আমি কেবল প্রায় 3 টি সম্পূর্ণ পুলআপ করতে পারি (বারের উপরে পুরোপুরি প্রসারিত থেকে শুরু করে)। আমি শুনেছি যে পেশিগুলি তৈরির জন্য পুলআপগুলি একটি দুর্দান্ত উপায়, তবে আমি অবাক হয়েছি যে আপনি যদি এখনও খুব বেশি কিছু করতে না পারেন তবে যদি সত্যিই এটি সত্য হয়ে উঠতে পারে।
আপনি যদি একবারে কেবল কয়েকজন করতে পারেন তবে পুলআপগুলি কি এখনও দুর্দান্ত কাজ আছে? বেঞ্চিং এবং পুশআপের মতো আমার কি অন্যভাবে অস্ত্র তৈরি করা উচিত, যখন আমি একবারে আরও কিছু করার মতো শক্তিশালী হই তখন পুলআপ দিয়ে কাজ শুরু করা উচিত?
আপনি কিভাবে আপনার টান আপ প্রোগ্রাম করছেন? আপনি কি কেবল 3 টি পূর্ণ পুল-আপ করেন এবং তারপরে আবার চেষ্টা করার আগে পরবর্তী ওয়ার্কআউট পর্যন্ত অপেক্ষা করুন? নাকি আপনি বেশ কয়েকটি সেট করেন?
@ কেট আমি সত্যিই প্রতি প্রোগ্রামে আছি না, আমার ঘরে আমার একটি পুল-বার রয়েছে যা আমি সময়ে সময়ে ব্যবহার করি। আমি সাধারণত তিনটি পুল-আপগুলির দুই থেকে তিনটি সেট করব (বা আমি তিনটি কাছে যেতে পারি) তাদের মধ্যে 1-2 মিনিটের সংক্ষিপ্ত বিশ্রাম সহ do যেহেতু এটি বাড়িতে রয়েছে তাই এটি সুবিধাজনক, তাই আমি মাঝে মাঝে বাদ পড়ে দিনের সাথে এই জায়গায় কোথাও দু'বার তিনবার করতে পেরেছি।
—
স্যামুয়েল হ্যান্ডউইচ