আমি অন্য একটি শহরে চলে এসেছি এবং গতকাল জিমে যোগ দিয়েছি, গত রাতে আমার ওয়ার্কআউটটি ট্র্যাডমিলের সাথে 10 মিনিট প্রতি 3 মিনিট ইনলাইন এবং 3 টি লেগ প্রেসের সাথে চলছে, যেখানে প্রতি সেট 110 এলবিএসে 35 সেট পুনরাবৃত্তি রয়েছে যেখানে 1 সেট রয়েছে দ্রুত ধাক্কা এবং ধীরে ধীরে (পাওয়ার জন্য) আমি যুক্ত করতে ভুলে গেছি যে প্রতিটি সেটের মধ্যে বাকি সময়টি 15 সেকেন্ড হয়, আমি আমার হার্টের হারকে আরও বাড়িয়ে তুলতে চেয়েছিলাম, এটি কাজ করে, আমি সংগীত বাজানোর চেয়ে বেশি শুনতে পেতাম।
এখন কথা হচ্ছে আমি কাজ করছি এবং আমার চোখ দুটো ঝিমঝিম করছে ... কাজ করার পরে আমার পুষ্টি হয়নি, প্রচুর পরিমাণে জল পড়েছি। তবে প্রাতঃরাশের জন্য আমার ওট ছিল এবং এটি প্রায় এটিই।
এই মুহুর্তে এগুলি আমার প্রশ্ন, দুঃখিত যদি আমি একটিতে অনেক বেশি বাঞ্চ করে থাকি:
- ইলেক্ট্রোলাইট পুনঃসংশোধনের জন্য নারকেল জলের পোস্ট ওয়ার্কআউটের মতো জিনিসগুলি নেওয়া উচিত?
- আমি কি আমার ওয়ার্কআউটের সময় সেই ইলেক্ট্রোলাইট পরিপূরকগুলি নিতে পারি? কারণ আমি আমার ভারী ভারী ঘাম এবং আমার ওয়ার্কআউট সময় প্রচুর looseিলে।
- পরের দিন সকালে প্রোটিন সাপ্লিমেন্টের মতো জিনিসগুলি গ্রহণ করা বা আমার ওয়ার্কআউটের কিছু পরে সেগুলি নেওয়া উচিত?
- ক্লান্তি কমে যাওয়ার জন্য আমার ওয়ার্কআউটের পরে অবিলম্বে আমার কী পূরণ করতে হবে, জল প্রকট এবং খনিজ ইত্যাদি etc আমি জানি যে শরীর কাজ করার পরে কিছু সময়ের জন্য স্পঞ্জ হিসাবে কাজ করে তাই প্রোটিনের মতো জিনিসগুলি গ্রহণ করা ভাল but সত্যিই আমার ক্লান্তি বন্ধ / কম করতে চাই।
আমি প্রতিদিন 6 ঘন্টা ঘুমাই, সাধারণত আর হয় না এবং অবশ্যই কম হয় না।
আমি এই প্রশ্নগুলির উপর নিবন্ধগুলি পড়েছি, তবে এখানে আমি আমার ওয়ার্কআউটগুলি বর্ণনা করতে এবং আরও উপযুক্ত উত্তর পেতে পারি, আপনার সহায়তার জন্য আপনাকে সবার আগেই ধন্যবাদ।