প্রোটিন কাঁপানো কি আপনাকে কেটোসিস থেকে বের করে দেয়?

9

আমি কেটোজেনিক ডায়েটে আছি এবং প্রোটিন শেক (জল দিয়ে ওয়ার্কআউট পোস্ট প্রোটিন পাউডার বাদে) খাওয়া বন্ধ করে দিয়েছি কারণ আমি শুনেছি যে এটি ইনসুলিন স্পাইকের কারণ হতে পারে। এটি কি সত্য যে জলের সাথে প্রোটিন পাউডার আপনাকে কেটোসিস থেকে আটকায়? আমি বিশেষত যেটি ব্যবহার করছি তা হ'ল সর্বোত্তম পুষ্টি সোনার স্ট্যান্ডার্ড 100% Whey।

protein ketogenic-diet

— শুভক্ষণ
সূত্র

আমি মনে করি না আপনার ইনসোলিন আপনার কেটোসিসের জন্য সমস্যা তবে গ্লুকোজ অবশ্যই এটি।

— সেবাস

1

নিক, আপনি কি কেটোস্টেক্স® বা অন্যান্য ব্র্যান্ডের কেটোন টেস্ট স্ট্রিপ ব্যবহার করে দেখেছেন? এগুলি অনেক ওষুধে পাওয়া যায় এবং খুব ব্যয়বহুল নয়, 50 এর একটি প্যাক অনেক মাস অবধি থাকে এবং প্রায় 10 ডলার হয়। আপনি আপনার কেটোসিস স্তরটি স্ট্র্যাপের বর্ণের সাথে মিলিয়ে প্যাকেজটিতে টেস্টের চার্টের সাথে মিলিয়ে নিতে পারেন এবং একটি পরিমাপ নিতে প্রায় 20 সেকেন্ড সময় লাগে ... এটি পরিমাপ করুন এবং তারপরে আপনি জানতে পারবেন যখনই আপনি জানতে চান । মজা এবং শিক্ষামূলককরণের জন্য আপনার নিজের জীববিজ্ঞান পরীক্ষা করুন exper - একটি

— কেটোসিস

আমিও এ নিয়ে ভাবছি। আইসোপিউর হ'ল শূন্য কার্ব, শূন্য চিনি এবং এতে 50 গ্রাম প্রোটিন থাকে। আমার প্রতিদিনের পরিমাণ মতো প্রোটিনের প্রয়োজন খাওয়া আমার পক্ষে কঠিন মনে হয়, তাই আমি এই পাউডারটি ব্যবহার করার বিষয়ে ভাবছিলাম। স্পষ্টতই যদিও, আমার লক্ষ্য কেটোসিসে থাকার। এটি (এমনকি অর্ধ পরিবেশনকারী) পান করলে কি কেটোসিস থেকে ছিটকে যায়?

— mdegges

1

হ্যা পারি.

প্রোটিনটি সাতটি পৃথক অ্যামিনো দিয়ে তৈরি, যার মধ্যে কয়েকটি (ঠিক যেমন জে। যথাযথভাবে নির্দেশিত) আপনাকে কেটোসিস থেকে ছিটকে দিতে পারে কারণ সেগুলি আপনার রক্তে গ্লুকোজ হিসাবে ভেঙে যায়।

j. যথাযথভাবে সংশোধন করা হয়। কিছু গবেষণা করুন এবং এটি নিশ্চিত করবে যে প্রোটিন আপনাকে কেটো থেকে ছিটকে যেতে পারে। যে কেউ বলে যে এটি এর পিছনে বিজ্ঞান বুঝতে পারে না।

এই কারণেই আপনি আপনার ডায়েটের প্রায় 65% চর্বি, 30% প্রোটিন এবং 5% কার্বস (যা আপনার ফ্যাট এবং প্রোটিন ভিত্তিক খাবার থেকে ঘটনাক্রমে হবে) এর চেয়ে বেশি খাওয়ার বোঝাতে চাইছেন যে আপনি কেটোসিসে রয়েছেন।

