আমি 25 বছর বয়সী. আমি 6 ফুট 2 ইঞ্চি। আমার ওজন 111 কেজি। বা 244 পাউন্ড। আমি 2 বছর ধরে চালু এবং বন্ধ অনুশীলন করছি। আমি গড় সময়ে 30 কেজি হারিয়েছি।
এই মুহুর্তে আমি প্রায় 5 কিলোমিটার minutesাকা 30 মিনিটের জন্য দৌড়াদৌড়ি করতে পারি (হ্যাঁ, আমি জানি এটি এখনও খারাপভাবে খারাপ)। আমি প্রায় 50 কিলোগুলি (110 পাউন্ড) (প্রতিটি ধরণের 3 সেট - আমি 3 টাইপ করি - প্রতিটি সেট 10 টি রেপসের) বেঞ্চ টিপতে পারি। আমি আমার স্কোয়াটে একই রকম ওজন তুলি lift
সুতরাং, এই ধরণের শক্তি এবং স্ট্যামিনা দিয়ে, আমার জন্য সবচেয়ে ভাল कसरत কী হবে?
ইন্টারনেটে অনেক আছে। এটা সত্যিই বিভ্রান্তিকর। ইন্টারনেট থেকে আমার কী ওয়ার্কআউট প্ল্যান বেছে নিতে হবে সেগুলি কী কী?
আমি ওজন হ্রাস করতে এবং সুপার মানব শক্তি বিকাশ করতে চাই। আমি সত্যিই সুন্দর পেশী সম্পর্কে যত্ন নেই। আমি ভালুকের সাথে লড়াই করার পক্ষে শক্তিশালী হতে চাই - এমনটা আমি করিনি। আমি মনে করি তারা দুর্দান্ত প্রাণী।