সিটআপসের আগে খাওয়া কি কোনও ক্ষতি করে?

Question

জিম পরিদর্শন করার আগে আমার রুটিনে সাধারণত আমার কাজ শেষ করা, কিছুক্ষণ আরাম করে তারপর খাওয়া এবং জিমে যাওয়া জড়িত। আমি সবসময় আগেই খেয়েছি কেবল কারণ আমি এই সময়ে ক্ষুধার্ত হয়েছি, তবে আমি সম্প্রতি আমার ভারী ওজনের বাকি কাজগুলি ছাড়াও সিটআপগুলি এবং অন্যান্য অ্যাব ব্যায়ামগুলি শুরু করেছি।

আমি কি আগেই খাওয়ার দ্বারা আবশ্যকভাবে অ-আবশ্যকভাবে কঠিন করে দিচ্ছি?

Comments

আপনি কি বমি করবেন না?

— পেসারিয়ার

@ পেসারিয়র, এটি এখনও আমার পক্ষে সমস্যা নয়!

— ক্রিসফ্লেচার

Answer 1

আপনি এগুলিকে আর কোনও কঠিন করে তুলছেন না, তবে আপনার শরীরের পক্ষে খাবারের প্রক্রিয়াজাতকরণকে রাসায়নিক স্তরে নয়, বরং শারীরিক স্তরে খানিকটা আরও কঠিন করে তুলছেন, আপনার চারপাশের সমস্ত গতি সহ আপনি জানেন know পেট এবং আপনার অন্ত্র সহ, ইত্যাদি

মূলত, যদি আপনার 'শক্ত পেট' থাকে এবং আপনি যদি কাজ করার সময় সত্যিই কোনও ভুল অনুভব না করেন তবে আপনি সহজেই আপনার রুটিন চালিয়ে যেতে পারেন।

অন্যদিকে কিছু লোক এত সংবেদনশীল এবং এত 'দুর্বল পেট' রয়েছে, এ জাতীয় খাবার প্রক্রিয়া করার সময় তারা সহজেই ছুঁড়ে মারত বা কেবল খারাপ সংবেদন অনুভব করতে পারে।

আপনার নিজের শরীরটি আপনাকে কী বলার চেষ্টা করছে তা আপনার নিজের জন্য অনুভব করতে হবে।

Answer 2

আমি যে সাধারণ প্রস্তাবনাগুলি দেখেছি তা হ'ল খাওয়া এবং কাজ করার মধ্যে এক ঘন্টা সময়। এটি আপনার পেটকে খাবারের সবচেয়ে খারাপ হজম করার এবং এটি থেকে যে কোনও দ্রুত শক্তি অর্জন করতে যথেষ্ট সময় দেয়।

আপনি বাড়িতে পৌঁছে খাওয়ার পরে, আরামের আগে, আপনার খাওয়া এবং ব্যায়ামটি এক ঘন্টার মধ্যে সহজেই আলাদা করতে সক্ষম হওয়া উচিত। আমার জন্য, আমি সরাসরি কাজ থেকে জিমে যাই - যা আমাকে জিম ইঁদুর এবং সামাজিক ঘন্টার সাথে রাখে :( তবে এটিই একমাত্র উপায় যা আমি চলার বিষয়ে সামঞ্জস্যপূর্ণ থাকব।

এটি বাদে, @ রিমারের পরামর্শটি দুর্দান্ত। আপনি যদি হাতের আগে খাওয়া করেন, এবং আপনি অসুস্থ বোধ করছেন বা সামর্থ্য বজায় রাখার জন্য খুব কঠিন সময় কাটাচ্ছেন তবে নিজেকে খাওয়ার এবং পরিশ্রমের মধ্যে আরও বেশি সময় দিন। আপনার শরীর হজম এবং প্রচেষ্টার মধ্যে এনার্জি বিভক্ত করছে।

এছাড়াও, জিমে যাওয়ার আগে আপনি কী খান তা বিবেচনা করুন । প্রোটিনের চেয়ে কার্বস হজমে শরীরের পক্ষে শক্ত। আসলে জটিল কার্বগুলি পুরোপুরি হজম হতে এবং শক্তি হিসাবে প্রকাশ হতে 12 ঘন্টা সময় নেয়। যদি আপনি বিকেলে বাইরে কাজ করেন তবে সকালে আপনার কার্বস রাখুন এবং কাজ করার আগে সেই খাবারের সাথে প্রোটিন এবং ভেজিগুলিতে মনোনিবেশ করুন।

Answer 3

ব্যায়ামের ঠিক আগে খাওয়ার সাথে সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল এটি আপনার হৃদয়কে চাপ দেয়। খাওয়ার পরে কিছুক্ষণের জন্য আপনার পাচনতন্ত্রে রক্ত ​​প্রবাহ উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পেয়েছে। আপনার হৃদয়কে রক্তচাপ ধরে রাখতে বাধ্য করা এবং আপনার পেশীগুলিতে রক্ত ​​প্রবাহ বাড়ানো হার্ট অ্যাটাকের কারণ হতে পারে (সাধারণ ঝুঁকির কারণ এবং অন্যান্য কিছুর উপর নির্ভর করে) পাশাপাশি আপনার হৃদয়টি ধরে রাখতে না পারলে কেবল আপনার কর্মক্ষমতা হ্রাস করতে পারে। অবশ্যই, যদি আপনি আপনার হার্টের হার বাড়ানোর কোনও "সহজ" উপায় চান তবে এটি ভাল জিনিস হতে পারে তবে আপনার অবশ্যই যত্নবান হওয়া উচিত এবং আমি এর বিরুদ্ধে সতর্কতা অবলম্বন করব।