— MattyP
সূত্র

ইনসুলিনের বৃদ্ধির ফলে কীভাবে রক্তে শর্করার পরিমাণ বেড়ে যায় যা কেটোসিসকে ব্যহত করে Exp আমি মনে করি আপনিই সেই ব্যক্তি যিনি বিজ্ঞান বুঝতে পারেন না। ইনসুলিন! = ব্লাড সুগার।

— jcollum

প্রাক্তন যদি অ্যামিনো অ্যাসিড গ্লুকোজ মধ্যে বিভক্ত হয়, তারপর প্রতিক্রিয়াশীলভাবে একটি ইনসুলিন ক্ষরণ প্ররোচিত।

— সেবাস

@ ম্যাটিপি - আপনি যখন বলে যে প্রোটিনটি সাতটি ভিন্ন অ্যামিনো দ্বারা গঠিত, আপনি কি প্রোটিনের প্রতিটি উত্সকে উল্লেখ করছেন? নাকি শুধু ছোলা?

— আলেক

কেবল এটি যুক্ত করতে চান, যখন এটি সম্ভব হয় তবে আপনার খুব বেশি চিন্তা করা উচিত নয় যদি আপনি বুদ্ধিমান পরিসরের মধ্যে থাকেন (0.5% - 1.5g / lb আপনার কার্যকলাপের স্তরের উপর নির্ভর করে), প্রোটিন শেকের কেটোসিসকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে এমন দুটি উপায় রয়েছে, প্রথমত প্রোটিন শেকস হ্যা, যা প্রচুর বিসিএএ ধারণ করে, যা ইনসুলিন স্পাইক হিসাবে পরিচিত, তবে এটি প্রায়শই আপনি চান যা ইনসুলিন পেশীগুলিকে অ্যামিনো অ্যাসিড শোষণ করতে পরিচালিত করে, এই ইনসুলিন ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি কিছু সময়ের জন্য ফ্যাট কোষ থেকে মুক্তি সীমাবদ্ধ করবে, এটি হতে পারে আপনাকে ক্ষুধার্ত করে তুলবে, তবে ইতিমধ্যে সেই অ্যামিনো অ্যাসিডগুলি আপনাকে পূর্ণ বোধও করে তোলে, তাই দীর্ঘমেয়াদী জিনিসগুলি বাতিল হয়ে যায়

— ম্যাথু ইয়াং

২ য়টি কিছু অ্যামিনো অ্যাসিডকে গ্লুকোনোজেনেসিস দ্বারা গ্লুকোজে পরিণত করা যেতে পারে, এটি একটি ধীর এবং স্থিতিশীল প্রক্রিয়া, এটি কোনও সরবরাহ বা চাহিদা চালিত প্রক্রিয়া কিনা তা এখনও অস্পষ্ট নয়, আপনি যদি বুদ্ধিমান সীমার মধ্যে থাকেন তবে গ্লুকোনোজেনেসিস আপনাকে পিছু ছাড়বে না, পিরিয়ড । এটি কেবলমাত্র তখনই সমস্যা হয় যখন আপনি সত্যিকার অর্থে অত্যধিক হয়ে যান, দেহ যেহেতু প্রোটিনের স্টোর বজায় রাখে না, তাই অ্যাক্সেস অ্যামিনো অ্যাসিডকে গ্লুকোজে পরিণত করতে হবে। আপনি সেই কেটো লাঠিগুলি নিজের পরীক্ষা করার জন্য পেতে পারেন, সত্যিই সস্তা, আমি 1 জি প্রোটিন / পাউন্ডের সাথে লেগে আছি, নিজেকে এবং আইএমকে হালকা কেটোতে পরীক্ষা করি। মনে রাখবেন, এগুলি দীর্ঘমেয়াদী, স্বল্প সময়ে নিজেকে নিয়ে খুব কঠোর হবেন না

— ম্যাথু ইয়াং

2

না।

কেটোসিস হ'ল কার্বসের বঞ্চনা। উচ্চ ও প্রোটিনের কাঁপুন যেমন আপনার ওএন সোনায় অনেকগুলি কার্বস থাকে না। সুতরাং, আপনার প্রোটিন শেক পান করা আপনাকে আপনার কেটোজেনিক অবস্থা থেকে সরিয়ে দেবে না। অন্যদিকে, সস্তা প্রোটিন (পেশী দুধ) এবং "ভর নির্মাতা" হিসাবে লেবেলযুক্ত কোনও প্রোটিনে কেটোসিস প্রতিরোধে কার্বস থাকবে।

