ওভারট্রেইনড, ওভারডিভেল্পড পেছনের সাথে যুক্ত নেতিবাচক প্রভাবগুলি কী হতে পারে?

Question

যেমনটি আমরা জানি, বুকের ওভারট্রেন করা, পিছনে এবং সম্পর্কিত পাকস্থলীর পেশীগুলির ক্ষেত্রে ওভার ডেভলপমেন্টের দিকে পরিচালিত করে, আপার ক্রস সিন্ড্রোমের কারণেও বাধাগ্রস্ত পারফরম্যান্সের কারণ হতে পারে। এটি বুকে কাঁধের কব্জিকে অত্যধিক শক্তিশালীকরণ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, যা দরিদ্র অঙ্গভঙ্গি (কিফিসিস) এবং সম্ভবত কাঁধের সংশ্লেষের দিকে পরিচালিত করে।

এটি যথাযথ সংশোধনমূলক অনুশীলন দিয়ে এড়ানো যেতে পারে।

আমি জানি ফিরে overdeveloping নেতিবাচক থাকতে পারে যদি চাই উল্লেখযোগ্য প্রভাব। আমি অসম্পূর্ণতা এড়ানো এবং আঘাত হ্রাসের সাথে এর সম্পর্কটি এড়িয়ে যাওয়ার গুরুত্বটি ইতিমধ্যে বুঝতে পেরেছি, তবে এটি যদি রাস্তায় প্রকৃত নির্ণয়ের সমস্যাগুলির দিকে পরিচালিত করে না কারণ এটি বুক এবং কাঁধের ক্ষেত্রে আদর্শ অনুপাতে নয়।

Comments

আমি মনে করি যে হাইপারলর্ডোসিসটি সমস্যা হবে তবে আমি নিশ্চিত নই যে আপনি শক্তি প্রশিক্ষণ / দেহ সৌষ্ঠব দ্বারা কতটা সমস্যাযুক্ত হাইপারলর্ডোসিস দেখতে পেয়েছেন, যেহেতু বেশিরভাগ বড় ব্যাক অনুশীলন (ডেডলিফ্টস, ব্যাক স্কোয়াটস) পূর্ববর্তী স্থিতিশীলতা এবং গ্লুট কাজ (যা হবে) পিছনে অত্যধিক প্রসারণ বিরুদ্ধে কাজ)। এটি ওপরের বডি টিপানোর কাজগুলির ক্ষেত্রেও সত্য (বেঞ্চের উপরের পিছনের শক্তি প্রয়োজন) তবে আমি মনে করি এটি কম ডিগ্রি পর্যন্ত? আমি নিশ্চিত নই.

— ডেভ লিপম্যান

এই প্রশ্নের এখনও একটি উত্তর প্রয়োজন?

— s3v3ns

@ s3v3ns হ্যাঁ, এটি করে

— এরিক

Answer 1

ঠিক ঠিক একইভাবে যে ওভারডিভলভড সামনের পেশী (যেমন বুক, পূর্ববর্তী ডেল্টোইডস) কাঁধগুলি এগিয়ে টানবে, ওভারডিভেল্পড রোমবয়েডগুলি কাঁধকে অতিরিক্তভাবে পিছনে টানতে পারে।

কেন এই ব্যাপার? চলাচলের সময় কাঁধের ব্লেড ফ্ল্যাশ রাখার ক্ষমতা, ' উইংিং'-এর বিপরীতে , স্থিতিশীলতার জন্য গুরুত্বপূর্ণ (' আপনি একটি কামোড় থেকে কামান নিক্ষেপ করতে পারবেন না '- ফ্রেড হ্যাটফিল্ড)। স্ক্যাপুলার রিট্র্যাক্টরগুলি (পিছনের পেশী) স্ক্যাপুলার প্রটেক্টরগুলির (মূলত সেরারটাস পূর্ববর্তী) তুলনায় অতিরিক্ত তত্পর হলে এই কাঙ্ক্ষিত স্ক্যাপুলার পজিশনিংটি আপোস করা যেতে পারে।

উপরের পিছনে উদ্বিগ্ন ক্ষেত্রে এটি। পিঠের নিম্ন অংশ হিসাবে: হাইপারলর্ডটিক ভঙ্গিমা এবং এর সাথে সম্পর্কিত ঘৃণ্যতাগুলি ঘটতে পারে যখন মেরুদণ্ডের এক্সটেনারগুলি পূর্ববর্তী কোরকে পেশী থেকে বের করে দেয়।

ভারসাম্যহীনতা উভয় উপায়ে কাজ করে।

Answer 2

একটি অতিমাত্রায় ফিরে আসা আপনার চিন্তিত হওয়া উচিত নয়। এটি আপনার কাঁধের মতো নয়, কোনও এক সময় পিছন দিকে ফাটল ধরে যাচ্ছে। যেমনটি আপনি বলেছেন, যদি বুক, সেই ভারসাম্যের অতিশক্তির অংশ হয়, কাঁধগুলি এগিয়ে টানা হবে, যা সঠিক, তবে এটি একটি নির্দিষ্ট পর্যায়ে পৌঁছানোর পরে, কেবল বিপরীতে কাজ করে না।

আমার বন্ধু কয়েক মাস সারি এবং ডেড লিফট ছাড়া কিছুই করল না। তাঁর ভঙ্গিমা অনেক উন্নত হয়েছিল এবং সেখানে তার জন্য কোনও নেতিবাচক প্রভাব ছিল না। ওভার ডেভলপড ফাঁদ অন্য জিনিস। যদি দেহের অন্যান্য অংশগুলি সুষম না হয় তবে এটি সম্ভবত আপনার পিঠে একটি কুঁচি ফেলেছে যা দেখতে খুব সুন্দর হবে।

তবে যেমনটি আপনি বলেছিলেন, আঘাতের প্রতিরোধের জন্য সমস্ত কিছু সুষম করা আদর্শ is

আমি আরও গবেষণা করার পরে আমার উত্তরটি উন্নত করার চেষ্টা করব, তবে আমি আশা করি এটি আপনার প্রশ্নের উত্তর দেবে।