দেখে মনে হয় যে প্রতিবার আমি সিঁড়ি আরোহণ, তীব্র উপবৃত্তাকার মেশিনের মতো লেগ-নিবিড় কার্ডিও ওয়ার্কআউট করি বা 3-4 মাইলেরও বেশি সময় চালনা করি, আমার পাগুলি চিরকালের জন্য ফিরে আসতে forever তারা এতটা আঘাত দেয় না যেহেতু তারা কেবল ভারী এবং অলস অনুভব করে। আমি প্রতি অন্য দিন কার্ডিও করার চেষ্টা করি, তবে আমার পায়ে সপ্তাহে এক বা দুবার কেবল তীব্র কার্ডিওর অনুমতি দেওয়া হয়। এটিকে মোকাবিলার জন্য কিছু কৌশল কী কী, যাতে আমি অন্তত 3x সপ্তাহে তীব্র কার্ডিও করতে পারি?
1
আপনি কেন সপ্তাহে কার্ডিও 3 এক্স করতে চান? আপনি কেবল নিজেকে আঘাত করছেন?
—
জেডিলেজ