ডেস্ক চেয়ার হিসাবে আমার কোন আকারের অনুশীলন বলটি ব্যবহার করা উচিত তা আমি কীভাবে নির্ধারণ করব?

10

আমি দীর্ঘ 6 দীর্ঘ লম্বা অঙ্গগুলির সাথে লম্বা এবং বর্তমানে আমার ডেস্কে সারাদিন কোডিংয়ের সময় অনেকটা স্লুচ রাস্তা। আমি খুব সহজে কোনও স্থায়ী ডেস্কে স্যুইচ করতে পারি না তাই আমি অনুশীলনের বলটিতে বসে চেষ্টা করতে চাই।

কোন আকারের বল ক্রয় করা উচিত তা নির্ধারণ করতে আমার কোন পরিমাপ ব্যবহার করা উচিত?

posture exercise-ball

— ড্যারেন নিউটন
সূত্র

1

অনুশীলনের জন্য যদি এটি সঠিক আকারের বলের বিষয়ে একটি প্রশ্ন ছিল তবে এটি বিষয়বস্তুতে চৌকস হবে।

— বারিন লরিটস

6

এটি আপনার ডেস্কটি কতটা লম্বা এবং আপনি কতটা যথাযথ কব্জির অবস্থান রাখতে সক্ষম হবেন তার উপর নির্ভর করে এটি কয়েকটি কারণের উপর নির্ভর করে। আমি যখন এই উদ্দেশ্যে একটি অনুশীলন বল কিনেছিলাম তখন আমি দোকানে গিয়ে তাদের কাছে থাকা সবচেয়ে বড়টি পাই (আমি 6'3 ") usually এটি সাধারণত 30 ইঞ্চি (75 সেন্টিমিটার) ব্যাসের হয়ে থাকে I আমি আপনাকে পরামর্শ দেব would একই জিনিসটি করুন এবং তাদের কাছে বিক্রয়ের জন্য রয়েছে সবচেয়ে বড়টি পান it এটি যদি খুব বেশি বড় হয়ে যায় তবে আপনি এটিকে সঠিক উচ্চতা তৈরি করতে সর্বদা স্ফীত করতে পারেন।

কেবলমাত্র একটি ব্যক্তিগত নোট: অনুশীলনের বলের সাথে আসা পাম্পটি হাতের রাখুন। আমাকে সাধারণত প্রতি দু'মাসে একবারে এটি ফুলে উঠতে হয়। আপনার পাখির সাথে কোনও বিড়ালকে দূরে রাখুন বা আপনার অনুশীলনটি হঠাৎ বিচ্ছিন্ন হয়ে গেলে আপনি একটি কালশিটে লেজ হাড় দিয়ে শেষ করবেন।

— Sparafusile
সূত্র

1

অনুসরণ হিসাবে, আমি 75 সেমি বল পেয়েছি এবং আজ এটি ব্যবহার করেছি। কাজ করার সময় আমি অবশ্যই এটিতে প্রচুর পরিমাণে বাউন্স করেছি যা এলসিডিগুলির সামনে আমার দিনে কিছু অতিরিক্ত ক্রিয়াকলাপ যুক্ত করেছিল।

— ড্যারেন নিউটন

আমি 185 সেমি এবং 96 কেজি। Cm৫ সেন্টিমিটার বল পেয়েছি, তবে মনে হচ্ছে আমার পোঁদ হাঁটু স্তরের নীচে থাকে যখন এটি বসে। আমি 75 সেমি বা 85 সেমি পাওয়া উচিত? আমি এটি ডাম্বেল প্রেস করতে এবং বাড়িতে

— উড়তে চাই

5

আমি অনলাইনে অনুশীলন বল কেনার জন্য আমি একটি সাধারণ নির্দেশিকা খুঁজছিলাম। এই নিবন্ধ অনুযায়ী :

হাঁটুগুলি শ্রোণীগুলির তুলনায় স্তর বা সামান্য কম হওয়া উচিত - পোঁদ এবং হাঁটুতে 90 ডিগ্রি বা কিছুটা বেশি কোণ তৈরি করা (উরু মাটির সমান্তরাল বা সামান্য নীচে নির্দেশ করা)।

তারা আপনার উচ্চতার জন্য বল বাছাই করার জন্য একটি সাধারণ নির্দেশিকাও দেয়, যদি আপনি গড়ের চেয়ে ভারী হন তবে এটিও বিবেচনায় নিতে হবে: (আমার দ্বারা সেমি যুক্ত)।

45 cm       5' and under    | up to 152.5cm
55 cm       5'1"– 5'8"      | up to 172.5cm  
65 cm       5'9"– 6'2"      | up to 188cm
75 cm       6'3"– 6'7"      | up to 200.5cm  
85 cm       6'8" and taller | above 200.5cm

আপনার পক্ষে এমন একটি বল কেনা উচিত নয় যা আপনার পক্ষে খুব বড়:

মনে রাখবেন, অনুশীলন বল থেকে বায়ু মুক্ত করার কারণে এটি বায়ুচাপ হারাতে পারে। বলটি যেমন আস্তে আস্তে আস্তে বের হয় ততক্ষেত্রে এটি এটিকে আরও স্থিতিশীল করে তুলবে, কারণ এতে প্রতিরোধী পৃষ্ঠ এবং দেহের সাথে যোগাযোগের বৃহত্তর অঞ্চল রয়েছে। এর অর্থ স্থিতিশীলকরণ এবং ভারসাম্য অনুশীলনগুলি সহজ হয়ে উঠবে এবং কিছুটা কার্যকারিতা হারাবে।

— Baarn
সূত্র

আমি 184 সেন্টিমিটার এবং অনুরূপ চার্টটি অনুসরণ করেছি এবং 65 সেমি কিনেছি তবে মনে হচ্ছে আমার পোঁদ হাঁটুর স্তরের নীচে থাকে যখন তার উপর বসে থাকে (আমি 96 কেজি)

— নিশ 1013