টেষ্টোস্টেরন উপর একটি স্পষ্ট পড়ার জন্য আমি কি করতে হবে?

Question

আমি বিনামূল্যে এবং মোট টেসটোসটের জন্য সোমবার রক্তের মাধ্যমে একটি testosterone পরীক্ষা গ্রহণ করছি। আমি ভাবছি, সেরা কিছু না এবং পরিষ্কার পড়ার জন্য পরীক্ষার আগে কি করা উচিত নাকি আমার করা উচিত? আমি ইতিমধ্যেই এটা গ্রহণ করার জন্য সবচেয়ে ভাল সময় সকালে এটি গ্রহণ জানি, যেহেতু এটি যখন এটি সর্বোচ্চ হবে, কিন্তু আমি কি করতে হবে না কি না? পরীক্ষা সাহায্য গ্রহণ আগে খাওয়া হবে না? ধন্যবাদ.

Answer 1

• খাওয়া আপনার ফলাফল প্রভাবিত করবে না
• অপ্রত্যাশিত ঘুমানোর ফলে নিচের ফলাফল হতে পারে কারণ ঘুমের সময় testo আরও সংশ্লেষিত হয়
• দিন আগে ভারী ব্যায়াম থেকে বিরত থাকুন যেহেতু এটি করটিসোল বৃদ্ধি করতে পারে এবং একটি প্রতিকূল টেস্টারটোন / করটিসোল অনুপাত এবং নিম্নতর পাঠ্য দিতে পারে; সিন্ড্রোম overtraining, সবচেয়ে খারাপ লক্ষণ এক নিচু testosterone হয়
• গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে টেসটোস্টেরন শক্তির প্রশিক্ষণের জোর অনুসরণ করে একদম বৃদ্ধি পায় এবং আমার নিজের অভিজ্ঞতা থেকে আমি বলতে পারি যে পরীক্ষার আগে ধাক্কা ও স্কোয়াসের কয়েকটি সেট করার ফলে ফলাফল বেশি হয় না
• যৌন নিপীড়নটি টেসটোসটের বৃদ্ধি পায় (তবে, প্রভাবটি বিপরীত হয় এবং প্রায় 10-14 দিন পরে এটি হ্রাস পায়)। এছাড়াও, শারীরিকভাবে আপনার সঙ্গী থেকে দূরে হচ্ছে testosterone বৃদ্ধি। অন্যান্য মহিলাদের দ্বারা বেষ্টিত হচ্ছে। কিন্তু সতর্ক থাকুন, গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে আমরা যখন আমাদের বন্ধুর সঙ্গীর সাথে থাকি তখন টেসটোস্টোন পড়ে
• বিছানায় যাওয়ার আগে 2-3 ব্রাজিলীয় আখরোট এবং ডিম খাওয়া (তারা টেস্টোস্টেরন উত্পাদনের জন্য প্রয়োজনীয় অনেক পুষ্টি ধারণ করে, যার মধ্যে জনসংখ্যার একটি বৃহৎ অনুপাতে অভাব থাকে)
• দস্তা পরিপূরক, 25-50mg / দিন, উপরে হিসাবে একই কারণে সাহায্য করতে পারেন। ক্রীড়াবিদ এবং যৌন সক্রিয় পুরুষদের বিশেষত দস্তা ঘাটতি হতে পারে।

এই কয়েকটি কারণ যা পড়ার পরিধি পরিবর্তন করে। তবে, "পরিষ্কার" পড়ার জন্য আপনি কিছুই করতে পারবেন না। শুধু নিজেকে হত্তয়া :) যদি আপনি কোন বিশেষ রেফারেন্সে আগ্রহী হন তবে আমি এটি খনন করতে সক্ষম হব, তবে, গ্যোগলিং টেস্টোস্টেরন আপনাকে টেস্টোস্টেরন মাত্রাকে প্রভাবিত করে এমন অনেক ধারণা দেবে।

Comments

আমি 5x5 যৌগ এবং 3x8 বিচ্ছিন্নতা, একটি সপ্তাহের পুরো শরীরের অনুশীলন 3x করি, যৌগের মধ্যে 3 মিনিট বিশ্রাম এবং আইসোসের মধ্যে 2 মিনিটের বিশ্রামের সাথে 3 মিনিট বাকি। এই সব প্রায় 1 ঘন্টা এবং 40 মিনিট স্থায়ী হয়। আপনি এই ভারী ব্যায়াম এবং / অথবা overtraining বিবেচনা করবে? আমার প্রশিক্ষণের লোড হ'ল কেন আমার টেসটোসটের মাত্রা কম বলে মনে হয়? 3 মাস আগে এই পুরো শরীরের কাজ শুরু করার 9 মাস আগে আমি প্রতিদিন 1.5 ঘণ্টা ধরে শরীরের বিভক্ততা ছড়িয়ে দিয়েছিলাম।

— Abdul

যখন আমি অতিরিক্ত চাপের কথা উল্লেখ করি, তখন আমি অত্যধিক সংক্রামক সিন্ড্রোমের প্রতিফলন করছি যা দীর্ঘ সময়ের জন্য অত্যধিক চাপ দেওয়ার প্রশিক্ষণের কারণে শারীরিক বিক্রিয়ায় পরিণত হয়। প্রত্যেকেরই চাপের ভিন্ন ভিন্ন প্রতিক্রিয়া দেখায়, কিছু অন্যদের চেয়ে বেশি চাপ সহ্যকারী। তবে, আমি মনে করি না যে আপনার প্রশিক্ষণের পরিমাণ বা তীব্রতা কারণ। এক টিপ আপনার প্রশিক্ষণ অধিবেশন ছোট রাখতে চেষ্টা করা হয়; প্রথম 45 মিনিটের মধ্যে টেসটোস্টোন বৃদ্ধি পায় এবং 1-1.5 ঘটার পরে খুব কম হয়। যে ফিটনেস অগ্রগতি জন্য অনুকূল Anabolic milieu চেয়ে কম দেয়।

— Darko Sarovic

ঠিক আছে ধন্যবাদ. আমি একটি "ঠিক ক্ষেত্রে" মনোভাব আছে, কারণ অতিরিক্ত reps বা সেট যোগ করার একটি প্রবণতা আছে। এই সম্ভবত সময় যোগ করে। আমার মনে হয় যে 9 মাস ধরে আমি অতিরিক্ত চাপিয়ে দিয়েছিলাম, আমার শরীরটি প্রশিক্ষণের জন্য একটু বদলে গেছে কারণ আমার বন্ধুদের চেয়ে আমাকে ক্লান্ত করার জন্য অনেক বেশি কিছু মনে হচ্ছে। যাইহোক, যেহেতু আমি অনেক আগে থেকেই ওষুধ খাচ্ছিলাম, রেফিড বা ডায়েট বিরতি ব্যতীত ডায়েটিংয়ের সাথে মিল রেখে, আমার মনে হয় এটি আমার টেস্টোস্টেরোনের মাত্রাগুলিকে ক্ষতিগ্রস্ত করেছে কারণ আমি এতো লাভজনক। কিন্তু আমি আমার রক্ত ​​পরীক্ষার পর নিশ্চিতভাবে খুঁজে বের করব।

— Abdul