সিঁড়ি দিয়ে হাঁটা কি একটি ভাল অনুশীলন?

Question

আমি কখনও সিঁড়ি নেওয়ার পরিকল্পনা করছি এবং ভাবছিলাম যে এটি একটি ভাল অনুশীলন কিনা?

এখানে 9 তলা রয়েছে, প্রায় 180 টি ধাপের সাথে 6 ইঞ্চি বা 15 সেমি, সুতরাং এটি মোট 1080 ইঞ্চি বা 27.5 মিটার উচ্চতার পার্থক্য হতে পারে।

দিনে একবার এই সিঁড়ি দিয়ে হাঁটা একটি ভাল অনুশীলন হবে?

Comments

আপনি কি প্রতিদিন বা প্রতিদিন একাধিক বার এটি করার পরিকল্পনা করছেন? প্রতিটি সিঁড়ি কতগুলি পদক্ষেপ এবং তাদের আনুমানিক উচ্চতা কত? এইভাবে আমরা আপনাকে কতটা শক্তি ব্যয় করতে পারে তার একটি অনুমান দিতে পারি :-)

— আইভো ফ্লিপস

আমি এটি একবারে কমপক্ষে একবার করার পরিকল্পনা করছি এবং সিঁড়ির মোট নম্বর প্রায় 180 টি হতে পারে প্রতিটি উচ্চতা 6 ইঞ্চি হতে পারে

— আনন্দ

আমি জানি প্রচুর অ্যাথলিট একটি দুর্দান্ত ওয়ার্কআউটের জন্য স্টেডিয়ামের চারপাশে সিঁড়ি বেয়ে উপরে উঠে নিচে। যদি কেবল একবার সিঁড়ি বেয়ে উঠার পরিবর্তে আপনি কিছুক্ষণের জন্য পুনরাবৃত্তি করেন তবে আপনি অবশ্যই একটি ভাল অনুশীলন পেয়ে গেছেন। অন্যথায়, এটি সেইগুলির মধ্যে একটি যা উপকারী, তবুও সত্যই "ভাল অনুশীলন" গঠন করে না।

— বিটসফ্লোগিক

Answer 1

ব্যায়াম পরিমাপ করার একাধিক উপায় রয়েছে। হ্যাঁ ক্যালোরির সংখ্যা কম এবং ক্যালোরির সংখ্যা বাড়তে পুরো আরোহণের প্রয়োজন। নিম্ন স্তরের কার্ডিও এবং অনুশীলনের মানসিক মানগুলি খাঁটি ক্যালোরি গণনা ছাড়িয়ে যেতে পারে। লিফটে নেওয়ার বিকল্পটি যুক্ত করুন যা আপনাকে আরও কম দেবে। আমি যা বলছি তা হ'ল আপনার যখনই সম্ভব সিঁড়ি নেওয়া উচিত তবে এটি প্রাথমিক অনুশীলন হিসাবে ব্যবহার করবেন না। প্রতিটি সামান্য বিট সাহায্য করে।

Comments

আমি জানি আমার উত্তরটি মোটামুটি অনুমান, তবে এটি দেখানোর জন্য যে সিঁড়ি একবার নেওয়া সামান্য কিছুটা । তবে হ্যাঁ, স্থির হয়ে দাঁড়িয়ে বা বসে থাকার তুলনায় সিঁড়ি নেওয়া একটি দুর্দান্ত বিকল্প tern :-)

— আইভো ফ্লিপস 18

Answer 2

আমি কিছু সত্যিকারের অপরিশোধিত পদার্থবিজ্ঞান প্রয়োগ করতে যাচ্ছি:

মাধ্যাকর্ষণ সম্ভাব্য শক্তি (জোল) = ভর (কেজি) * মাধ্যাকর্ষণ ত্বরণ (ছ) * উচ্চতা পার্থক্য (মি)

কিছু উদাহরণের মানগুলি ব্যবহার করে: 70 কেজি * m 10 এম / এস ^ 2 * ~ 30 মিটির ফলাফল 21000 জোলস । যদিও এটি একটি বৃহত সংখ্যক মনে হতে পারে, একে কেসিএল এ রূপান্তরকরণ আপনাকে একটি মজাদার 5 কিলোক্যালরি দিয়ে ছেড়ে দেয়

সুতরাং আমি উপসংহারে পৌঁছাতে হবে যে সমস্ত ছোট বিট সাহায্য করার সময়, এটি সত্যিকারের দরকারী অনুশীলন হওয়ার জন্য আপনাকে আরও প্রায়শই সিঁড়ি দিয়ে হাঁটাতে হবে।

Comments

আমি যদি কোনও দেয়াল টিপ করি - কাজটি কিছুই হয় না, তবে আমি পরিশ্রমের মতো পূর্ণ করব। পদার্থবিদ্যা চেষ্টা ট্র্যাক করার সেরা উপায় নয় - তারা সিও 2 উত্পাদন পরিমাপ করে এবং এটি অনুশীলনের সময় ব্যয় করা কেসিএল বাড়ে। আমি রেখেছি walking stairs calories- ফলাফলগুলির মধ্যে একটি হ'ল এই সাইটটি ...

— মাইচা জাবোরোভস্কি