মাংসপেশি কী বলা হয় তা নিশ্চিত নয়, বা যদি একের বেশি হয় তবে মনে হয় আমার পায়ের নীচে এমন একটি পেশী রয়েছে যা কোথাও গোড়ালিটির কাছাকাছি গিয়ে পায়ে আঙ্গুলগুলিকে "সংযুক্ত" করে আছে।
আমি সেখানে খুব সহজেই ক্লান্ত হয়ে পড়েছি বলে মনে হয় এবং অনেক সময় হাঁটতে বা চারপাশে ঝাঁপিয়ে পড়ার পরে কিছুটা ব্যথা হয় (বেশিরভাগ কালশিটে ব্যথা হওয়ার মতো) ts
আমি এই পেশী শক্তিশালী করতে পারে এমন কোন উপায় আছে? সাধারণত কোনও সরঞ্জাম ছাড়াই।
1
আপনি কী ধরনের অনুশীলন করেন? কারণ ভারোত্তোলন বনাম দৌড়ানোর ক্ষেত্রে পরামর্শটি পৃথক হতে পারে।
—
আইভো ফ্লিপস
ঠিক আছে, আমি এবার যা করেছি তা ছিল জুতো ছাড়াই লাফানো। তবে আমি মাঝে মাঝে এটি অনেকটা হাঁটাচলা থেকে পেয়েছি। প্রায়শই নয়, কখনও কখনও।
—
Svish
এর অর্থ সম্ভবত আপনি আপনার আঙ্গুলের উপরে অবতরণ করার সময় সমস্ত সময় ঝাঁপিয়ে পড়েছিলেন, এটি আপনার উদ্ভিদ ফ্যাসিয়ায় (আপনার পায়ের নীচে টেন্ডার) বিশাল চাপ দেয়। সুতরাং এটির জন্য এটি কোনও আশ্চর্যর কারণ হতে শুরু করে :-) আমি নিশ্চিত যে এটি অনুশীলনের মাধ্যমে কম হয়ে যাবে।
—
আইভো ফ্লিপস
হ্যাঁ, এবং এটি প্রথমবার আমি এটি করেছিলাম এবং কিছুক্ষণের জন্য এটি করেছি, তাই বলতে পারি না আমি আমার শরীরের জন্য বিশেষভাবে সুন্দর ছিল, হি। এতে কিছুটা পেলাম ... হি। আমি আবার শুরু করার সময় আরও সুন্দর হওয়ার চেষ্টা করব। আপনার পায়ের আঙ্গুলের উপর না নামার কোনও উপায় নেই যদিও তাই না? মানে, তোমার নিরাময়ে অবতরণ ভাল হবে না, কাঠ? : পি
—
সোভিশ
না, আমি আপনাকে আপনার হিল নেওয়ার পরামর্শ দেব না। পরিবর্তে, এটিকে সহজ করে নিন এবং তার পরিবর্তে এক দীর্ঘ লাফ-দড়ি অধিবেশন অনুসরণ করার পরে প্রচুর পেশী ব্যথার তীব্রতা এবং সময়কালকে আরও ধীরে ধীরে তৈরি করুন। সংযম অনেক দীর্ঘ যায়।
—
আইভো ফ্লিপস