আমার বিএমআই অনুযায়ী আমার ওজন কম am আমি পুরুষ, আমার উচ্চতা 183 সেন্টিমিটার এবং আমার ওজন 60 কেজি। আমি গত মাসে নিয়মিত সাঁতার কাটতে শুরু করি। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে আমি ফ্রি স্টাইল করব।
এই রুটিনটি কি আমার ওজন আরও কমিয়ে দেবে?
আমি আর কোনও ওজন হারাতে চাই না।
উত্তর:
যে কোনও আকারের মানুষের জন্য সাঁতার ভাল। আপনার ওজন হ্রাস / লাভ আপনার ডায়েট দ্বারা নির্ধারিত হবে। আপনি যদি আর কোনও ওজন হারাতে না চান তবে আরও খান!
সংক্ষিপ্ত উত্তর: সাঁতার চালিয়ে যান! পেশী এবং সহনশীলতা গড়ে তোলার এটি দুর্দান্ত উপায়।
সম্পাদনা: আমি কিছুটা বিস্তৃত করতে চাই। আমি সাধারণত উত্তর লেখার জন্য একই পরিমাণে সময় ব্যয় করার চেষ্টা করি, যেমন প্রশ্নকর্তা প্রশ্ন লেখার জন্য ব্যয় করেন, তবে এটি একটি খুব ভাল, সংক্ষিপ্ত হলেও প্রশ্ন।
সাঁতার এতটা অনস্বীকার্য যেহেতু ভাল, এর কারণটি হ'ল এটি অন্যান্য সুবিধাগুলির মতো একই সুবিধাগুলি সরবরাহ করে, আঘাতের একই ঝুঁকির একটি অংশ না করে other
হৃৎপিণ্ডসংক্রান্ত
সাঁতার একটি দুর্দান্ত কার্ডিও অনুশীলন। জল বাতাসের চেয়ে অনেক বেশি প্রতিরোধের সরবরাহ করে যার অর্থ প্রতি ইউনিট দূরত্ব ব্যয় হওয়া ক্যালোরির পরিমাণ আপনি যখন চালনা / চক্র / স্কি ইত্যাদির চেয়ে অনেক বেশি is
অতিরিক্তভাবে, আপনার ফুসফুসের ক্ষমতার অগ্রগতি পরীক্ষা করার জন্য আপনার কাছে পানির তলে সাঁতার কাটার সুযোগ রয়েছে। এটি আপনার দক্ষতায় আপনাকে সহায়তা করতেও সহায়তা করে, কারণ আপনি স্ট্রোকের প্রতি যত বেশি শক্তি ব্যয় করবেন তত দ্রুত আপনার অক্সিজেনের জন্য পুনরুত্থানের প্রয়োজন হবে।
শক্তি
সাঁতার একটি পুরো শরীরের শক্তি প্রোগ্রাম সরবরাহ করে। কিছু পেশী স্পষ্টতই অন্যদের চেয়ে বেশি কাজ করে তবে সাঁতার এতোটুকু উপায়ে করা যেতে পারে যে কোনও প্রাকৃতিক সাঁতারুতে স্বাভাবিকভাবেই আসে। এবং আপনি জল থেকে যে উচ্চতর প্রতিরোধের বিরুদ্ধে এই সব করছেন এটি একেবারে আদর্শ করে তোলে।
আপনার সামনে সামনের হামাগুড়ি, ট্রুডজেন, প্রজাপতি, ব্রেস্টস্ট্রোক, ব্যাকস্ট্রোক, সিডস্ট্রোক, কুকুরের প্যাডল, বেঁচে থাকার ভ্রমণ স্ট্রোক, ফিনসুইমিং, ওয়ান-আর্ম-লেগ, পিঠে পিঠে, পা প্রথমে, কর্কক্রিউ, গ্লাইডিং, টার্টলস্ট্রোক, ওরস্ট্রোক ... এগুলি সমস্তই বিভিন্ন রকমের বিতরণ করে। এমনকি যদি আপনি মাত্র 3 টি পছন্দসই বাছাই করেন এবং তাদের সাথে আটকে যান, আপনি এখনও দুর্দান্ত ফলাফল উপভোগ করবেন!
তারপরে, আপনার কাছে সমান পরিমাণে বিভিন্ন জাতের জীবন রক্ষার স্ট্রোকও রয়েছে। এবং ভাসমান কৌশলও।
আপনার কাছে ইতিমধ্যে একটি দুর্দান্ত উত্তর রয়েছে। আমি কেবল পরামর্শ দিতে চাই যে আপনি বিবেচনা করুন যে শরীরের ওজন হাড়, পেশী, চর্বি, জল ইত্যাদি হতে পারে এবং একা ওজনকে কেন্দ্র করে অত্যধিক সরল। আপনি যদি আলুর চিপস ব্যায়াম না করেন এবং খান না, তবে আপনার চর্বি আকারে সম্ভবত ওজন বাড়বে। আপনি যদি ব্যায়াম করেন তবে পেশী আকারে ওজন বাড়িয়ে নিতে পারেন। আপনি আরও পেশী এবং কম মেদ থেকে স্পষ্টতই স্বাস্থ্যকর হবেন।
সুতরাং, ভাল পুষ্টি এবং পেশী বিকাশ সমর্থন করতে দূরে সাঁতার, এবং একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট খাওয়া।