আমি প্রচুর প্রশিক্ষণ করি: সপ্তাহে 5 দিন 30-60 মিনিটের কার্ডিও, সপ্তাহে 4-5 দিন ওজন উত্তোলন (প্রাথমিকভাবে শক্তি প্রশিক্ষণ, প্রচুর মৃত লিফট এবং স্কোয়াট), সপ্তাহে 3-4 দিন রক ক্লাইমিং এবং সপ্তাহে 2 দিন যোগব্যায়াম। সম্প্রতি, আমি প্রোটিন শেক সহ সমস্ত পরিপূরক ত্যাগ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি এবং আরও সমস্ত traditionalতিহ্যবাহী উত্সগুলি (যেমন কোনও কিছুই যা গুঁড়ো বা বড়িতে আসে না) থেকে আমার সমস্ত পুষ্টি গ্রহণের সিদ্ধান্ত নিয়েছে। সুতরাং আমার প্রোটিনের চাহিদা মেটাতে, আমি প্রতিদিন প্রায় 1 পাউন্ড শীর্ষ রাউন্ড স্টেক খাওয়া শুরু করেছি। আমার প্রশ্নটি হ'ল: আমার বর্তমান রেজিমেন্টটি দেওয়া, আমি কি এত লাল মাংস খাওয়ার নেতিবাচক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হওয়া উচিত?
আমি আরটিডি ৫১ এর দশকে ব্যাক আপ শুরু করেছি, তাই আমি তরল প্রোটিনকে লাথি মারতে ব্যর্থ হয়েছি, তবে আমি এখনও দিনে 7575 পাউন্ড মাংস খাচ্ছি, এবং এখন পর্যন্ত খুব ভাল।
—
Merritt