এই প্রশ্নের ইতিমধ্যে এখানে একটি উত্তর আছে:
- আমি কীভাবে আরও "টোনড" পেতে পারি? 4 টি উত্তর
19 বছর বয়সী মহিলা 5'8 "137 পাউন্ড। 22% +/- 3% বিএফ (ক্যালিপার পরীক্ষা), মেসোমর্ফ, নাশপাতি আকার
প্রায় 130 টিতে যেতে চান এবং পেটের পেশী যুক্তিসঙ্গতভাবে টানতে চান। বন্ধুর বিবাহের জন্য প্রস্তুত হওয়া, এবং আমাকে একটি নৃত্য পরিবেশনা সরবরাহ করতে হবে (পোশাকটি মিডরিফ এবং আরও কিছুকে প্রকাশ করে)।
আমার সবসময় আলগা জায়গাগুলি ছিল, তবে আমার উপরের শরীরটি আমার নিম্ন শরীরের চেয়ে অবশ্যই ভাল। আমি যতটা পরিষ্কার পরিচ্ছন্ন খাবার খাওয়ার চেষ্টা করি এবং অন্যের মতে আমি কী খায় তা স্পষ্টতই অত্যন্ত নির্বোধ এবং কঠোর। তবে আমি যতটা ইচ্ছা ঠিক তেমন কাজ করতে পাই না (আমি সপ্তাহে একবার যাই ... তবে দিনে 5--6 টি ছোট খাবার খাও)।
আমি জানি আমি স্পট-হ্রাস করতে পারি না তবে আমার জীবনে একমাত্র জন্য, আমি এমন পেট রাখতে চাই যা শালীনভাবে সমতল দেখায় এবং আমি যখন বসে থাকি তখন তার মধ্যে লক্ষণীয় রোল থাকে না।
আমি অনুমান করি আমি এখন এ জাতীয়: http://myhealthtips.in/wp-content/uploads/2013/05/7- ডে- ফ্ল্যাট- বেলি- ডায়েট- প্লান.জেপিজি
এটি আমার লক্ষ্য: http://www.womenfitness.net/img2012/articleimages/aug/Trim-Torsos.jpg
আপনি কি আরও কার্ডিও বা আরও শক্তি প্রশিক্ষণের পরামর্শ দিচ্ছেন? আমি সবসময় ভেবেছিলাম আমার আরও এসটি করা উচিত, যেহেতু আমার খুব বেশি ওজন হারাতে হবে না এবং আমি শুনেছি এসটি ইপোকিকে বাড়িয়ে তোলে। আমি আরও ভারী ওজন করার কথা ভেবেছিলাম, ক্লান্তি অব্যাহত রেখেছি, তবে একজন প্রশিক্ষক আমাকে বলেছিলেন যে মহিলাদের কম ওজন কম করা উচিত, আরও বেশি রেপ ...?
পরামর্শ প্রশংসা করা হয়। অনেক ধন্যবাদ!