একজন ব্যক্তির পায়ের আঙ্গুল স্পর্শ করতে সক্ষম হওয়া কতটা গুরুত্বপূর্ণ?


42

যতক্ষণ আমি মনে করতে পারি, আমি প্রশ্নটি শুনেছি "আপনি কি আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি ছুঁতে পারেন?" অন্য ব্যক্তির শারীরিক সুস্থতা যাচাই করার চেষ্টা করে লোকেরা জিজ্ঞাসা করেছে আমি এই ভেবে বড় হয়েছি যে আপনার আঙ্গুলগুলিকে স্পর্শ করতে সক্ষম হচ্ছিল প্রতিটি সুস্থ ব্যক্তির থাকা উচিত এমন একটি প্রাথমিক ক্ষমতা এবং এটি করতে সক্ষম না হওয়াই বোঝা যায় যে আপনি খারাপ অবস্থায় ছিলেন।

যাইহোক, আমি আসলে আমার পায়ের আঙ্গুলগুলিকে স্পর্শ করতে সক্ষম হইনি। আমি যদি আমার হাঁটুকে লক করে রাখি এবং বাঁকিয়ে ফেলি তবে আমি আমার আঙ্গুলের টিপসটি আমার পায়ের আঙ্গুলের 8 ইঞ্চির বেশি কাছাকাছি পেতে পারি না। এর প্রতিকারের প্রয়াসে আমি এখন এক মাস ধরে টানছি, তবে আমার নীচের পিছনে এবং উরুর মধ্যে কিছুটা অপ্রীতিকর অনুভূতি বাদ দিয়ে আমার প্রচেষ্টা এখনও তেমন ফলাফল দেখেনি। এবং এখন আমি নিজেকে জিজ্ঞাসা করা শুরু করছি, "এটি আরও গুরুত্বপূর্ণ কেন?"

এটা কি সম্ভব যে আমি সাধারণ জ্ঞান এবং / অথবা সাধারণ জ্ঞানকে সম্পূর্ণ ভুল বলে মনে করি? এমন কি এমন লোকেরা আছেন যাঁরা কেবল তাদের পায়ের আঙুল, সময়কাল, গল্পের শেষে স্পর্শ করতে পারবেন না? সংক্ষেপে - আমার পায়ের আঙ্গুলগুলি স্পর্শ করার জন্য আমি যথেষ্ট নমনীয় হওয়া গুরুত্বপূর্ণ, এবং যদি তাই হয় তবে কেন? এটি যদি আমার ক্রীড়াবিদ এবং / অথবা শারীরিক স্বাস্থ্যের পক্ষে আসলে গুরুত্বপূর্ণ হয় তবে আমি এটি চালিয়ে যাব। তবে সম্ভবত তাই না?

2011-05-31 সম্পাদনা করুন:

আমি এখনও অবধি উত্তর প্রশংসা করি, তারা বেশ তথ্যপূর্ণ ছিল। যাইহোক, আমি তাদের যে কোনও একটিকে অফিসিয়াল "স্বীকৃত" উত্তর হিসাবে চিহ্নিত করতে খুব কষ্ট পাচ্ছি, কারণ আমি তাদের মধ্যে সরাসরি, চূড়ান্ত উত্তর দেখতে পাচ্ছি না। আইভো ফ্লিপসের মন্তব্যটি আমার কাছে সর্বাধিক প্রত্যক্ষ উত্তর বলে মনে হচ্ছে তবে আমি সত্যিই প্রশংসা করব যদি কেউ কোনও উত্তর সরবরাহ করতে পারে (পছন্দসই কোনও অনুমোদিত উত্সের সাথে সংযুক্ত) যা উল্লেখ করে:

  1. যদি বেশিরভাগ সুস্থ, সক্রিয় লোকেরা তাদের পায়ের আঙ্গুলগুলিকে স্পর্শ করতে পারে
  2. আপনার যদি এটি করতে সক্ষম হবেন তবে কীভাবে তা বলবেন।
  3. এই নমনীয়তাটি রেখে বা কীভাবে বাধা সৃষ্টি করে কোন ধরণের ক্রিয়াকলাপ / পরিস্থিতি সহায়তা করে? যদি নমনীয়তা আঘাতগুলি প্রতিরোধ করে, যদি কারও মধ্যে এই নমনীয়তা না থাকে তবে কী ধরণের আহত হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে?

