আমি 16 বছর বয়সী একটি মেয়ে এবং আমার ওজন বাড়তে পারে না। এর আগে, আমি সত্যিই যত্নবান ছিলাম না যে আমি খুব চর্মসার ছিলাম, আমি স্বাভাবিকভাবেই চর্মসার এবং আমি যখন যা চাই তা খেতে চাই। এখন আমি খেলাধুলায় ব্যায়াম করি এবং এখনও যা কিছু খাই তবে বেশিরভাগ জল এবং দুধ পান করি। আমি বোনি হতে পছন্দ করি না, আমি এটি আকর্ষণীয় বলে মনে করি না, বা অন্য কেউ এবং কিছু লোক এমনকি এমনকি আমি অ্যানোরিক্সিক বলে মনে করি না। আমি 5'8 এবং ওজন 115 পাউন্ড। ওজন বাড়াতে আমি কী করতে পারি?
1
এই প্রশ্নটি দেখুন
—
ফ্রেইকিউজার
আমি মনে করি একটি 16 বছরের কিশোরী এবং 20 বছরের একজন পুরুষের মধ্যে দুটি প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার পক্ষে যথেষ্ট পার্থক্য রয়েছে।
ওজন বাড়ানোর আপনার উদ্দেশ্য কী? পেশী ভর হিসাবে ওজন বৃদ্ধি বা শরীরের ওজন হিসাবে ওজন বৃদ্ধি? ব্যক্তিগতভাবে আমার জন্য আমি ওজন বৃদ্ধিকারীদের ব্যবহার করি এবং আমি দিনে 6-7 খাবার খাই।
—
জাট
উত্তরের বেশিরভাগেরই ভাল পরামর্শ রয়েছে। তবে, লোকেরা আপনাকে "অযৌক্তিক দেখাচ্ছে" বা আপনার শরীরে অন্যের মতামত শোনার বিষয়ে আপনাকে সতর্ক করব will কেউ আপনাকে সর্বদা বলছেন যে আপনি <বর্ণন এখানে সন্নিবেশ করান> বলে মনে হচ্ছে। আপনি যদি স্বাস্থ্যকর খাচ্ছেন, অনুশীলন করছেন এবং ওজন বজায় রাখছেন তবে আপনি সম্ভবত বেশ ভাল আছেন। আপনি যদি এ সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হন তবে আপনার ডাক্তার এবং / অথবা পুষ্টিবিদকে দেখুন। আপনি এখনও বৃদ্ধি পাচ্ছেন, এবং এতে কোনও ঝামেলা হবে না। এই পর্যায়ে খারাপ পুষ্টি কেবল ওজনের চেয়ে বেশি প্রভাব ফেলতে পারে।
—
জনপি