আমি বর্তমানে পেশী যুক্ত করার জন্য কাজ করছি এবং গত weeks সপ্তাহ ধরে বেশ সফল হয়েছি (ওজনে একটি পাথরের উপর ভাল যোগ করা, পেশী পাশাপাশি কিছুটা চর্বি হলেও)।
গত সপ্তাহে আমি আমার কাঁধে আহত হয়েছি। আমার বাহুটি সরিয়ে নেওয়ার সময় এবং কোনও কিছুর দিকে নামার সময় নীচে নেমে যাওয়ার সময় আমি আমার কাঁধের ব্লেডের পিছনে একটি ছোট্ট ব্যথা অনুভব করি।
আমি যখন আহত হয়েছি এবং স্পষ্টতই ওজন না তোলা হচ্ছে, আমি চাই না যে আমার শরীরটি যে পেশীটি অর্জন করতে এতটা পরিশ্রম করেছি সেগুলি ঝরানো শুরু করুক। যেহেতু আমার এত উচ্চ বিপাক আছে, এটি কি সম্ভবত ঘটবে? যদি তা হয় তবে আমি আমার দেহকে পেশী ফেলা বন্ধ করতে কী করতে পারি?
এখন পর্যন্ত আমি আমার ডায়েটে আটকে গিয়েছি যা এই ওয়েবসাইটের পরামর্শের পরে আমি পরিবর্তন করেছি (উচ্চ প্রোটিন খাবার প্রতি 2-3 ঘন্টার মধ্যে 200 ক্যালোরির প্রায়)। আমি প্রচুর মাছের সাথে আরও কিছু স্বাস্থ্যকর ক্যালোরি তৈরি করতে একদিন অতিরিক্ত প্রোটিন শেক যোগ করেছি।