যদি আপনি "কম খাওয়া" বা "ক্যালোরি হ্রাস" করার ক্ষেত্রে "ডায়েট" সম্পর্কে ভাবেন তবে এটি একটি খারাপ ধারণা। এটি কাজ করে না, এবং আপনি কমপক্ষে পেশী হ্রাস করুন (বরং আরও বেশি) চর্বি হিসাবে এবং যতটা এটি কাজ করেন , আপনার ক্লান্ত হওয়ার আগে এটি দীর্ঘ সময় ধরে কাজ করে না। শেষ পর্যন্ত, আপনার আরও ওজন এবং কম পেশী থাকবে যা একটি প্রতিকূল সমন্বয়।
যদি আপনি "সঠিকভাবে খাওয়া" বা সম্ভবত " কিছুটা বিধিনিষেধের সাথে খাওয়া" হিসাবে বিবেচনা করে "ডায়েট" মনে করেন তবে এটি একটি নির্দিষ্ট বিন্দু পর্যন্ত খুব কার্যকর হতে পারে।
আমি কখনই ক্ষুধার্ত না হয়ে বা বেদনাহীন বোধ না করে মন্টিগনাক ডায়েট অনুসরণ করে এক বছরেরও বেশি সময় ধরে 115 কেজি থেকে 104 কেজি পর্যন্ত চলে এসেছি। (এটি কার্ব ডায়েট কম, অন্য কারও চেয়ে কম ধর্মান্ধ)। এটি শুরু করতে কিছুটা শৃঙ্খলা লাগে, তবে কিছুক্ষণ পরে আপনি এমনকি এমন কিছু অনুভব করেন না যে আপনি আরও কিছু মিস করছেন। জীবন মানের খুব ভাল। "নো বিয়ার" হ'ল একমাত্র জিনিস যা সত্যই ব্যথা করে তবে হেই, রাতের খাবারের জন্য এক গ্লাস ওয়াইন অনুমোদিত।
104 কেজি পথের শেষ ছিল যতদূর ডায়েট যায়, আর কোনও পরিবর্তন হয় না। উপবৃত্তাকার প্রশিক্ষককে প্রতিদিন অন্য 2 ঘন্টা রেখে 8 মাসের মধ্যে আমাকে 95 কেজি নেমে আসে, 20 মাসে মোট 20 কেজি (নতুন ট্রাউজারের জন্য কিছু অর্থ ব্যয় করতে প্রস্তুত!)।
এখন ... প্রতি দুই দিন পরে উপবৃত্তাকার প্রশিক্ষক নিয়ে যাওয়া আবার এমন কিছু যা স্বীকার করে প্রচুর শৃঙ্খলা নেয় তবে এটি সম্পূর্ণ সম্ভব, এবং এটি কার্যকর works এবং, আপনি অবশেষে এটিতে অভ্যস্ত হয়ে যান।
আপনার আকারে না থাকলে আলতোভাবে শুরু করুন (30-40 মিনিট) এবং আপনি 2 ঘন্টা না হওয়া পর্যন্ত প্রতিদিন 5 মিনিট যোগ করুন। কখনই খুব বেশি কঠোর প্রশিক্ষণ নেবেন না (130-140 বিপিএম ভাল) এবং কোনও বই পড়ুন বা একটি ডিভিডি দেখুন এটি কম বিরক্তিকর করে তুলুন। প্রতি সেশনে কমপক্ষে 1 ঘন্টা (আরও ভাল 2 ঘন্টা) লক্ষ্য রাখবেন তা নিশ্চিত করুন, কারণ এক ঘন্টারও কম কিছু চর্বি বার্ন করার জন্য অকেজো।