সবার সাহায্যের জন্য আবার ধন্যবাদ। যদি আমি পরের কয়েক দিনের মধ্যে আরও ভাল উত্তর না পাই তবে আমি YYY এর উত্তর গ্রহণ করব।


8
আমি মোটেও বলব না, আপনি যা কিছু করেন তা আপনার শরীরের সাথে খাপ খায়। আপনি যদি এমন কিছু না করেন যার গতিতে নমনীয়তা বা ব্যাপ্তি প্রয়োজন হয় তবে আপনার এটির দরকার নেই। যদিও কিছু সুস্পষ্ট outliers এ থেকে বাদ দেওয়া হবে।
আইভো ফ্লিপস

2
মনে রাখবেন যে আপনি আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি - পোঁদ, নীচের পিছনে, উপরের পিছনে, কাঁধে পৌঁছানোর সাথে সাথে আপনার দেহের বিভিন্ন অংশ বক্র করতে পারেন। আমি মনে করি হিপ বেন্ডগুলি স্বাস্থ্যকর, যার জন্য দীর্ঘ হ্যামস্ট্রিং প্রয়োজন। সুতরাং কেবল "আপনি কি আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলিকে স্পর্শ করতে পারেন" এর ফলে অনেক প্রশ্নের উত্তর দেওয়া যায় না।
জে বাজুজি

1
তাদের আঙ্গুলগুলি কতটা চুলকায় তা নির্ভর করে, আমার ধারণা।
রায়ান মিলার

@ জোশুয়া কারমোডি আপনি হয়ত উল্লেখ করতে চাইতে পারেন যে আপনার পা কত দূরে রয়েছে; আরও পৃথক, এটি সহজ।
চলোনিয়ান

1
এছাড়াও, আমি আপনার আঙ্গুলগুলি দেখতে সক্ষম হওয়ার চেয়ে কম গুরুত্বপূর্ণ অনুমান করি।
রায়ান মিলার

উত্তর:


24

আপনার নমনীয়তাটি আপনি কীভাবে আঘাতজনিত প্রবণতার সাথে বিপরীতভাবে সম্পর্কিত। আপনি যতটা নমনীয়, প্রশিক্ষণের সময় আপনি দুর্ঘটনাক্রমে নিজেকে আহত করার সম্ভাবনা তত কম। এটি বড় আঘাতের ক্ষেত্রে সত্য, তবে ছোটখাটো আঘাতের ক্ষেত্রেও এটি সত্য যে আপনাকে 3-4 দিনের জন্য শক্ত হয়ে যায় এবং ঘা হয়ে যায় (যখন আপনি 1 দিনের বিশ্রামের পরে আদর্শভাবে ফিরে আসবেন)।

নমনীয়তার অর্থ হ'ল আপনি বয়সের সাথে সাথে আপনার নিজের পতন বা অন্যান্য দুর্ঘটনায় নিজেকে আহত করার সম্ভাবনা কম। স্বাস্থ্য বেনিফিট থেকে ওয়ার্কআউটের তীব্রতার পরিপ্রেক্ষিতে, নমনীয়তা প্রশিক্ষণ আপনাকে সেখানে প্রায় কোনও অনুশীলনের সবচেয়ে বড় অর্থ প্রদান করবে।

