পলিড্যাক জাম্প্রোপের অভিজ্ঞতা কি কারও আছে? এগুলি 1 ইঞ্চি থেকে 2 ইঞ্চি এবং 2 এলবিএস থেকে 7 এলবিএস পর্যন্ত হবে? আমি একটি স্ট্যান্ডার্ড এবং স্পিড জাম্প দড়ি ব্যবহার করার জন্য ব্যবহার করছি তবে এগুলি আমার রুটিনে আকর্ষণীয় যুক্তের মতো লাগে (নতুন কিছু যুক্ত করার মতো কিছুই নয়!)। আমি ধরে নিচ্ছি একটি traditionalতিহ্যবাহী জাম্প দড়ির সময় / গতির কাজ শেষ হয়ে গেছে, তবে কার্ডিওর অংশটি বাড়বে ...? থটস? অভিজ্ঞতা? কাঁধে কোনও সম্ভাব্য আঘাত?
উত্তর:
একটি স্ট্যান্ডার্ড দড়ি দিয়ে দ্রুত এড়ানো যখন, আপনার পা মাটি থেকে দূরে এক ইঞ্চি ছাড়া আর সবচেয়ে সহজ, বিশেষত আপনি যদি দ্রুত স্কিপিং হয়। এই ধরণের স্কিপিংয়ের সুবিধা হ'ল এটি আপনার গোড়ালি এবং হাঁটুর জয়েন্টগুলিতে প্রভাব হ্রাস করে। যদি আপনি ভারী দড়ি দিয়ে আপনার গোড়ালি বা পায়ে পিছনে পিঁপড়ে পড়ে থাকেন তবে এটি আপনাকে উঁচুতে লাফিয়ে উঠতে পারে। সময়ের সাথে সাথে, উচ্চতর জাম্পগুলি আপনার পায়ের জয়েন্টগুলিতে ব্যথা তৈরি করতে পারে, বিশেষত যদি সেই ক্ষেত্রগুলিতে আপনার ইতিমধ্যে সমস্যা থাকে। বার বার নড়াচড়া করার কারণে পুনরাবৃত্তিমূলক স্ট্রেনের আঘাতগুলি ঘটে থাকে, প্রায়শই কাঁধ, বাহু এবং কব্জি দিয়ে। যেহেতু ভারী দড়ি ব্যবহার করা আপনার বাহু, কাঁধ এবং এমনকি আপনার পিছনে আরও প্রতিরোধের ব্যবস্থা করে, যদি আপনার প্রাক-বিদ্যমান আঘাত থাকে বা আপনি যদি খুব বেশি ব্যায়াম করেন তবে যদি এই জায়গাগুলি সঠিকভাবে উষ্ণ না হয় তবে এর একটিরও আঘাত করা সম্ভব।