এই সপ্তাহে আমি প্রতিদিন 1 ঘণ্টা যোগ এবং প্রতিদিন সকালে 30 মিনিট মিশ্র ব্যায়াম করতে শুরু করি। আমি একটি খাদ্য শুরু কিন্তু আমার খাদ্য গ্রহণ সম্পর্কে একটু বিভ্রান্ত। আমি একটি দ্বিতীয় মতামত পেতে পারি? এই ঠিক আছে চেহারা?
- (10:00 AM) মিশ্র বাদাম (বাদাম, তারিখ, লবঙ্গ, আখরোট, সূর্যমুখী বীজ)
- (11.00 টা) দুধ সিরিয়াল (টোন দুধ, প্রোটিন এক টেবিল চামচ, টালসা ছাড়, এক চামচ হলুদ গুঁড়া, মধু, বাদামি, 8 থেকে 10 চামচ সিরিয়াল (যেমন মুসসলি, কর্ণফ্লেক্স বা ওটস)
- (2:00 PM) 1 কাপ এসপ্রেসো কফি
- (3:00 PM) স্প্রাউট বা ফল (1 বাটি স্প্রাউট বা ২ টি আপেল বা 1 ছোট বাটি দারুচিনি)
- (4:00 PM) 1 কাপ সবুজ চা
- (5:00 অপরাহ্ন) চিনাবাদাম মাখন, ছড়িয়ে, জ্যাম বা কাঁচা কুমড়া, টমেটো 2 মাঝারি আকার স্যান্ডউইচ
- (9: 00 PM) ডাইনারের মতো সঠিক ভারতীয় খাবার যা প্রচুর পরিমাণে ভেজে, শস্য, ভাত, ভাত এবং মরিচ অন্তর্ভুক্ত করে
আমি ডেস্ক জকি হিসাবে কম্পিউটারের সামনে আমার বেশিরভাগ সময় ব্যয় করি। আমি একটি নিরামিষ এবং আমার লক্ষ্য ভাল পুষ্টি সঙ্গে একটি সুষম খাদ্য পেতে এবং সম্ভব হলে কিছু ওজন হারাতে হয়।
কোন পরামর্শ স্বাগত জানাই।
1. যেকোনো পরামর্শ দেওয়ার জন্য আপনি আপনার লক্ষ্যে উল্লেখ করলে এটি সহায়ক হবে। 2. আপনি একটি নিরামিষ?
—
Yash Patel