যে কেউ কেন আপনি রাতের খাবারে ধনী খাবার খেতে বা বুদ্ধিমানভাবে বেশি খাওয়াতে পারবেন কেন তা ব্যাখ্যা করতে পারেন, আপনি কি ক্ষুধার্ত ক্ষুধা নিয়ে জেগে উঠবেন?
গত রাতে আমার প্রতারণার খাবার ছিল কিন্তু আমি এটা করেছি (আমার এক্সএক্সএল পিজার বেশিরভাগই যখন স্বাভাবিক খাবার সাধারণত ডিনারের জন্য মাছ এবং মটরশুটি হয়)
উত্তর:
যদি এটি একটি বন্ধ ছিল, সম্ভবত আপনি এটি সম্পর্কে চিন্তা করতে হবে না। তবে, যদি এইরকম পরিস্থিতিতে নিজেকে পুনরাবৃত্তি করা হয়, তবে এটি সহজভাবে খেয়াল রাখা, কিছু সময়ের জন্য, আপনার খাওয়ার অভ্যাস এবং এই ক্ষুধা আক্রমণগুলি কী ঘটতে পারে তা নিয়ে চিন্তা করুন।
(আমার নিজের দুটি পর্যবেক্ষণের অনুসরণ করা হয়। তারা হয়তো আপনার বসন্তে ফিট নাও হতে পারে অথবা অনুগ্রহ করে নিজের জন্য বিচার করুন।)
হয়তো এটা কত তুমি খাও. যত বেশি আমি খাই, তত বেশি আমার শরীর ক্ষুধার্ত অনুভূতির মাধ্যমে খাদ্যের অনুরোধ করে ... এমনকি স্বল্প মেয়াদেও। দৃশ্যত এটি আমার শরীরের খাদ্য সরবরাহ একটি উচ্চ স্তরের মানিয়ে নিতে অনেক সময় লাগে না। ক্রিসমাসের সময় এটি বিশেষভাবে লক্ষ্যনীয়, যখন অতিরিক্ত খাওয়ার জন্য নিয়মিত সুযোগ থাকে।
পেটটি সাময়িকভাবে তার স্বাভাবিক আকারের বাইরে প্রসারিত হয়ে থাকতে পারে ... আপনি একই সন্ধ্যায় আবার ক্ষুধার্ত বোধ করবেন না কারণ আপনি খাওয়া খাবার খাওয়া পর্যন্ত কিছুক্ষণ সময় নেয় এবং পেট আবার খালি হয়ে যায় । কিন্তু আমি এখানে নিশ্চিত নই, আমি কখনই এই গবেষণা করি নি, কারণ একবার যখন আমি স্বাভাবিক পরিমাণে খাবার খাওয়ার জন্য ফিরে আসি, তখন ক্ষুধার্ত পঙ্গুগুলি খুব শীঘ্রই অদৃশ্য হয়ে যায় (অর্ধেক কাঁটাচামচ বা এভাবে)।
(তথ্য উত্স: নিজেকে।)
হয়তো এটা কি তুমি খাও. আপনি বলেছিলেন আপনি বেশিরভাগ বড় পিজা পান করেছেন, যা আমাকে কার্বোহাইড্রেট এবং রক্তের শর্করা বলে মনে করে। যখন আমি 25 বছর বা তার বেশি বয়সে পরিণত হলাম, তখন দেখলাম যে সন্ধ্যায় পাস্তা খাওয়া, বিশেষত এটির একটি বড় পরিসেবা আমাকে পরে খুব ক্ষুধার্ত করে তুলবে। আমি জানতাম যে আমি পূর্ণ ছিলাম, কিন্তু এখনও আমার পেট এবং অয়েফাগাসে অদ্ভুত, স্বতন্ত্র খালি অনুভূতি রয়েছে। যখন আমি এই গবেষণায় শিখেছিলাম (আইআইআরসি) যে পাটা মত উচ্চ-কার্ব খাবারগুলি একটি শক্তিশালী ইনসুলিন প্রতিক্রিয়া ট্রিগার করতে পারে, যা রক্তের চিনির কারণ হতে পারে, যা ক্ষুধার্ত অস্বস্তিকর অনুভূতিকে ট্রিগার করে। (যদি আপনি নিয়মিত এটি উপভোগ করেন তবে এর অর্থ হিপোগ্লাইসিমিক হতে পারে। কম প্রোটিন সমৃদ্ধ খাদ্য বা কম গ্লাইসেমিক সূচক (জিআই) খাওয়ার কার্বোহাইড্রেটগুলি ইনসুলিন প্রতিক্রিয়া এবং রক্তের চিনিকে স্থিতিশীল করতে সহায়তা করতে পারে।)
আপনার স্বাভাবিক ডিনার (মাছ এবং মটরশুটি) এবং আপনি যে পিজাটি খেয়েছিলেন তা ম্যাক্রোট্রুটেন্ট সংবিধান (প্রোটিন বনাম কার্বোহাইড্রেটস এবং চর্বি) এবং গ্লাইসেমিক সূচক সম্পর্কিত আমার কাছে বেশ বিপরীত বলে মনে হচ্ছে, তাই সম্ভবত আপনার শরীরটি কেবল প্রস্তুত এবং প্রতিক্রিয়াশীল ছিল না।
(তথ্য উৎস: বলা একটি বই Dummies জন্য Hypoglycemia । ভয়ানক শিরোনাম সত্ত্বেও, এটি আসলে তথ্যগুলির একটি উপযুক্ত উত্স।)
প্রচুর পরিমাণে খাবার খাওয়ার কারণে আপনার পেটের আকার অস্থায়ীভাবে বাড়তে পারে, ক্ষুধা প্রভাবিত করে এমন অনেকগুলি জিনিস পেট খালি হয়, যা রাতের খাবার খাওয়ার পরে আপনার পেটের অবস্থা হবে।
আপনার পেট পেশীগুলি আক্ষরিকভাবে প্রসারিত হচ্ছে (ভাল, ক্রমবর্ধমান পথে নয়) কারণ তারা যে সব খাবার পাচ্ছে। গুরুতরভাবে, এটি পেট ব্যাথা এবং বমি ঘন্টার মূল্য নেই। এটি এমন একজন ব্যক্তির কাছ থেকে আসছে যিনি চিনির বুফেতে একবারে 4000 ক্যালোরি খাওয়া থেকে পরীক্ষা করেছিলেন (আমার প্রতারনা দিনেও, আমিও আমার পাঠ শিখেছি) এমনকি প্রতারক দিনেও, আপনি এটিকে বেশি খেতে পারবেন না।