আমি বেশ তীব্র দেহের রূপান্তরটি পেয়েছি এবং এটি বেশ সময়সাপেক্ষ। অতএব আমি অবশেষে সিদ্ধান্ত নিয়েছি আমার আমার সবচেয়ে খারাপ অভ্যাস - ঘুমের ঘুম থেকে মুক্তি পাওয়ার দরকার।
দেখে মনে হচ্ছে, প্রতিবারই আমি সুযোগ পেয়েছি (নিখরচায় দিনগুলি, শনিবার, রবিবার) প্রতি রাতে 10-15 ঘন্টা থেকে যে কোনও জায়গায় ঘুমানো আমার পক্ষে খুব সাধারণ বিষয় এবং এটির পরিমাণ আরও বাড়তে শুরু করেছে। এর অর্থ, যে কোনও দিনটিতে, আমি 2-7 ঘন্টা মূল্যবান ওয়ার্কআউট / অধ্যয়ন / কাজের সময় হারাচ্ছি যা আমার পক্ষে আর ভাল নয়।
সুতরাং প্রশ্ন: আমি কীভাবে অতিরিক্ত ঘুম থেকে মুক্তি পাব?
কিছু ব্যাকগ্রাউন্ড তথ্য : আমি একটি ফ্রিল্যান্স প্রোগ্রামার তাই কম্পিউটারে আমি বেশ অনেক সময় ব্যয় করি। আমি আইটিও অধ্যয়ন করি, তাই বসে একটু বেশি সময় ব্যয় হয়। আমি বর্তমানে কোনও জিম থেকে বের হয়ে আসি না, তবে সপ্তাহে 2x নানান তীব্র (3h +) নৃত্য অনুশীলন করি, তাই আমিও পুরোপুরি বেদী নেই। আমিও কিছুটা ওজন বেশি, তাই রূপান্তর। আমি বর্তমানে প্রতি সেয়ে কোনও ডায়েটে নেই, তবে আমি জিনিসগুলিকে ভারসাম্য বজায় রাখার চেষ্টা করছি। ঘুমের ব্যাপারে, কাজের কারণে, এমন সময়গুলি হয় (সপ্তাহে প্রায় 1x) যখন আমাকে সত্যিকারের দেরিতে কাজ করতে হয়, সকাল 4 টার মতো, এবং পড়াশোনার জন্য সকাল 6 টায় উঠে আসে।