সম্প্রতি একজন ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক প্রস্তাবিত আমি পেশী ম্যাসেজ এবং নমনীয়তার জন্য একটি ফোম রোলার ব্যবহার করি। ওয়েবে আমি যে বেশিরভাগ গবেষণা করেছি তা কেবল রোলকে 'পেশীগুলির মাসাজ করে' বা 'দাগের টিস্যুগুলি ভেঙে দেয়' states ফ্লেম রোলারটি নমনীয়তা উন্নত করতে এবং ব্যথা কমাতে ব্যবহার করার সুবিধা (বা নেতিবাচক) সম্পর্কে আরও বৈজ্ঞানিক ব্যাখ্যা আছে কি?
উত্তর:
এটিকে কোমল মাংসের টেন্ডারাইজার হিসাবে ভাবেন। তবে পেশীটিকে সরু করে দুর্বল করার পরিবর্তে, অতিরিক্ত চাপ এবং ব্যবহার কেবল ম্যাসাজড অঞ্চলে রক্ত প্রবাহকে উত্সাহ দেয়। ফোম রোলাররা দুর্দান্ত পুনরুদ্ধার সরঞ্জাম কারণ এগুলি স্পোর্টস ম্যাসেজ হিসাবে অনুরূপ সুবিধাগুলি উত্পন্ন করে তবে নিজেরাই এটি সম্পাদন করতে পারে।
আপনি যদি সর্বাধিক বৈজ্ঞানিক ব্যাখ্যা চান তবে ডঃ জ্যানেট ট্র্যাভেল দ্বারা সন্ধান করতে পারেন এমন কিছু সন্ধান করুন। যদি আপনি আরও সাধারণ লোকের ব্যাখ্যার জন্য সমাধান করতে ইচ্ছুক হন তবে ক্লেয়ার ডেভিস-এর ট্রিগার পয়েন্ট থেরাপি ওয়ার্কবুক সম্ভবত আপনার সেরা বাজি (আমি পেয়েছি যে ফোম রোলারগুলি লিখিত হওয়ার সময় ব্যাপকভাবে পাওয়া যায় নি, তবে সমস্ত নীতিই ব্যবহার করার বিষয়ে কথা বলেছিল থেরেকেন এখনও ফোম রোলারের সাথে প্রয়োগ করে)।
আমি সম্প্রতি আমার ফিজিও দেখেছি এবং সে বলেছে যে আমার হাঁটুর ব্যথা ফ্যাট প্যাড ইম্পিঞ্জমেন্ট যা অত্যধিক টাইট কোয়াড পেশী দ্বারা সৃষ্ট। তিনি আমাকে একটি ফেনা রোলার পেতে বলেছিলেন কারণ এটি আঁট পেশীগুলির গভীর টিস্যু ম্যাসাজের জন্য দরকারী এবং ব্যায়ামে ব্যবহৃত আমার পেশীগুলির সামগ্রিক অবস্থার সাথে সহায়তা করবে (আমার ক্ষেত্রে, দীর্ঘ দূরত্ব চলমান)।