আমি কয়েক মাস আগে চালানো শুরু করেছি। আমি 27, গড় উচ্চতা এবং স্বাভাবিক ওজন। তবে মনে হচ্ছে যে আমি যত ধীরে ধীরে চলি না কেন, আমার হার্টের রেট দ্রুত 170-180 এর ম্যাক্সফোর্ট জোনে চলে যায়।
আমি শুরু করার আগে আমার জিপি আমাকে চেক আউট করেছিলেন এবং সম্প্রতি আমার একটি ইসি নেওয়া হয়েছিল - সবকিছু ঠিক আছে।
আমি হাঁটার গতির চেয়ে কেবল একটি টুডো দ্রুত চালানো শিখার পরে (এটি কৌশলপূর্ণ!) আমি এইচআরটি 170-175 এ রাখতে পারি এবং 45 মিনিট বা তারও বেশি সময় ধরে এভাবে চালাতে পারি।
এটি কি কেবল আমার পক্ষে অত্যন্ত অযোগ্য? :) আমি কি এই জোনে চালিয়ে যেতে পারলে কি উন্নতি হওয়ার সম্ভাবনা আছে? আমি সত্যিই কোনও ধীর গতিতে চালাতে পারি না এবং একই গতিতে দ্রুত হাঁটাচলা আমাকে 125 এর এইচআর পেয়ে যায়, যা আমি বেশ কয়েক ঘন্টা ধরে না করলে আমার ফিটনেসও উন্নত হবে বলে আমি মনে করি না।