প্রোটিন সম্পর্কে আপনার মন্তব্য স্পাইকিং ইনসুলিনকে কাঁপায় ভুল is ইনসুলিন চিনি প্রক্রিয়াজাতকরণে গোপন করা হয়। জলের সাথে আপনার ওএন সোনায় খুব কমই কোনও চিনি রয়েছে। সুতরাং, আপনার প্রোটিন শেক পান করা আপনার ইনসুলিনকে বাড়িয়ে দেবে না। ইনসুলিন স্পাইকগুলি কেবল তখনই ঘটে যখন আপনি ফল, ক্যান্ডি ইত্যাদির সাধারণ কার্বস খান ...

— জোজো
সূত্র

আসলে, হুই প্রোটিন বিচ্ছিন্ন করে দেবে ইনসুলিন স্পাইক।

— মাইক

2

একটি ভুল উত্তরের জন্য -1। শরীরের মেদ ভেঙে গেলে কেটোসিস হয়। রক্তে চিনির উত্থাপন, অতিরিক্ত প্রোটিন গ্রহণের কারণে হলেও কেটোসিস বন্ধ হতে পারে। এ কারণেই অ্যাটকিন্সের ডায়েট নির্দিষ্টভাবে প্রোটিনযুক্ত মাংসের পরিমাণ সীমিত করে যা আপনি খাওয়াতে পারেন (6-8 6- ওজ সাধারণত))

— বেন

1

উত্তরের জন্য +1। @ জে.সুষ্টভাবে আপনি রক্তে চিনির সাথে ইনসুলিনকে বিভ্রান্ত করছেন। আমি আজ এই সম্পর্কে পড়ছি এবং হ্যাঁ, প্রোটিন একটি ইনসুলিন প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে। থিওরিটি হ'ল এটি তাই এমিনোসগুলি কোষে স্থানান্তরিত হবে। তবে আমি কখনও ইনসুলিন কেটোসিস বিঘ্নিত হওয়ার কথা শুনিনি। রক্তে ইনসুলিন রক্তে গ্লুকোজের সাথে সরাসরি সমান হয় না। marksdailyapple.com/insulin-index/#axzz1szDOPYww

— jcollum

ভুল উত্তরের জন্য -1। বিসিসিএগুলি ইনসুলিন স্পাইক সৃষ্টি করে। এটি অগত্যা এটি গ্লুকোজের মাত্রা বাড়িয়ে দেবে না বলে বোঝায়।

— নিও এম হ্যাকার

2

আপনি যদি কেটোজেনিক ডায়েটে অতিরিক্ত প্রোটিন গ্রহণ করেন, তবে বেশ কয়েকটি অ্যামিনো অ্যাসিড গ্লুকোজোজেনিক পথের মাধ্যমে গ্লুকোজে রূপান্তরিত হবে এবং এভাবে আপনাকে কেটোসিস থেকে ছিটকে যাবে।

— কেটো প্রেমিক
সূত্র

1

এটি ব্যাক আপ করার জন্য আপনার কাছে কি কোনও উত্স আছে?

— এরিক

1

@ এরিক কাউফম্যান বর্তমানে কেটোজেনিক ডায়েটে প্রোটিনের উপাদানের প্রভাব সম্পর্কে "মানুষ" তেমন কোনও উত্স খুঁজে পাইনি তবে ইঁদুরদের মধ্যে অবশ্যই এর কিছু প্রমাণ রয়েছে। এখানে দেখুন ajpendo.physiology.org/content/300/1/E65.long

2

হ্যাঁ, ছোলাযুক্ত প্রোটিন আপনাকে কেটোসিস থেকে ছিটকে দিতে পারে। এটি আমার উপর বেশ কয়েকবার প্রভাব ফেলেছে। যারা বলছেন, কোনও কার্বস নেই, এভাবে কোনও প্রভাব নেই, আপনি কেবল অর্ধেক গল্পটি দেখছেন। কার্বস ইনসুলিনকে প্রভাবিত করে কেটোসিসকে প্রভাবিত করে।

