সময়, সঠিক প্রশিক্ষণ এবং সফল হওয়ার আকাঙ্ক্ষা, কেউ কি কোনওদিন 180 ডিগ্রি বিভাজন করতে সক্ষম হবে? বা লোকেরা কি বাইরে রয়েছে যে কোনও কারণে তারা এটির জন্য কতটা চেষ্টা করুক না কেন এটি করতে সক্ষম হবে না?
কেউ কি সত্যিই চাইলে 180 ডিগ্রি বিভাজন করতে পারে?
উত্তর:
টম কুর্জ বলেছেন যে এটি একটি ভুল ধারণা যে বেশিরভাগ লোকেরা পুরো দিকের বিভাজন পর্যন্ত শারীরিকভাবে প্রশিক্ষণ নিতে অক্ষম:
এমন সহজ পরীক্ষা রয়েছে যা আপনাকে দেখায় যে জনগণের বৃহত সংখ্যাগরিষ্ঠের জন্য জয়েন্টগুলির কাঠামো এবং লিগামেন্টগুলির দৈর্ঘ্য বিভাজনগুলি করার ক্ষেত্রে বাধা নয়। আপনি আপনার প্রসারিত প্রোগ্রাম শুরু করার আগে সামনের এবং পাশের বিভাজন করার সম্ভাবনা আছে কিনা তা নির্ধারণ করতে আপনি এই পরীক্ষাগুলি ব্যবহার করতে পারেন। (হ্যাঁ, এমন কিছু লোক আছেন যাঁরা কক্সা ভারা নামক হিপ যৌথ বিকৃতির কারণে সাইড বিভাজন করতে পারেন না))
পার্শ্ব বিভক্ত পরীক্ষাটি এখানে: একটি চেয়ার বা টেবিলের পাশে দাঁড়ান এবং নীচে প্রদর্শিত হিসাবে এটিতে আপনার পা রাখুন। আপনার পোঁদ এবং আপনার উত্থিত পা উভয়ই এক লাইনে রয়েছে তা নিশ্চিত করুন। আপনার অন্যান্য পা দিয়ে এই পরীক্ষাটি পুনরাবৃত্তি করুন।
আপনি যদি ভাবেন যে আপনার পেশীগুলির দৈর্ঘ্য এবং আপনার পোঁদের কাঠামো আপনাকে পার্শ্ব বিভক্ত করতে দেয় না, এই পরীক্ষাটি ব্যবহার করে দেখুন ... চেয়ারের উপর থাকা পাটি এমন অবস্থানে রয়েছে যে এটি বিভক্ত হবে
এখন, আপনি কি করেছেন? আপনি উভয় পা দিয়ে "অর্ধেকটি বিভাজন" করেছেন!
আপনি নিজেরাই প্রমাণ করেছেন যে আপনার উভয় হিপ জোড়গুলিতে সম্পূর্ণ পার্শ্ব বিভক্ত হওয়ার জন্য সমস্ত গতিশীলতা (গতির পরিসর) রয়েছে! আপনি প্রমাণও করেছেন যে আপনার প্রতিটি পায়ে পেশী একটি পার্শ্ব বিভক্ত করার জন্য ইতিমধ্যে যথেষ্ট দীর্ঘ। আপনি জানেন যে কোনও মাংসপেশি বা লিগামেন্ট একটি অভ্যন্তরের উরু থেকে অন্য দিকে যায় না (বা, যদি আপনি এটি জানেন না, তবে আপনি আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন)। সুতরাং, একই সময়ে উভয় পা ছড়িয়ে দিয়ে পুরো দিকটি বিভক্ত করতে আপনাকে কী বাধা দেয়? তোমার স্নায়ুতন্ত্র, এটাই!
2
আমি কীভাবে আশ্বাস দিতে পারি যে নিতম্ব একতরফা প্রসারিতকে সমর্থন করে না?