যা কিছু বলেছিল, আমি নিশ্চিত নই যে আপনি কেন এতটা সমস্যা বোঝাচ্ছেন। আমার সন্দেহ হ'ল আপনি প্রসারিতগুলি যথাযথভাবে সম্পাদন করছেন না বা আপনি যে প্রসারগুলি করছেন তা আপনার আসল সমস্যাটির দিকে নজর দিচ্ছে না। একজন ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক আপনাকে আরও সহজভাবে বলতে সক্ষম হবেন কারণ তারা শারীরিকভাবে আপনার দিকে নজর দিতে পারে এবং আপনার শরীর কীভাবে কাজ করছে তা দেখতে পারে।


1
আপাতত গৃহীত তবে যদি কেউ এই প্রশ্নটি পরে খুঁজে পান এবং উপরের আমার সম্পাদনাগুলিতে পয়েন্টগুলি সম্বোধন করেন তবে আমি এখনও এটির প্রশংসা করব! ধন্যবাদ।
জোশুয়া কারমোডি

1
@ জোশুয়া কারমোডি - আপনার ইচ্ছা আমাদের আদেশ। : ডি
JohnP

2
"আপনার নমনীয়তাটি আপনি কীভাবে আঘাতজনিত প্রবণতার সাথে বিপরীতভাবে সম্পর্কিত" - এটি সমর্থন করার জন্য কোনও উত্স?
অ্যান্ড্রুব

এই দাবির পক্ষে কি প্রমাণ আছে, নাকি এটি "প্রত্যেকে যা বিশ্বাস করে কেবল তাই করা" এর একটি ঘটনা?
জ্যাকব

নমনীয়তা আঘাতের বিপরীতভাবে আনুপাতিক এই দাবিটি সমর্থন করার প্রমাণ কোথায়? বা আপনি যে আদর্শভাবে সমস্ত আঘাত থেকে ফিরে আসা উচিত? সমস্ত মানুষের একই নমনীয়তা থাকে না এবং এটি খেলাধুলা করার বা স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের তাদের ক্ষমতা সীমাবদ্ধ করে না। আমার ধারণাটি সন্দেহ করে যে আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি স্পর্শ করতে সক্ষম হওয়া দরকার তা বিজ্ঞানের নয়, ফাইলের লোরের ভিত্তিতে।
ব্রায়ান চ্যাপম্যান

16

আপনি যতটা নমনীয় হন তার অর্থ সর্বদা আপনার নিজেকে আহত করার সম্ভাবনা কম ... কখনও কখনও খুব নমনীয় হওয়াই ক্ষতি হয় এবং আপনার শক্তির অভাব হয়। আপনি যদি অত্যন্ত নমনীয় হন তবে নির্দিষ্ট ব্যায়ামগুলি বজায় রাখার শক্তি না থাকলে আপনিও অবিচ্ছিন্ন এমন ব্যক্তির মতোই আঘাতের ঝুঁকির মতো। কীটি আপনার শরীরে কোথায় নমনীয়তা এবং প্রসারিত ব্যবহারগুলি বাড়ানোর ক্ষেত্রে সাহায্য করার জন্য তা নির্ধারণ করছে, একই সময়ে আপনার শরীরটি কোথায় দুর্বল এবং সেই পেশীগুলিকে শক্তিশালী করছে তা নির্ধারণ করে। নমনীয়তা এবং শক্তি মধ্যে ভারসাম্য সন্ধান করা মূল।

আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলিকে স্পর্শ করতে সক্ষম হওয়াই এমন একটি ক্রিয়া যা আপনার নমনীয়তার একটি বড় ছবির একটি অংশ এবং নির্দিষ্ট পেশীগুলিকে সম্বোধন করে যা আপনার গতির সীমাবদ্ধ করে দেয় are আমি কোনও প্রশিক্ষককে নির্ধারণ করার পরামর্শ দিচ্ছি আপনি কোথায় কড়া (হ্যামস্ট্রিংস, কোয়াডস, পোঁদ ইত্যাদি) এবং সেই পেশীগুলিকে আক্রমণ করার জন্য নির্দিষ্ট প্রসারিত ব্যবহার করুন।

