গত 3 মাসে আমি 12.5 কেজি / 28 পাউন্ডটি এটি "সঠিক" উপায়ে হারিয়েছি: নিয়মিত ছোট লো-ফ্যাটযুক্ত খাবারের সাথে নিয়মিত অনুশীলন করুন।
আমি 178 সেমি / 5.84 ফুট এবং এখন ওজন 73.5 কেজি / 162 পাউন্ড।
এটি চালিয়ে যাওয়ার সবচেয়ে বড় অনুপ্রেরকটি খুব নিরীহ এবং "ভুল" বলে মনে হতে পারে তবে এটি কার্যকর হয়েছে: আমি একটি বন্ধুর সাথে একটি বাজি তৈরি করেছিলাম যে 14 সপ্তাহের মধ্যে আমি 14 কেজি হারাতে পারি।
এই 14 সপ্তাহ বুধবারে 4 দিনের মধ্যে শেষ হয় এবং আমার এখনও 1.5 কেজি যেতে হবে। এই মুহুর্তে ওজন হ্রাস যখন আমি এখনও আমার শরীরে এক বালতি ফ্যাট বহন করছিলাম তখন তার চেয়ে স্পষ্টতই ধীর গতিতে চলে যায়।
আমি সত্যিই কয়েক গ্রাম বাজিটি হারাতে চাই না তাই আমি শেষ দিনগুলিতে আমার শরীরের উপর প্রচুর ওজন হ্রাস করতে আমার শরীরের উপর কিছুটা অস্বাস্থ্যকর হিংস্র-আক্রমণ আক্রমণ করতে চাই।
কিছু অতিরিক্ত তথ্য:
- আমার কতটা জল পান করা উচিত এবং কোন সময়ে পরামর্শ দেওয়া দরকার । আমি বর্তমানে প্রচুর পরিমাণে পানি পান করি তবে আমার ধারণা আমার কোন এক সময় এটি বন্ধ করা উচিত?
- মনে রাখবেন যে ঠিক একজন বক্সার হিসাবে, আমি সঠিক সময়টি জানি যে আমি স্কেলে দাঁড়াব।
- আমি পুরোপুরি সচেতন যে এটি অস্বাস্থ্যকর এবং আমি বৃহস্পতিবারের মধ্যে সেই ওজন ফিরে পাব।