—
বার্ন
@ বারান ভাল নিতম্বের অঙ্গবিন্যাস প্রয়োগ করে এবং পাগুলির মধ্যে 90-ডিগ্রি-বা আরও বেশি কোণ অনুসন্ধান করে, আমি ভাবব।
—
ডেভ লিপম্যান
উপরের পরীক্ষায় উত্তীর্ণ হওয়ার পরে আমি কীভাবে পূর্ণ বিভাজন করতে প্রশিক্ষণ দেব? বা আমি এই অন্য প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা উচিত? আমি প্রতিদিন প্রসারিত কিন্তু বিচ্ছেদ করতে অক্ষম।
—
ফ্রাক্যুইজার
@ ফ্রেয়াকিউসার আরেকটি প্রশ্ন ভাল হবে। আমার মনে হয় প্রশ্নগুলি ইতিমধ্যে রয়েছে, তবে সেগুলি খুব বেশি বিস্তৃত নয়: ফিটনেস.স্ট্যাকেক্সচেঞ্জ
—
ডেভ
থমাস কুর্জ এর একটিতে ভুল। যে কেউ विभाजित করতে পারে না তাদের এক পায়ের "পরীক্ষার" পরীক্ষায় তাদের শ্রোণীটি নিক্ষেপ করে প্রতারণা করে ats কয়েক ডিগ্রি টিল্ট গোড়ালিতে একটি বড় পার্থক্য তৈরি করে তবে নিতম্বের কাছে অবিস্মরণীয়। স্নায়ুতন্ত্রকে গতিশীলতার কয়েকটি অতিরিক্ত ডিগ্রিতে ঠকানো যায় তবে এটি নমনীয়তার একমাত্র সীমাবদ্ধতা নয়।
—
বিকেই
হ্যাঁ প্রত্যেকেই স্প্লিটগুলি করতে শিখতে পারে। বেশিরভাগ মানুষ নমনীয় জন্মগ্রহণ করেন নি (আমার মতো) তবে আমি উভয় পায়ে বিভক্ত করতে পারি। আপনাকে কেবল প্রতিদিন প্রসারিত করার জন্য কিছু প্রচেষ্টা করতে হবে এবং চেষ্টা করতে হবে। আপনি প্রাকৃতিকভাবে নমনীয়তা না থাকলে সম্ভবত একদিনে আপনি বিভক্ততা পাবেন না। কয়েক সপ্তাহ লাগতে পারে। স্মরণ রাখুন ধীরে ধীরে প্রসারিত করুন। নিজেকে আহত করবেন না কারণ আপনি আহত হতে পারেন। 30 সেকেন্ডেরও বেশি সময় ধরে প্রসারিত করবেন না।
আপনি কি আঘাতের দাবির জন্য কিছু সংক্ষিপ্ত প্রমাণ এবং সময় সীমাবদ্ধতা দিতে পারেন?
—
JohnP
আসলে, প্রায় প্রত্যেকেই নমনীয় হয়ে জন্মগ্রহণ করে। আমেরিকার মতো সমাজের বেশিরভাগ মানুষ তবে তাড়াতাড়িই সেটির বাইরে চলে যায় এবং শুরু থেকেই আমাদের যে প্রাথমিক নমনীয়তা হারিয়ে ফেলেছিল তা হারাবে। আমাদের খারাপ অভ্যাস শেখানো হয় এবং এটি সংরক্ষণের জন্য কিছু করি না।
—
জাস্টস্নিলোক
@ জাস্টসনিলোক সবাই হাঁটার ক্ষমতা ছাড়াই জন্মগ্রহণ করেছেন, উদাহরণস্বরূপ।
—
বিকেই
@ বিকে এটি সত্য নয়। বাচ্চাদের অবশ্যই দক্ষতা রয়েছে, তাদের বিনা সহায়তাে করার জন্য পেশী এবং দক্ষতার অভাব রয়েছে। যদিও জন্মগতভাবে নমনীয় হওয়ার সাথে এর কী দরকার তা আমি দেখতে ব্যর্থ হয়েছি।
—
জাস্টস্নিলোক
আমি মনে করি যে এটি সম্ভব নয় এমন কিছু ব্যক্তির পক্ষে এটি অত্যন্ত কঠিন। ব্যক্তিগতভাবে আমার পক্ষে আমি বিশ্বাস করি আমার পক্ষে পার্শ্ব বিভাজন করতে সক্ষম হওয়া সত্ত্বেও সামনের বিভাজনগুলি করা অসম্ভব হয়ে উঠবে। আমার মেরুদণ্ডের বক্রতা সামনের বিভাজনগুলি অনুশীলন করতে এবং সঞ্চালনের জন্য প্রয়োজনীয় প্রসারকে অনুমতি দেয় না। এটি নির্ভর করে যদি আপনার মেরুদণ্ডটি স্বাভাবিকভাবেই ফ্লেশন বা প্রসারণের জন্য উপযুক্ত হয় (আপনার মেরুদণ্ডের আকারটি পিছনে বা সামনে বাঁকানোর পক্ষে উপযুক্ত)। যদি আপনার পিছনে এটি উপযুক্ত না হয় তবে এটি দুর্বল অবস্থানে স্বাভাবিকের চেয়ে দ্বিগুণ বাঁকতে হবে এবং আপনার পোঁদের কোণের উপর নির্ভর করে এটি সম্ভব হবে না as