48 ঘন্টা ওজন হ্রাস কৌশল


27

গত 3 মাসে আমি 12.5 কেজি / 28 পাউন্ডটি এটি "সঠিক" উপায়ে হারিয়েছি: নিয়মিত ছোট লো-ফ্যাটযুক্ত খাবারের সাথে নিয়মিত অনুশীলন করুন।

আমি 178 সেমি / 5.84 ফুট এবং এখন ওজন 73.5 কেজি / 162 পাউন্ড।

এটি চালিয়ে যাওয়ার সবচেয়ে বড় অনুপ্রেরকটি খুব নিরীহ এবং "ভুল" বলে মনে হতে পারে তবে এটি কার্যকর হয়েছে: আমি একটি বন্ধুর সাথে একটি বাজি তৈরি করেছিলাম যে 14 সপ্তাহের মধ্যে আমি 14 কেজি হারাতে পারি।

এই 14 সপ্তাহ বুধবারে 4 দিনের মধ্যে শেষ হয় এবং আমার এখনও 1.5 কেজি যেতে হবে। এই মুহুর্তে ওজন হ্রাস যখন আমি এখনও আমার শরীরে এক বালতি ফ্যাট বহন করছিলাম তখন তার চেয়ে স্পষ্টতই ধীর গতিতে চলে যায়।

আমি সত্যিই কয়েক গ্রাম বাজিটি হারাতে চাই না তাই আমি শেষ দিনগুলিতে আমার শরীরের উপর প্রচুর ওজন হ্রাস করতে আমার শরীরের উপর কিছুটা অস্বাস্থ্যকর হিংস্র-আক্রমণ আক্রমণ করতে চাই।

কিছু অতিরিক্ত তথ্য:

  • আমার কতটা জল পান করা উচিত এবং কোন সময়ে পরামর্শ দেওয়া দরকার । আমি বর্তমানে প্রচুর পরিমাণে পানি পান করি তবে আমার ধারণা আমার কোন এক সময় এটি বন্ধ করা উচিত?
  • মনে রাখবেন যে ঠিক একজন বক্সার হিসাবে, আমি সঠিক সময়টি জানি যে আমি স্কেলে দাঁড়াব।
  • আমি পুরোপুরি সচেতন যে এটি অস্বাস্থ্যকর এবং আমি বৃহস্পতিবারের মধ্যে সেই ওজন ফিরে পাব।

8
আপনি একেবারে কিছু না খাওয়ার এবং আপনার শরীরের জলের জলের জন্য একটি ভারী কাজ করার চেষ্টা করতে পারেন। এটি অস্বাস্থ্যকর হতে পারে তবে আবার এটি কেবল সাময়িকভাবে ora
আইভো ফ্লিপস

3
সুতরাং, আসুন ওজন কী এবং আপনি জিতেছেন তা আমাদের জানান।
স্যালসারো 69

করব, গতকাল আমি ইতিমধ্যে -13.6 এ পৌঁছেছি (সুতরাং 400 গ্রাম / 0.9 পাউন্ড বাম) তাই আমি ইতিমধ্যে নিশ্চিত যে আমি এটি তৈরি করব। :-) আমি এই সপ্তাহান্তে খুব ছোট ডোজ খেয়েছি এবং অনেক ঘুমিয়েছি।
টমাস স্টক

1
আপনি কি এটি তৈরি করেছেন?
আইভো ফ্লিপস

9
হ্যাঁ, আমি এটি তৈরি করেছি, এমনকি 2 দিন আগেও। উষ্ণ পোশাকের সাথে ভারী ব্যায়াম করা বিপুল পরিমাণে সহায়তা করেছিল
টমাস স্টক

উত্তর:


29

ঠিক আছে ... আমার কাছে উত্তর আছে। আমি একজন বডি বিল্ডার, সুতরাং আমাদের ধরণের জিনিস এটিই হয় ...

