আমি বর্তমানে করার চেষ্টা করছি Stronglifts 5x5 ওজন প্রশিক্ষণ এবং 5k করার কাউচ একই সময়ে প্রোগ্রাম চলছে। আমি দু'জনের জন্য বিশেষত পর্যাপ্ত বিশ্রামের জন্য সময় খুঁজে পাওয়া বেশ কষ্টসাধ্য। আমার অভিজ্ঞতা বলেছে যে আমি যদি প্রতিদিন কঠোর পরিশ্রম করি, বা এটির কাছাকাছি চলে যাই তবে আমার প্রতিরোধ ক্ষমতাটি ভুগছে এবং আমি 2 সপ্তাহের মধ্যে অসুস্থ হয়ে পড়ি।
স্ট্রংলিফ্টস এবং কাউচ টু 5 কে প্রোগ্রাম উভয়ই প্রতি সপ্তাহে 3 টি ওয়ার্কআউট লিখে দেয়। আমি এটিকে 3 দিনের স্ট্রংলিফ্টস, 2 দিনের পালঙ্কের 5 কে এবং 2 দিনের কিছুই না করতে চাই। আমি তাত্ত্বিকভাবে জানি যে একই দিনে আমি ওজন চালাতে এবং তুলতে পারি, তবে আমি এটি ব্যবহারিক বলে মনে করি না।
আমার প্রশ্নটি: আমি কি প্রতি সপ্তাহে 2 দিন 5k (বা কোনও চলমান কর্মসূচী সত্যিই) করতে পারি এবং এখনও ভাল ফলাফল পেতে পারি? পছন্দসই ফলাফল অর্জনের জন্য ন্যূনতম চলমান ফ্রিকোয়েন্সিটি কী? স্পষ্টতই অগ্রগতি ধীর হবে, তবে আমি কি সেখানে যাব?