অস্ত্র ছাঁটাই খুব দীর্ঘ হয়? উপদেশ, দয়া করে!


4

আমি এই ফোরামটি অনুসন্ধান করেছি এবং যা যা চাইছি তার অনুরূপ কিছু খুঁজে পাচ্ছি না, তাই এগিয়ে যাব এবং তা করব।

আমার বর্তমানে শরীরের ওজন ছিনতাই আছে, তাই আমি মনে করি না যে আমি এই মুহুর্তে উদ্ধারে যাচ্ছি তার চেয়েও খারাপভাবে কাজ করছি, কিন্তু যখনই আমি হিপস (দ্বিতীয় টান) থেকে যে বড় টান শুরু করতে যাচ্ছি , বার আমার পোঁদ মধ্যে কখনও না! এটা আসলে আমার জাং এর নিম্ন অংশে (অর্থাৎ আমার হাঁটু কাছাকাছি, কখনও কখনও মধ্য-জঙ্গী)।

আমি যদি আমার স্ন্যাপ দৃঢ়তায় বারের সাথে লম্বা / সোজা দাঁড়াই, তবে এটি আমার হিপ ক্রিজে নয়, তবে কোথাও মাঝখানে। যাইহোক, যদি আমি আমার দৃঢ়তাটি বাড়িয়ে তুলতে পারি যাতে বারটি আমার পোঁদতে থাকে, আমি উপরের অংশে খুব স্থিতিশীল বোধ করি না এবং মনে করি বারটি আমার মাথার খুব কাছাকাছি, এবং আমি মনে করি না আমার কব্জি মত স্ট্রেন (হিসাবে এটি একটি বিশেষভাবে ব্যাপক!)।

এই আমার কব্জি একটি বৃহত্তর দৃঢ় অভ্যস্ত অভ্যস্ত একটি কেস? নাকি বারবার হঠাৎ করেই শেষ হয়ে যাবে যে বারটি হিপসে পায়? নাকি আমি শুধু ছিনতাই চালিয়ে যাব? আমি অনুভব করছি যে বর্তমানে আমি যেভাবে ছিনতাই করছি সেটি আসলে আমার বার্তায় থাকা বার্তায় সম্ভাব্য শক্তি তৈরি করতে পারে না।

পড়া এবং কোন পরামর্শ / নির্দেশিকা জন্য আপনাকে অনেক ধন্যবাদ :)


1
সম্ভবত আপনার কব্জি acclimate কিনা তা দেখতে, কিছু সময়ের জন্য বৃহত্তর দৃঢ় সঙ্গে snatching এবং OHSing (হালকা) চেষ্টা করুন?
Dave Liepmann

আপনার অঙ্গভঙ্গি পরীক্ষা, আপনি এগিয়ে বৃত্তাকার হতে পারে, জোরপূর্বক আপনার কাঁধ ফিরে পিন এবং বুকে আউট চেষ্টা করুন?
Gunge

উত্তর:


3

প্রধান সমস্যা এই হল:

বার আমার পোঁদ মধ্যে কখনও হয় না! এটা আসলে আমার উরু নীচের অংশে

আপনি বার খুব সংকীর্ণ রাখা হয়, এটি শুধু কব্জি শক্তি এবং নমনীয়তা, কিন্তু কাঁধ নমনীয়তা যে আপনি কাজ করতে হবে না।

একটি ভাল ছিনতাইয়ের কীটি একটি বড় যথেষ্ট দৃঢ়তা যা প্রথম বারের শেষে আপনার হিপ ক্রিজে বসে থাকে।

হিসাবে এটি হাস্যকর হিসাবে, আন্দোলন পেতে মাত্র একটি দীর্ঘ যথেষ্ট broomstick সঙ্গে অনুশীলন শুরু।

প্রথম আন্দোলন যদিও ভারী ওজন ধরে অনুশীলন অনুশীলন ছিনতাই খপ্পর deadlifts করছেন তাকান।


1
একটি দ্রুত যোগ হিসাবে, আপনি কব্জি সমর্থন জন্য কব্জি wraps ব্যবহার করতে পারেন, কিন্তু শেষ পর্যন্ত আপনি তাদের উপর নির্ভর করতে চান না, আপনি আপনার কব্জি শক্তিশালী করতে চান
Dark Hippo
আমাদের সাইট ব্যবহার করে, আপনি স্বীকার করেছেন যে আপনি আমাদের কুকি নীতি এবং গোপনীয়তা নীতিটি পড়েছেন এবং বুঝতে পেরেছেন ।
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.