কেটোসিস ইনসুলিন / গ্লুকাগন অনুপাত (আই / জি অনুপাত) (1) দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়। হুইয়ের কোনও শর্করা নেই, তবে এটি হ'ল ইনসুলিনোজেনিক (যেমন, রেফ (2)) বর্ধিত ইনসুলিন ইনসুলিন / গ্লুকাগন অনুপাত (আই / জি অনুপাত) (1) কে ছুঁড়ে দেয়, যা কেটোসিসের গভীরতার উপর প্রভাব ফেলতে পারে।

(1) কেটজেনিক ডায়েট: ডাইটার অ্যান্ড প্র্যাকটিশনার এর জন্য একটি সম্পূর্ণ গাইড, লাইল ম্যাকডোনাল্ড, 1998, পৃষ্ঠা 24, 30-31।

(২) হুই প্রোটিনের ইনসুলিনোজেনিক প্রভাব আংশিকভাবে অ্যামিনো অ্যাসিড এবং জিআইপি-এর কোষ, আলবার্ট সালেহি, এট আল।, পুষ্টি ও বিপাক 2012, 9:48 এর সরাসরি প্রভাব দ্বারা মধ্যস্থতা করা হয়:

মজাদার প্রোটিন উত্তরোত্তর সিরাম ইনসুলিনের মাত্রা বৃদ্ধি করে। এটি লিউসিন, আইসোলিউসিনের বর্ধমান সিরামের স্তরের সাথে যুক্ত হয়েছে ...

— শন
সূত্র

1

যদিও এই প্রশ্নের ইতিমধ্যে একটি স্বীকৃত উত্তর রয়েছে, আমি মনে করি আমি এই বিষয়ে আরও কিছু আলোকপাত করতে পারি (প্রকৃত বিজ্ঞানের সাথে, কেবল আমার মতামত নয়) ...

এখানে বিরল কয়েকটি অধ্যয়নের একটি ( http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1355601/ ) যা (সরল) কার্বস, অ্যামিনোসিডস (এএ), সম্পূর্ণ প্রোটিনের প্রভাব সম্পর্কে ভাল অন্তর্দৃষ্টি দেয় এবং কেটোসিসে অনাহার - যদিও এটি অধ্যয়নের আসল উদ্দেশ্য ছিল না।

ফ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড (উচ্চতর স্তর একটি "গভীর" কেটোসিসকে নির্দেশ করে) - অনাহার সময়ে সর্বাধিক, এএ এবং সম্পূর্ণ প্রোটিনের সাথে কম (এগুলির মধ্যে কোনও উল্লেখযোগ্য পার্থক্য নেই) এবং কার্বসের সাথে সর্বনিম্ন।

কেটোন সংস্থাগুলি (একটি উচ্চতর স্তর "গভীর" কেটোসিসকে নির্দেশ করে) - অনাহার সময়ে সর্বাধিক, সম্পূর্ণ প্রোটিনের সাথে কম, এএর সাথে এমনকি নীচে এবং কার্বসের সাথে সর্বনিম্ন।

এখন বিষয়গুলি যেখানে সত্যই আগ্রহী হয় এখানে:

ইনসুলিন (একটি উচ্চতর স্তর একটি "অগভীর" কেটোসিসকে নির্দেশ করে) - কার্বস এবং এএ (প্রায় একই) সহ সর্বোচ্চ, তবে সম্পূর্ণ প্রোটিনযুক্ত এবং অনাহার সময়ে (প্রায় একই) same

গ্লুকোজ (একটি উচ্চতর স্তর একটি "অগভীর" কেটোসিসকে নির্দেশ করে) - কার্বসের সাথে সর্বোচ্চ, এএর সাথে কিছুটা কম (তবে খুব বেশি নয়), এবং সম্পূর্ণ প্রোটিনযুক্ত এবং অনাহারের সময় (আবার প্রায় একই))

উপসংহার?

