সম্প্রতি একটি বাল্কিং পর্ব শুরু হয়েছে, আমার পেট সবসময় কেন খারাপ থাকে?


0

আমি শীতকালে আমার ক্লিন বাল্কিং ফেজটি শুরু করেছি এবং আমি প্রথমবারের মতো প্রথম দফায় দফায় শুরু করেছি। আমি 21 ই আগস্ট শুরু করেছি এবং সেদিন সকালে আমার ওজন ছিল 164 পাউন্ড। বর্তমানে আমার ওজন প্রায় 178 এর কাছাকাছি এবং আমি সত্যিই খুব বেশি সংজ্ঞা হারিয়ে ফেলিনি (অনেক মেদ অর্জন করেছে)।

সম্প্রতি যদিও আমার পেট অবিচ্ছিন্ন হয়ে পড়েছে। আমি কখনই খেতে চাই না এবং নিজেকে এ জন্য বাধ্য করতে হবে। নীচে আমার ডায়েট ভাঙ্গা আছে। আমার ডায়েটে কিছু আছে বা এমন কোনও ধারণা যা আমি কেন এত ঘন ঘন দুর্বল বোধ করি?

~ 5000 ক্যালোরি প্রতিদিন এখানে চিত্র বর্ণনা লিখুন

* সমস্ত বাদাম আনসলেটড

আমার জীবনধারা সম্পর্কে একটি সামান্য তথ্য:

আমি প্রতিদিন কমপক্ষে 1.5 গ্যালন জল পান করি।

আমি সারাদিন একটি ডেস্ক বসে থাকি এবং এটি তখন সবচেয়ে খারাপ হয়। আমি জিমে থাকাকালীন কখনই মন খারাপ করে না, তবে কর্মক্ষেত্রে বসে বসে সাধারণত খারাপ লাগে। আমি আমার লাভ নিয়ে খুশি, তবে এই অনেক খাবার খাওয়া সত্যিই কঠিন।

আমার সরবরাহ


1
আপনি যে পরিমাণ হুই প্রোটিন গ্রহণ করছেন তা হজম সংক্রান্ত সমস্যাগুলি বিবেচনা করেছেন ? আপনি যখন উঠে পড়ছেন এবং ঘোরাঘুরি করছেন তার চেয়ে বসে বসে কেন খারাপ লাগে তা এটি ব্যাখ্যা করবে।

@ কেট আমার কাছে আছে, তবে যেহেতু আমি কাজের সময় কেবল 1 টি হুই প্রোটিন শেক নিচ্ছি যা এটি আমার হজম পদ্ধতিতে প্রভাব ফেলবে না। এছাড়াও, আমি কোনও মজাদার পণ্য গ্রহণ করার আগে আমার খারাপ লাগে।
জর্দান ক্যারল

হতে পারে আপনি কয়েক সপ্তাহের জন্য সমস্ত পরিপূরক এড়ানো চেষ্টা করতে পারেন এবং দেখতে কেমন অনুভব করতে পারেন? পরিবর্তে আরও দুধ পান করার চেষ্টা করুন।
গত

1
@ জর্ডানকারল আমি বিশ্বাস করি যে ল্যাকটোজের প্রভাবগুলি সংশ্লেষিত প্রভাব ... আপনার শরীরটি সম্ভবত ল্যাকটোজটি ধরে রাখতে পর্যাপ্ত পরিমাণে ল্যাকটেস উত্পাদন করতে সক্ষম হবে না। আমি এখানে বলছি না এটি অবশ্যই আপনার সমস্যা, যেহেতু আমরা এখানে আপনাকে নির্ণয় করতে পারি না, তবে এটি এমন কিছু যা আপনাকে বাতিল করা উচিত। ( যদি ল্যাকটোজ সমস্যা হয় তবে দুধের সাথে হুই প্রোটিন প্রতিস্থাপন করা আপনার সমস্যার সমাধান করতে পারে না .. আপনি ঠিক তত ল্যাকটোজ পেয়ে