  1. বেশিরভাগ দৃ strong় সুস্থ মানুষ যথেষ্ট পরিমাণে প্রসারিত করতে পারেন না
  2. প্রত্যেকেরই পায়ের আঙ্গুল স্পর্শ করার সম্ভাবনা রয়েছে, আপনাকে সুনির্দিষ্টভাবে নির্দিষ্ট শ্লেষগুলি এটি করার অনুমতি দেওয়ার জন্য স্টেচিং এবং স্ট্রিংথিংয়ে সক্রিয়ভাবে কাজ করতে হবে।

14

এই প্রশ্নটির মূলত বেশ কয়েকটি অধ্যয়ন রয়েছে। যদি আপনি পেশাগত ফিটনেস এবং স্বাস্থ্যের জন্য গুগল স্কলারে অনুসন্ধান করেন তবে আপনি প্রচুর ভাল পঠন পাবেন।

তাদের সংক্ষেপে, পেশীবহুল ফিটনেসের মূলত তিনটি উপাদান রয়েছে, যা শক্তি (কাজ সম্পাদন করার ক্ষমতা), সহনশীলতা (আপনি কতক্ষণ কাজ করতে পারবেন) এবং নমনীয়তা, যার দুটি উপাদান রয়েছে। গতিশীল নমনীয়তা গতি প্রতিরোধের, এবং স্থির নমনীয়তা একটি যৌথ কাছাকাছি চলন প্রতিরোধের হয়।

যেখানে এটি আপনার স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলবে তা হ'ল যদি আপনার সীমাবদ্ধতা থাকে তবে এটি আপনার দৈনন্দিন জীবনে প্রভাব ফেলতে পারে (যেমন একটি আলমারি শীর্ষে শেল্ফ পৌঁছাতে সক্ষম হওয়া, একটি সুপারমার্কেটে শীর্ষ শেল্ফ, সেই জাতীয় জিনিস) এবং আপনার গতিশীলতা হ্রাস করতে পারে আপনি যেখানে দাঁড়িয়ে, হাঁটা এবং অন্যান্য গতিময় ক্রিয়াকলাপে সমস্যা হন।

এই প্রভাবগুলি হয় বয়সের সাথে সম্পর্কিত অধঃপতন, রোগ প্রক্রিয়াগুলি বা দীর্ঘস্থায়ী / তীব্র আঘাতের কারণে ঘটতে পারে। নিয়মিত অনুশীলন এবং কিছুটা হলেও একটি ভাল স্ট্রেচিং প্রোগ্রাম (যেমন ব্যায়ামের আগে ডায়নামিক এবং স্ট্যাটিক) এগুলি হ্রাস করতে পারে এবং আপনার বয়স হিসাবে আরও ভাল আন্দোলনের প্রচারে সহায়তা করতে পারে।

বসার এবং পৌঁছানোর পরীক্ষাটি ভাল কারণ এটি বেশ কয়েকটি বড় পেশী গোষ্ঠীর পাশাপাশি কিছু কঙ্কালের সীমাবদ্ধতা আঘাত করে, সুতরাং এটি একটি প্রাথমিক "চারদিকে" ধরণের স্ট্র্যাচ টেস্ট।

এবং, যা অনেকেই বুঝতে পারেন না যে আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলির স্পর্শটি ভাল হিসাবে বিবেচিত হয়, সেখানে অন্যান্য বিবেচ্য বিষয়গুলি যেমন শরীরের আকারবিজ্ঞান (দীর্ঘ পা, ছোট হাত বা উভয়) থাকতে পারে যা আপনাকে আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলিকে স্পর্শ করতে দেয়। এই ক্ষেত্রে, যা পর্যবেক্ষণ করা উচিত তা হল ধারাবাহিকতা। যদি আপনি কেবল আপনার পায়ের আঙ্গুলের 6 এর মধ্যে যেতে পারেন, এবং এখন থেকে 5 বছর পরে আপনি কেবল আপনার পায়ের আঙুলের 9% এর মধ্যে পেতে পারেন, আপনি গতিশীলতা হারাচ্ছেন এবং এর কারণ খুঁজে বের করার প্রয়োজন রয়েছে।

