আমার ডান পায়ের গোড়ালিতে একটি ছটফট শব্দ আছে। এটি খারাপ ছিল তবে আমি কাজ করার সময়ও বেশিরভাগ সময় ধনুর্বন্ধনী পরা শুরু করি। এটি অনেক সাহায্য করে, এবং এটি আরও দৃ stronger় এবং স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করে তবে স্ন্যাপিং এখনও রয়েছে (যদিও আগের চেয়ে কম)। এমন কিছু অনুশীলন রয়েছে যা শব্দকে চিরতরে হ্রাস করতে বা থামাতে সহায়তা করবে? আমি একরকম কাজ করার নেশায় আক্রান্ত এবং এই ধরণের চোটের কারণে জিম ছাড়ার ধারণাটি সহ্য করতে পারি না।
উত্তর:
আপনি গ্যাসের পলায়ন, বা স্থান এবং ভিতরে বাইরে বের হওয়া টেন্ডস অনুভব করতে পারেন। ক্র্যাকিং জয়েন্টগুলি সম্পর্কে এই দৈনন্দিন রহস্যটি দেখুন । আপনার যে দুর্দশা রয়েছে তার পুনরাবৃত্তিমূলক প্রকৃতির কারণে এটি খুব ভালভাবে টেন্ডনগুলির সাথে করতে পারে ।
আমি সুপারিশ করতাম:
ধনুর্বন্ধনী হিসাবে:
আপনি যদি বন্ধনী বন্ধ করতে চান, আপনি আপনার গোড়ালি ব্যাক আপ না করা পর্যন্ত আপনাকে হালকা হতে হবে। অর্থাত হালকা শুরু করুন এবং ধারাবাহিকভাবে একবারে খানিকটা তীব্রতা তৈরি করুন।