নিজেকে অনাহারে বা খাওয়া ছাড়া খাঁটি কার্বস কেটোসিস স্পেকট্রামের বিপরীত প্রান্তকে উপস্থাপন করে (আমরা ইতিমধ্যে জানি যে) সম্পূর্ণ প্রোটিন বা অ্যামিনোসাইডগুলির এক প্রকারে প্রোটিন গ্রহণের মধ্যে একটি উল্লেখযোগ্য পার্থক্য বলে মনে হয়। প্রোটিনগুলি তাদের সহজতম ফর্মের (অ্যামিনোসাইডস) প্রোটিনগুলির জটিল জটিল রূপগুলির চেয়ে কেটসিসটিকে আরও মারাত্মকভাবে ভেঙে ফেলেছে বলে মনে হয়।

সুতরাং আপনি যদি শঙ্কিত হন যে আপনার কাঁপানোর কার্বস এবং অ্যামিনোসাইডগুলি আপনাকে কেটোসিস থেকে অনেক দূরে ফেলে দেবে - তবে কেবল গবেষণায় "সম্পূর্ণ প্রোটিন" গ্রুপের লোকেরা যা করেছে তা-ই করুন এবং তার পরিবর্তে একটি স্টেক খান। :)

— রোক স্প্রোগার
সূত্র

0

আমার ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা থেকে: হ্যাঁ, হ'ল বিচ্ছিন্নতা আপনাকে কেটোসিস থেকে সরিয়ে দিতে পারে। এই সপ্তাহে আমার সাথে এটি ঘটে; আমি যথেষ্ট খাওয়া সত্ত্বেও আমি ক্লান্তি বোধ করি এবং কেটোস্টিক্স নেতিবাচক হয়ে পড়ে। আমি তিন দিনের সকালে (সোমবার, মঙ্গলবার, এবং আজ বুধবার) বিচ্ছিন্নভাবে 60০ গ্রাম মাতাল করেছি unk

এটি ইনসুলিনকে বাড়িয়ে তোলে (বা অন্য কোনও কিছু; এবং এটি কোনও বিষয় নয়); আসলে, আমি উইকএন্ডে যেমন ছিলাম তেমন উত্সাহ বোধ করি না।

এটি তৃতীয়বার যখন আমি আমার জীবনে কেটোজেনিক ডায়েটে থাকি (বিগত 15 বছরের মধ্যে); আমি প্রথমবার কাঁচা ডিমের সাদাগুলি (দিনে 20-30) খাচ্ছি এবং মাংস খাচ্ছিলাম; দ্বিতীয়বারের মাংস; এবং এখন আমি প্রাতঃরাশে সকালে প্রাতঃরাশের পরিবর্তে পান করছিলাম।

আমি কয়েকটি ভিন্ন উত্সে পড়েছি: কেটোজেনিক ডায়েটের পিছনে মূল ধারণাটি "কম কার্বো" নয় ... আসলে এটি "অপ্রাকৃত খাবার খাবেন না", শস্য, চিনি, প্রোটিন_পাওয়ার_ খাবেন না, মিলিয়ন-বছর যা কিছু অপ্রাকৃত is মানুষের ইতিহাস।

আমি 18 দিনের কেটোসিসে আছি; আমি প্রায় 8-9 পাউন্ড এবং প্রায় 1 - 1.5 ইঞ্চি হ্রাস পেয়েছি। তবে, বেশিরভাগ ওজন হ্রাস (4-5 পাউন্ড) প্রথম দুই দিনে ঘটেছিল; এবং এখন সবকিছু বন্ধ হয়ে গেছে (যদিও আমি কোনও চিনি খাচ্ছি না! এমনকি আমি আমার বিসিএএ গুঁড়াও প্রতিস্থাপন করেছি যার মধ্যে কিছু মাল্টোডেক্সট্রিন ছিল) - এখন আমি জানি সমস্যাটি কোথায় ...

হ্যাঁ, ইনসুলিন চিনি প্রক্রিয়াকরণের জন্য তৈরি করা হয়, প্রোটিন নয়। এবং, শরীর প্রোটিন থেকে গ্লুকোজ তৈরি করতে পারে। কেউ এখানে পোস্ট করেছেন : "গ্লুকোজ হ'ল দেহের পছন্দসই জ্বালানী - দেহ 100% কার্বস, 58% প্রোটিন এবং 10% ডায়েটি ফ্যাটকে গ্লুকোজে রূপান্তর করতে পারে" "