সুতরাং, এটি কোনও রোগ বা আঘাতের পূর্বাভাসকারী নয়, তবে এটি একটি ডায়াগনস্টিক যা ট্র্যাক এবং ভবিষ্যতের পরিমাপের জন্য একটি বেসলাইন হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে।

যদি আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি স্পর্শ করার প্রয়োজন না হয় , বা যদি এটি কোনও প্রয়োজন যেখানে কোনও ক্রীড়াতে অংশ না নেন, তবে এটি আপনাকে কোনও ফ্যাশনে সীমাবদ্ধ না করে সেখানে কাজ করার কোনও আসল কারণ নেই।

নমনীয়তা রোধ করতে পারে এমন কয়েকটি জিনিস আপনার গতির সীমার চরম প্রান্তে আঘাতগুলি injuries উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি প্রথম বেস খেলেন, এবং ক্যাপ ধরার জন্য প্রসারিত করতে হবে, তবে আপনার গতিশীল নমনীয়তাটিকে এটির পক্ষে যথেষ্ট ভাল হওয়া দরকার। অন্যথায় আপনি হয় ধরা মিস করবেন, বা প্রসারিতভাবে নিজেকে আহত করবেন।

আমার এন = 1 হ'ল নমনীয় হওয়া (মার্শাল আর্টের প্রয়োজন ছাড়া অন্যটি) আমাকে পাথরগুলিতে পদার্পণ এবং পায়ের গোড়ালি দৌড়ানোর সময়, আঘাতহীন অবস্থায় আসা এবং বাইকের ক্র্যাশে টানাটানো অবস্থায় আঘাতগুলি বাঁচিয়েছে, এই জাতীয় গতির অতিরিক্ত পরিসর পেশীটিকে রোধ করেছিল অশ্রু.


11

এমনকি আমি সামরিক বেসিক প্রশিক্ষণেও আমার পায়ের আঙ্গুলগুলি এমনকি খুব কাছাকাছিও রাখতে পারি নি। আমি অনেক পরে জানতে পেরেছিলাম যে আমার একটি অতিরিক্ত ভার্চুয়া রয়েছে। এটি কখনই অঙ্গহীনতার বিষয় ছিল না। আপনি কেন পারছেন না তা আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করাতে আঘাত লাগবে না, সমস্ত কিছু খাঁটি অনুমান।


এই আমার জন্য খুবই আকর্ষণীয়। আমি কীভাবে এই অতিরিক্ত ভার্ভুবাকে আবিষ্কার করেছি এবং সম্ভবত এটির অন্যান্য প্রভাবগুলি আপনি কীভাবে লক্ষ্য করেছেন তা সম্পর্কে আপনাকে জানতে চাই?
tmesser

1
চিরোপ্রাক্টর আমাকে বলেছিলেন। (গিয়েছিলেন কারণ আমার স্ত্রী সেই সময় একজনের জন্য কাজ করেছিলেন) আমি মাটির ছোঁয়াতে আসা সবচেয়ে কাছাকাছিটি 4-6 ইঞ্চি দূরে। আমার পায়ের আঙ্গুলগুলি স্পর্শ করতে সক্ষম না হওয়া ছাড়া এটি আমার কোনও প্রভাব ফেলেনি।
বিল

8
আপনি কি কোনও বিকল্প বিকল্প স্বাস্থ্য চিকিত্সক দ্বারা এটি নিশ্চিত করেছেন?
অ্যান্ড্রু গ্রিম