বড় পেশী গোষ্ঠীর জন্য ভারী ওজন তুলবেন না। আমি তোমাকে ফুলে উঠাব এই কোলনটি কোনও কোলন পরিষ্কার করবেন না। এটি আপনাকে জল ধরে রাখতে পারে।

তবে রবিবার আপনি যে পরিমাণ পানি পান করেছেন তা সোমবারে করুন। ধরে নিচ্ছি আপনি রবিবার একটি গ্যালন বা আরও বেশি জল পান করেছেন, মঙ্গলবার সন্ধ্যা 6 টার আগে এর অর্ধেকটি পান করুন। সন্ধ্যা 6 টার পরে, মঙ্গলবার সন্ধ্যা and টা থেকে বুধবার দুপুর ১২ টার মধ্যে কেবল প্রয়োজনের তুলনায় কম পরিমাণে চুমুক দিন। আমি ধরে নিচ্ছি বুধবার 12 টায় আপনার ওজন হচ্ছে, সুতরাং সেই অনুযায়ী সামঞ্জস্য করুন।

তাত্ক্ষণিক ফল সহ সমস্ত কার্বোহাইড্রেট খাওয়া বন্ধ করুন। যে কোনও দুগ্ধজাত পণ্যও বন্ধ করুন। সোডিয়াম যুক্ত না করে কেবলমাত্র প্রোটিন এবং ভেজি খান।
প্রোটিনের জন্য, ডিমের সাদা অংশ খাবেন না। আমি গ্রাউন্ড বিফের গ্রাউন্ড টার্কির পরামর্শ দিই।
ভেজিগুলির জন্য, আমি অ্যাসপারাগাসের পরামর্শ দিচ্ছি কারণ এটি একটি প্রাকৃতিক মূত্রবর্ধকও।

ব্যায়াম হিসাবে, যতটা সম্ভব ঘাম।
কোনও টব বা গরম টবে ভিজবেন না। শুকনো সৌনা ঠিক হয়ে যাবে। মঙ্গলবার এবং বুধবারে, খুব দ্রুত ঝরনা করুন ... বাইরে এবং বাইরে।


2
ধন্যবাদ, আমি বিশদ এবং সময়রেখার কারণে এটি উত্তর হিসাবে গ্রহণ করতে যাচ্ছি।
টমাস স্টক

এটি একটি পুরানো উত্তর, তবে ওজন তৈরির লক্ষ্য নিয়ে কুস্তিগীর কাছ থেকে শুনেছি আরও একটি টিপ হ'ল আঠা এবং থুথু চিবানো , এটি মোটামুটি তবে আপনি একটি শক্ত এবং প্রয়োজনীয় 500 গ্রাম পেতে পারেন।

7

আপনি যে সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ পাতলাটি করতে পারেন তা হ'ল উঠে পড়ুন move অনেক. আপনার পা সরান, আপনার গোড়ালিগুলিতে রক্ত ​​এবং জলের পুলকে প্রবেশ করতে দেবেন না। ভারী অনুশীলন যা আপনাকে প্রচুর ঘাম দেয় যেমন স্কোয়াট এবং মৃত লিফ্ট। আপনি যদি ওজন না তোলেন তবে বাইরে বেরোন এবং চালাবেন বা শক্ত বাইক করুন। আপনার যদি সউনা অ্যাক্সেস থাকে তবে আমাদের এটি করুন।

আপনার ডায়েট হিসাবে, carbs পিছনে কাটা। এগুলি হাইড্রোফিলিক যার অর্থ তারা জল ভিজিয়ে রাখে। এবং প্রচুর জল পান করুন। আপনি যা প্রত্যাশা করতে পারেন তার বিপরীতে, যদি আপনি ডিহাইড্রটেড না হন তবে আপনার শরীর জলের উপরে চেপে ধরবে না। প্রতিদিন আধা গ্যালন বা তার বেশি জল পান করার চেষ্টা করুন।


2
হ্যাঁ, এই সময়ের ফ্রেমে (এবং পরিমাপ হিসাবে স্কেল ওজন ব্যবহার করে) আপনি যা করতে পারেন তা হ'ল জল / গ্লাইকোজেন থেকে মুক্তি পান, যার অর্থ আপনার শরীরের অতিরিক্ত জল থেকে মুক্তি পেতে এবং কার্বস থেকে দূরে থাকা যাতে আপনি ডান না হন বেশি জমে না।
G__

1
আমি শেষ দিন অনেক পান করা বন্ধ করা উচিত?
টমাস স্টক

1
আপনি চাইলে আপনি শেষ দিন এক সাথে মদ্যপান এবং খাওয়া বন্ধ করতে পারেন। অথবা খাওয়া-দাওয়ার আগে নিজেকে ওজন করুন।
স্পারাফুসাইল

