরণ এবং উপরে উঠছে, আপনার পেশী এবং জয়েন্টগুলি কেমন অনুভব করে সেদিকে মনোযোগ দিন। আমি দেখতে পেয়েছি যে পাদদেশ স্থাপন, নিতম্বের নড়াচড়া, হাঁটুর বাঁক, ক্যাডেনিস ইত্যাদিতে এমনকি খুব সামান্য সমন্বয়গুলিও এই ধরণের পৃষ্ঠের স্বাচ্ছন্দ্য বা ব্যথার স্তরের পরিবর্তনগুলি লক্ষ্য করে মাপা যায় ured
তবে এটি একটি বরং বিষয়গত কৌশল যা আমি মনে করি কেবল অন্য উত্সগুলি থেকে ভাল ফর্ম সম্পর্কে শেখার সাথে একত্রে দরকারী Thus সুতরাং আমি এর চেয়ে আরও বিশদ উত্তর দেখতে আগ্রহী হব যা স্ব-মূল্যায়নের আরও কিছু উদ্দেশ্যমূলক কৌশল বর্ণনা করে I চলমান ফর্ম।