2
হ্যাঁ, অতিরিক্ত এক্সট্রা মেরুদণ্ডের নিশ্চয়তা দেওয়ার জন্য একটি এক্স-রে না দেখে আমি সন্দিহান হব।
JohnP

2
চিরোপ্রাক্টর ... LOL!
কাজ

9

বডি শেপ এর সাথে অনেক কিছু করার আছে। আমি সত্যিই দীর্ঘ দীর্ঘ পা এবং ছোট হাত পেয়েছি, তাই আমার পায়ের আঙ্গুলগুলি স্পর্শ করতে সক্ষম হওয়ার জন্য এটি প্রচুর পরিমাণে এঙ্গেল লাগবে (যা আমি পারি না)। আমার ৮০ বছরের বৃদ্ধা নানী সর্বদা সক্ষম হয়ে থাকতেন (এবং এখনও হতে পারে) তবে তার পা তার বাহুগুলির তুলনায় খুব ছোট ... তিনি কিছুতেই কোনও প্রসারিত না করেই এটি করতে পারেন, আমার জন্য আমি বিশাল পরিমাণে করছি প্রসারিত এবং এমনকি পৌঁছতে সক্ষম না! :-)


2
পুরুষ ও মহিলাদের মধ্যেও মহাকর্ষের বিভিন্ন কেন্দ্র রয়েছে। মহিলাদের মধ্যে এটি কম হয় যা তাদের আরও সহজেই তাদের পায়ের আঙ্গুলগুলিকে স্পর্শ করতে সক্ষম করে।
ম্যাট চান

7

আপনার জন্য এখানে আরও একজন 'অদ্ভুত' ব্যক্তি রয়েছে। আমি আমার সারা জীবন ক্ষীণ হয়ে পড়েছি এবং এখনও আছি। যাইহোক, আমি সত্যিই আমার পায়ের আঙ্গুলগুলি স্পর্শ করতে সক্ষম হইনি, এবং মধ্য বিদ্যালয়ের একজন জিম শিক্ষক আমাকে জিমে একটি সেমিস্টারে একটি "এফ" দিয়েছিলেন কারণ আমি করতে পারি নি - এমনকি প্রচুর স্ট্রেচিং অনুশীলনের পরেও আমি সবচেয়ে ভাল করতে পারি ব্যারেলি আমার মাঝের আঙ্গুলগুলি দিয়ে মেঝেটি স্পর্শ করুন। তবে আমি মনে করি এটি কখনও কখনও বংশগত হয়; আমার বাবা-মা দুজনেই তাদের 90 এর দশকে উঠতে থাকতেন, তবে বিভিন্ন শরীর তৈরি করে। আমার বাবা কখনই তার পায়ের আঙ্গুলগুলিকে স্পর্শ করতে পারেনি এবং তিনি তার হাই স্কুল বছরগুলিতে বাস্কেটবলে ছিলেন। আমার মা অনেক বেশি অচল হয়ে পড়েছিলেন, এমনকি 90 এর দশকের প্রথমদিকেও এটি সহজেই করতে পারত এবং সবসময় তার হাতের পুরো তালু মেঝেতে রাখতে পারে! তিনি কখনই বুঝতে পারছিলেন না কেন আমরা পারিনি এবং আমরা বুঝতে পারি না যে সে কীভাবে পারে। তো ডন ' না পারলে চিন্তিত হবেন না; স্বাস্থ্য বা দীর্ঘায়ু নিয়ে এর কোনও যোগসূত্র নেই।