5

আমি এবং আমার স্ত্রী 2 দিনের মধ্যে খুব দ্রুত ওজন হ্রাস করতে চেয়েছিলাম এবং একটি আনারস ডায়েট পেয়েছি। সহজলভ্যভাবে, আমরা সকলে ট্রিটস হিসাবে দিনে 3 বার আনারস খেয়েছি, একটি বড় টিন এবং একটি কলা। আমি জানি না কীভাবে, আমি জানি না কেন, তবে আমরা দুজনেই 2 দিনে 10 পা হারিয়েছি। আমি অনুমান করছি এটির বেশিরভাগ জল ছিল, কারণ আমরা টয়লেটে একটি অযৌক্তিক সময় ব্যয় করি, তবে এটি কার্যকর হয়েছিল worked

তা ছাড়া Dhakaাকায় উঠে রাস্তায় খাবারের স্টল খেয়ে ফেলুন। আমি 2 সপ্তাহের মধ্যে 47lbs হারিয়েছি। বিট কঠোর এবং শক্তি হ্রাস এবং একটি টয়লেট 24/7 দেখার প্রয়োজনের মধ্যে দিয়ে আমি দু'সপ্তাহের জন্য চলাচল করতে পারি নি, তবে এটি কার্যকর হয়েছিল ...


5
আনারসে ব্রোমলাইন রয়েছে যা প্রাকৃতিক মূত্রবর্ধক। এছাড়াও, এটি খুব কম ক্যালোরি।
নাটালি বার্নেট

1
একটি ব্রাজিলিয়ান রেস্তোঁরা যান। আপনি পরিপূর্ণ না হওয়া পর্যন্ত মাংস, প্রচুর মাংস খান। তারপরে তাদের দারুচিনি মরুভূমির জন্য ভুনা আনারস দিন। ওজন হারাতে কেন এটি ভাল তা আপনি দেখতে পাবেন।
সালসারো 69

3

আপনি কোলন সাফ করার চেষ্টা করতে পারেন । এটা বেশ কঠোর। তবে এটি কতটা সময় নেয় সত্যই নিশ্চিত নয়।


3
বাহ .. এহ .. বাজি মাত্র 100 টাকা তাই কোনও ধন্যবাদ নেই :-)
থমাস স্টক

1
হাঃ হাঃ হাঃ!!! ওহ, তাই কোন অভিমান জড়িত। ঠিক আছে. ;-)
সালসেরো 69

5
আপনার গুঁতা আউট Hosing বা প্রায় এক ঘন্টা লাগে 2 এবং আপনি দু: স্থ করতে হবে, কিন্তু এটা হবে তোমাদের যুক্তিসঙ্গত দ্রুত আউট গুলি চালানো দুয়েক পাউন্ড পেতে।
টাঙ্গুরেনা

1
ইয়া আমি সালসারোর সাথে একমত যে আপনার কমপক্ষে কোলন ক্লিনজিংয়ের চেষ্টা করা উচিত এবং এটি আপনার পক্ষে কার্যকর হয় কিনা তা আপনার নিজের জন্য সিদ্ধান্ত নেওয়া উচিত।
ডেভিড গমেস

3

কুস্তিতে আমরা দ্রুত ওজন হ্রাস করার জন্য পানির ওজন হ্রাস ব্যবহার করি। হ্যাঁ এটি স্থায়ী নয় এবং এটি বিশেষ স্বাস্থ্যকরও নয়। ওয়েট-ইন করার আগে প্রতি workout পানির ওজনে 5 থেকে 7 পাউন্ড (২-৩ কেজি) হ্রাস করা আমার পক্ষে অস্বাভাবিক কিছু ছিল না।


1
আর কীভাবে করলি?
আইভো ফ্লিপস

2
তরল গ্রহণ না করে ঘাম, গরম ঘর এবং প্রচুর গতি।
ডেভ

1
আমি মনে করি আমার মুখটি সত্যই দ্রুত শুকিয়ে যাবে। আমি এটি হ্যান্ডেল করতে সক্ষম কিনা তা জানেন না।
স্যালসারো 69
আমাদের সাইট ব্যবহার করে, আপনি স্বীকার করেছেন যে আপনি আমাদের কুকি নীতি এবং গোপনীয়তা নীতিটি পড়েছেন এবং বুঝতে পেরেছেন ।
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.