— ফুয়াদ এফেন্দি
সূত্র

1

আমি কি জিজ্ঞাসা করতে পারি যে ডায়েটারির সুপারিশ আপনাকে দিনে 20-30 কাঁচা ডিমের সাদা অংশ গ্রহণ করতে পরিচালিত করে? (বিশেষত যেহেতু কুসুমের বেশিরভাগ পুষ্টি থাকে এবং প্রোটিনের পরিমাণ প্রায় দ্বিগুণ হয়ে যায়)।

— JohnP

আমি অন্য একটি দেশে ছিলাম যেখানে আমদানি করা প্রোটিনের চেয়ে ডিম 10-100 গুণ কম ছিল; এবং সেই সময় খাঁটি প্রোটিন অনুপলব্ধ ছিল। আমি দিনে প্রায় 5-6 ডিমের কুসুম গ্রাস করি, সাথে সাথে 20-30 ডিমের সাদা অংশ। 30 টি কুসুম পান করলে আপনি নেশা পেতে পারেন :)

— ফুয়াদ এফেন্দি

সেই সময়, 1996 সম্পর্কে, আমি শন রায় (বডি বিল্ডার) সম্পর্কে একটি নিবন্ধ পড়েছিলাম। প্রতিযোগিতার আগে, দু-তিন মাস আগে, তিনি মোট "কেটোজেনিক" হয়ে যান, এবং তিনি যা খান তা হচ্ছে ... 4-5 কিলো মাছ! তিনি অপেশাদার জেলে, তার ভিডিওটি দেখুন: youtube.com/watch?v=epa0hbpZcFw

— ফুয়াদ এফেন্ডি

0

এটি চর্বিযুক্ত প্রোটিন এবং কার্বসের অনুপাতের সমস্ত বিষয় এই সাইটে একটি সাধারণ ক্যালকুলেটর রয়েছে যেখানে আপনি কেবল প্রতিটি ম্যাক্রোর গ্রাম প্রবেশ করেন এবং আপনি অনুপাত পাবেন। 2 বা ততোধিক যেকোন অনুপাত আপনাকে কেটোসিসে ফেলে দেবে। আপনি প্রতিটি খাবারের জন্য বা দিনের মাধ্যমে এটি করতে পারেন। http://www.flexibleketogenic.com/

— জন TheOBALD
সূত্র

-2

হ্যাঁ তারা করতে পারে, এমনকি যার কারও কাছে শূন্য কার্বস রয়েছে। কোনও কার্বস ছাড়াই একটি প্রোটিন পাউডার আপনার রক্তে শর্করাকে বাড়িয়ে তুলবে না, তবে এটি একটি ইনসুলিন স্পাইক তৈরি করতে এবং তৈরি করতে পারে। এটি আপনার দেহের কোনও কার্বসের সাথে লড়াই করার উপায় এবং এটি আপনার কোষগুলি / পেশীগুলিকে খাদ্য থেকে পুষ্টি গ্রহণ করতে সহায়তা করে এবং লিভারকে প্রোটিন থেকে গ্লুকাগন তৈরি করতে সহায়তা করে। যখন আপনি শরীরটি কার্যত কোনও কার্বস গ্রহণ করেন না, তখনও এটি আপনার রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণ এবং নিয়ন্ত্রণ করতে হবে এবং পর্যাপ্ত শক্তি তৈরি করতে হবে যা আপনার শরীর এখনও টিকে থাকতে পারে এবং আপনাকে সক্রিয় থাকতে দেয়। প্রক্রিয়াটি এই নিবন্ধে আরও ভালভাবে বর্ণিত হয়েছে ... http://www.markdailyapple.com/insulin-index/#axzz23kFePfEA এবং আরও তথ্যের জন্য এখানে ... http://4hourpeople.com/question/1110/TIP-Avoid- ঘোল-প্রোটিন-যখন পুড়িয়ে-fat-

— টমাস কুইরিং
সূত্র

2

আপনি কী নেট থেকে কিছু জেন শ্মোয়ের একটি নিবন্ধ উদ্ধৃত করেছেন যা "আপনার হওয়া উচিত" এবং "হতে পারে" এবং "আমার মনে হয়" দিয়ে একটি অনুচ্ছেদে পুনরায় পূরণ করে? -1।

— JohnP