2

আমি আমার পায়ের আঙ্গুলগুলি স্পর্শ করতে পারি আমি চাইলে আমার হাতের তালুটি সরাসরি হাঁটুতেও মেঝেতে রাখতে পারি। আমি অনুমান করি এটি আপনি কীভাবে তৈরি করছেন তা সহজ, কারণ আমি কয়েক মাস পর্যন্ত প্রসারিত করি নি এবং আমি এটি করতে পারি। আমার লম্বা পা আছে, তবে আমি মনে করি আমার বাহু লম্বা হতে হবে হাহাহা! আপনি আমাকে সত্য যে আমি তরুণ - প্রায় 16- এবং মহিলা দিতে হবে। মহিলারা প্রায়শই পুরুষদের চেয়ে বেশি নমনীয় হন। আমি বিশ্বাস করি না যে আপনার নমনীয়তা আপনাকে জীবনে এতটা প্রভাবিত করবে। এটি আপনার পেশীগুলি ooিলা করতে এবং অনুশীলনের সময় ক্ষতিগ্রস্থ হওয়া থেকে বিরত রাখতে সহায়তা করতে পারে। আপনি যদি ওজনের কথা বলছেন তবে আমি আসলে মোটেও "ফিট" নই। আমি 5'7 "এবং ওজন প্রায় 180 পাউন্ড (দেখুন, আকারে নেই) তবে আমার হার্টের হারটি বেশ ভাল - 65-70 পিপিএমের কাছাকাছি, এবং আমি খুব শক্তিশালী / নমনীয়। আমার অনুমান আমি ভাগ্যবান! হ'ল, আমার নিবিড়তা বিয়োগ; ) লম্বা হাত এবং ছোট পায়ে থাকা লোকেরা প্রায়শই আরও নমনীয় হন। সাধারণত বেশিরভাগ সুস্থ লোকেরা তাদের পায়ের আঙ্গুলগুলিকে স্পর্শ করতে পারে তবে তারা এটি অনুশীলন করার কারণে। আপনি সম্ভবত অন্যভাবে নির্মিত। আমি চিন্তা করব না।


1

পুরানো তবে আকর্ষণীয় প্রশ্ন, তাই আমি ভেবেছিলাম আমি কিছু পয়েন্ট যুক্ত করতে পারি।

পায়ে দৈর্ঘ্যের অনুপাতের বাহুগুলি এড়াতে, আমি অনুমান করি যে বাঁকানোর সময় আমাদের ওপরের শরীরটি আমাদের উরুর কতটা কাছে রয়েছে তার দিকে ফোকাস করা আরও গুরুত্বপূর্ণ। আমরা কি পুরোপুরি ভাঁজ করতে পারি বা 45 ডিগ্রিরও বেশি দুটির মধ্যে কোণ? আমরা কি ওপরের দেহটি উরুতে সমতল রাখতে পারি বা আঙ্গুলের কাছে পৌঁছানোর জন্য আমরা আসলে একটি চাপ তৈরি করতে পারি? আমার নিজের চেয়ে ছোট পা আছে এবং এটি আমার পায়ের আঙ্গুলগুলি স্পর্শ করতে কেবল একটি ছোট বাঁক লাগে। আমার লক্ষ্য তবে আমার উরুর উপর আমার বুক চ্যাপ্টা।

কয়েক বছর আগে আমার কুংফু শিক্ষক আমাকে শিখিয়েছিলেন যে নমনীয়তা কিছুটা শ্বাস-প্রশ্বাসের সাথে যুক্ত। আপনি যখন মোড় নেবেন এবং ভাবছেন যে আপনি আপনার সীমাতে পৌঁছেছেন, গভীরভাবে শ্বাস নিন এবং শ্বাস ছাড়ার পরে আরও কয়েক সেন্টিমিটার বাঁকানোর চেষ্টা করুন। আমার জন্য এটি সর্বদা কাজ করে এবং আমার কুং ফু বছরগুলিতে আমার নমনীয়তাটি দুর্দান্ত ছিল।

সম্প্রতি আমি যোগ নিয়ে পরীক্ষা-নিরীক্ষা শুরু করেছি এবং এখানে শ্বাস-প্রশ্বাসের বিষয়েও স্পষ্ট জোর দেওয়া হয়েছে। আমি যখন শ্বাস-প্রশ্বাসের সাথে আমার চলাচলগুলি সিনক্রোনাইজ করি তখনও কৌতূহলী অবস্থানগুলি করা আরও সহজ হয়ে যায়।

