আমি আমার ম্যারাথন প্রশিক্ষণের দ্বিতীয় সপ্তাহে আছি এবং আজ আমার দ্বিতীয় প্রান্তিক প্রশিক্ষণ ছিল।
সুতরাং যেখানে আমার স্বাভাবিক ওয়ার্কআউটগুলি বেশিরভাগ মাঝারি ঘনত্বের হয়, এই প্রান্তিক প্রশিক্ষণের উচ্চতর তীব্রতা ব্যবধান থাকে। আমি আমার মূল্যায়ন ওয়ার্কআউট চলাকালীন সময়ে এটির উপরে যেতে সক্ষম হয়েছি এবং আমি গত সপ্তাহে 5 মিনিটের জন্য ইয়েলো জোনে থাকতে পেরেছি।
যাইহোক, এবার আমার ইয়েলো জোন দিয়ে অর্ধেক পথ দিয়ে আমি হ্যামার উইথ হ্যামারের সাথে একটি বাজে । আমি হাইপারভেন্টিলেট করতে শুরু করেছিলাম এবং আরও দ্রুত যেতে সক্ষম হইনি, আমি অন্তত আরও কিছুটা ধীর না করার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করেছি তবে খারাপভাবে ব্যর্থ হয়েছি। এরপরে আমার শ্বাস-প্রশ্বাসের ছন্দটি স্বাভাবিক কিছুতে ফিরিয়ে আনার আগে প্রায় 5 মিনিট সময় লেগেছে।
আমি আমার ঘন্টাখানেক আগে খেয়ে নি, যেমন আমি আমার সমস্ত ওয়ার্কআউটের আগে করেছিলাম, বা হালকা মাথাব্যথার মতো শক্তির অভাবও অনুভব করি না। আমি 0.5l জল আগে পান করেছিলেন তাই আমিও পানিশূন্য হয় নি। আমাকে ইয়েলো জোনের দিকে ত্বরান্বিত না করা পর্যন্ত আমি বেশ ভালই অনুভব করেছি, তাই এটিকে সত্যিই কোথাও থেকে বেরিয়ে আসে বলে মনে হচ্ছে।
গ্রেড স্কুলে আমার একটি ভিও 2 ম্যাক্স পরীক্ষা ছিল যা এটি দেখিয়েছিল যে আমার হার্টের হারের চেয়ে আমার বায়ুচলাচল আমার প্রধান সীমিত কারণ factor তবে এটি প্রত্যাশিত হওয়ার সময়, আমি বুঝতে পারি না কেন এটি এত তাড়াতাড়ি আমাকে মারছে। মঞ্জুর, আমি কেবল 10 সপ্তাহ আগে আবার দৌড়াতে শুরু করেছি এবং এই সমস্ত ওয়ার্কআউট সর্বাধিক গ্রিন জোনে গিয়েছিল এবং 30 মিনিটের বেশি স্থায়ী হয় না। তবে আমি ত্রুটিযুক্ত যে আমি 170 বিপিএম বজায় রাখতেও পারিনি ...
সুতরাং এখন আমি ভাবছি কেন আমি হাতুড়িটির সাথে ম্যানটির সাথে আঘাত পেয়েছি এবং পরের বার এটি এড়াতে আমার কী করা উচিত।