1
1.5 গ্যালন জল আমার কাছে দাঁড়িয়ে আছে। এটি আমাকে বেশ ফুলে উঠবে। আপনি সর্বদা পরিপূর্ণ: আমি সর্বদা খাচ্ছি বলে আমিও অবাক হই না। বেশিরভাগ সময় এটিই চলে। আমি মাতাল বাদ দেওয়ার সম্ভাবনা দ্বিতীয়; এটি অনেক লোকের হজম খারাপ করে। এবং আপনি আঠালো ভাল সহ্য না? এটি অনেক কিছু হতে পারে, আমি কীভাবে উত্তর দেব তা নিশ্চিত নই।
ডেভ লিপম্যান

উত্তর:


2

গাছের বাদামে আমার এক ধরণের অ্যালার্জি রয়েছে। এটি একটি খুব নির্দিষ্ট সমস্যা এবং সাধারণ হিসাবে আমি আশা করছিলাম না। আপনার পরামর্শের জন্য সবাইকে ধন্যবাদ! আমি বাদাম এবং আখরোট বাদ দিয়েছি আমার ডায়েট এবং আমার কোনও সমস্যা হয়নি।


1

প্রথমত, এটি ক্লিপিং নয় (এই ভিডিওটি দেখুন http://www.youtube.com/watch?v=jbPUOhmAYzU )। আপনার বিশ্রাম বিপাকের চেয়ে খুব বেশি খাওয়া অবশ্যই নোংরা বাল্কিং। যা অগত্যা খারাপ জিনিস নয় :)

আপনার ডায়েটে প্রচুর প্রোটিন রয়েছে। আমি যদি আপনি থাকতাম আমি ধীরে ধীরে আমার প্রোটিন গ্রহণ বাড়িয়ে তুলতাম। হতে পারে প্রতি সপ্তাহে 10-20 গ্রাম দ্বারা। ডাইজেস্টিং প্রোটিন কার্বস এবং ফ্যাট থেকে অনেক বেশি শক্ত। এটি প্রোটিন হজমে সহায়তা করবে, প্রোটিন থাকার সময় আপনি যদি সবসময় কার্বস গ্রহণ করেন।

ক্রিয়েটাইন পেটের সমস্যার আরেকটি উত্স is এটি কয়েক দিনের জন্য না নেওয়ার চেষ্টা করুন এবং পার্থক্যটি দেখুন। যদি এটি হয় তবে ক্রিয়েটাইন মনোহাইড্রেট পরীক্ষা করে দেখুন এটি একটি স্মুদিতে বা আপনার কাঁপুনির সাথে মিশ্রিত করার চেষ্টা করুন। এটি এটি আরও ভাল হজমে সহায়তা করে।


আমি এখন এক মাস ধরে এই একই ডায়েটটি ব্যবহার করছি এবং এটি সম্প্রতি খারাপ লাগছে। এছাড়াও, এই নিবন্ধটি ( চূড়ান্ত ব্যক্তিবিহিত.com / muscle-building/ clean- vs-dirty-bulk ) মনে হচ্ছে যে আমি সত্যই পরিষ্কার বাল্কিং। আমার ধারণা এটি আপনার পরিষ্কার এবং নোংরা বাল্কিংয়ের সংজ্ঞা উপর নির্ভর করে। আমি বলব বেশিরভাগ লোক এই নিবন্ধের সাথে একমত হবে। এছাড়াও, আমি ডায়েট শুরু করার আগে আমার প্রোটিন গ্রহণ খুব কম ছিল না। আমি বেশ কয়েক মাস ধরে ক্রিয়েটাইনও নিয়েছি তাই এখন সে অঞ্চলে কিছুই পরিবর্তন হয়নি। পরামর্শের জন্য ধন্যবাদ যদিও।
জর্ডান ক্যারল
আমাদের সাইট ব্যবহার করে, আপনি স্বীকার করেছেন যে আপনি আমাদের কুকি নীতি এবং গোপনীয়তা নীতিটি পড়েছেন এবং বুঝতে পেরেছেন ।
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.