উভয়ই কুংফু এবং যোগব্যায়ামকারীরা শক্তি এবং নমনীয়তার মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখতে সচেষ্ট হন। সুতরাং আমি বলব যে কেউ যদি তাদের পায়ের আঙ্গুলগুলিকে স্পর্শ করতে না পারে তবে এটি শারীরিক সুস্থতায় কিছুটা বিভেদ রয়েছে বলে একটি চিহ্ন। হয় খুব বেশি শক্তি বা উভয়ই খুব সামান্য, শক্তি এবং নমনীয়তা। আর একটি বিষয় হ'ল যোগা একটি হোলিস্টিক সিস্টেম এবং নমনীয়তার অভাব কিছু সংবেদনশীল / শক্তি ব্লকগুলিতে অনুবাদ করতে পারে তবে অবশ্যই এটি তখনই বোধগম্য হয় যদি কেউ যোগের আধ্যাত্মিক দিকটিতে আগ্রহী হন ...


1

একটি মজার প্রশ্ন! সাধারণত নমনীয় হওয়ার জন্য শৈশব / কিশোর বয়স থেকেই শুরু করতে হয়। এটি যখন পেশী / জয়েন্টগুলি প্রাথমিক বিকাশের পর্যায়ে থাকে এবং একটি নমনীয় শরীর প্রতিষ্ঠা করতে প্রসারিত করতে পারে (জিমনেস্টগুলি ভাবেন)। তবে এর অর্থ এই নয় যে কোনও বয়স্ক স্ট্রেচিং অনুশীলন / যোগব্যায়াম করে তার নমনীয়তা উন্নত করতে পারে না।

নমনীয়তা কেবলমাত্র ফিটনেসের সূচক নয়। তবে এটি অন্যতম প্রয়োজনীয় মানদণ্ড। নমনীয় না হয়েও একজন দৃ fir় হতে পারে, তবে একটি নমনীয় শরীর অর্জনের জন্য সর্বদা প্রচেষ্টা করা উচিত we আমাদের ওয়ার্কআউট করার সময় নমনীয় শরীরটি শক শোষকের মতো। এটি আমাদের আমাদের সীমা ছাড়িয়ে যেতে সক্ষম করে ..


1

আমার মতে "আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলিকে স্পর্শ করতে সক্ষম হওয়া" নমনীয়তার জন্য একটি দুর্বল ব্যবস্থা। হ্যামস্ট্রিং এবং নিতম্বের নমনীয়তার জন্য আরও ভাল ব্যবস্থা হ'ল পায়ে সোজা করে মেঝেতে বসে আরাম করে বসে থাকুন এবং আপনার একটি পা সোজা করে তুলতে চেষ্টা করুন, এবং দেখুন আপনি অনায়াসে নিজের কপালকে আপনার কপাল স্পর্শ করতে পারেন কিনা (বা যদি না হয় তবে আপনি কতটা কাছে আছেন) অনেক প্রচেষ্টা ছাড়াই উত্তোলন করতে পারেন)। এইভাবে আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে আপনার দেহ নিজে থেকে কতটা যেতে চায় (আপনার হাত এবং / অথবা মাধ্যাকর্ষণ সাহায্য ছাড়াই)। এছাড়াও, আপনি যদি নমনীয় হন এবং "আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলিকে স্পর্শ" করার চেষ্টা করার দিকে খুব বেশি মনোযোগ দেন তবে আপনার আঘাতের সম্ভাবনা বেশি থাকবে (নীচের পিছনে বা হ্যামস্ট্রিংয়ে বা উভয় ক্ষেত্রে)।

আমাদের সাইট ব্যবহার করে, আপনি স্বীকার করেছেন যে আপনি আমাদের কুকি নীতি এবং গোপনীয়তা নীতিটি পড়েছেন এবং বুঝতে পেরেছেন ।
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.