আমি বাক্সবৃত কারো বন্ধু হিসাবে কথা বলি, তাই আমার কথাটি চূড়ান্ত বক্তব্য হিসাবে গ্রহণ করবেন না। এটি বলেছিল, আমি বক্সিং গ্লোভগুলিতে একটি ভাল সংস্থান পেয়েছি ।
আকারের জন্য, সুপারিশটি শরীরের ওজনের উপর ভিত্তি করে:
- 120 পাউন্ড এবং ডাউন: 12 বা 14 ওজে
- 120-150 পাউন্ড: 14 থেকে 16 ওজ
- 150-180 পাউন্ড: 16 থেকে 20 ওজে
- 180 পাউন্ড এবং তার বেশি: 18 ডিগ্রি বা ভারী কিছু
আপনি যদি বক্সিং অনুসরণ করছেন, বক্সিং গ্লাভস সঙ্গে আটকা। ভারী ব্যাগের জন্য আপনি কিছু প্রশিক্ষণের গ্লোভ পেতে পারেন এবং ম্যাচের জন্য এক জোড়া স্পারিং গ্লাভ রাখতে পারেন। আমি যে সংস্থানটি সংযুক্ত করেছি তা হুবহু এই লক্ষ্য দর্শকদের জন্য এবং এটি গ্লোভের ধরণের আরও সুনির্দিষ্ট সুপারিশ বক্সারদের জন্য দুর্দান্ত। ভারী গ্লোভস পরে গেলে সর্বদা হাতের মোড়ক পান। হাতের মোড়ক আপনার কব্জিটি বাঁকানো থেকে বিরত রাখে, যখন আপনি গ্লাভগুলি ওজন করেন তখন এটি উচ্চতর ঝুঁকিপূর্ণ।
তবে, আপনি যদি সাধারণ মার্শাল আর্ট অনুসরণ করছেন, আপনি কেবল ব্যাগ গ্লাভসের একটি জোড়া চান। ব্যাগ গ্লোভগুলি আপনার নাকলগুলি চিবানো থেকে কেবল ব্যাগটির ক্যানভাস রাখে এবং বেশি সুরক্ষা দেয় না। তবে তারা আপনাকে আপনার স্ট্রাইককে একইভাবে অনুশীলন করার অনুমতি দেয় যেমন তারা রাস্তার লড়াইয়ে লড়াই করে। যতক্ষণ না আপনার কাছে সঠিক কৌশল থাকে (তবে কব্জিতে কোনও বাঁক নেই) এই বিকল্পের জন্য হাতের মোড়কগুলি প্রয়োজনীয় নয়। এই শেষ পরামর্শটি নিবন্ধটির সাথে স্ববিরোধী, তবে নিবন্ধটি বক্সারদের জন্য রচিত হয়েছিল, traditionalতিহ্যবাহী মার্শাল আর্টিস্টদের নয় (যেমন কারাতে, ট্যাং সু ডু ইত্যাদি)।
ভারী ব্যাগটি যদি মার্শাল আর্ট কন্ডিশনার জন্য হয় তবে আমি সুপারিশ করছি আপনি যা করছেন তা করা চালিয়ে যান। বক্সিং গ্লোভসের সাথে আঘাত করা এবং খালি নাকল মুষ্টির কাছাকাছি যতটা আপনি সম্পূর্ণ ভিন্ন শাখা হতে পারেন। আমার মার্শাল আর্টের পটভূমি রয়েছে এবং আমি ভারী ব্যাগটি শক্তি এবং কন্ডিশনার কাজের জন্য ব্যবহার করেছি। আপনার যদি ভাল স্ট্রাইকিং কৌশল থাকে তবে কেবল এটি ব্যবহার করুন। ব্যাগে শক্তি নিয়ে কাজ করার সময় কয়েকটি টিপস:
- আপনার পাঞ্চ সময়। ব্যাগটি আপনার কাছ থেকে দূরে সরে যাবে, এবং আপনি যখন আপনার দিকে যাত্রা করার সময় ঘুষি মারেন, তখন এটি আপনার কব্জিতে প্রয়োজনীয়তার চেয়ে বেশি চাপ দিন।
- ব্যাগটি ভিড় করুন, পুনরায় সেট করুন এবং পুনরাবৃত্তি করুন। আপনি যেমন প্রতিপক্ষের মতো ব্যাগ আক্রমণ করতে চলেছেন। ব্যাগটি সরে গেলে, দূরত্বটি বন্ধ করুন এবং আরও ঘুষি দিয়ে অনুসরণ করুন।
- পদক্ষেপ এবং পদ্ধতির অনুশীলন করুন। স্পারিংয়ের সাথে সহায়তা করার জন্য একটি বিশেষ কার্যকর কৌশল হ'ল আপনার ফুটওয়ার্ক এবং বিভিন্ন দূরত্বের সংমিশ্রণগুলি অনুশীলন করা। সময় বাড়াতে গুরুত্বপূর্ণ, সুতরাং এটি আপনাকে কাজ করতে সহায়তা করবে যাতে এটি আরও অনায়াসে হয়।
ভারী ব্যাগ নিয়ে কাজ করার জন্য কেবলমাত্র একটি মুষ্টি মুষ্টি রাখা এবং আপনার কব্জিটি সোজা রাখা । আপনি যদি মনে করেন না যে আপনি সাহায্য ছাড়াই এটি করতে পারেন তবে কেবল প্রশিক্ষণের চাকা হিসাবে হাতের মোড়কটি পান। আপনি যদি নিজের মুঠিটি শিথিল করেন তবে আপনার পুরো হাতটি যোগাযোগের ধসে পড়বে। আপনার মুষ্টি ক্লিন্চিংয়ের শক্তিটি আপনার বাহুতে শক্তি বাড়িয়ে তোলে এবং কব্জির জয়েন্টকে শক্তিশালী করে। আপনার প্রথম দুটি নাকলস এবং আপনার কনুই থেকে একটি সরল রেখা আঁকতে সক্ষম হওয়া উচিত। কব্জির উপরে বা নীচের কোনও বাঁক আপনার কব্জিটিকে স্প্রে বা বিরতির জন্য ঝুঁকির মধ্যে ফেলেছে (ব্যাগটি আপনার দিকে ঝুলছে কিনা এবং তার ডানদিকে ডানদিকে না পৌঁছালে আপনার ঘুষি টানতে আপনার প্রতিক্রিয়া কতটা দ্রুত হয় তার উপর নির্ভর করে)।