আমার পরিসংখ্যান: নাভি বর্জ্য 25 "উচ্চতা 5'9" BMI 24.8 শারীরিক ফ্যাট: 19% 167.5 পাউন্ড (
আমি সবেমাত্র এমন একটি সময় থেকে বেরিয়ে এসেছি যেখানে অনুশীলনের জন্য সময় খুঁজে পাওয়া আমার পক্ষে কঠিন ছিল। এর আগে আমার বেশিরভাগ অনুশীলনটি আমার প্রধান শখের মাধ্যমে এসেছিল - হোয়াইটওয়াটার কায়াকিং। যদিও আমি বিশেষভাবে ভাল কার্ডিও ফিটনেসটি পাইনি, তবে আমি এখনকার মতো শরীরের মেদ শতাংশের বেশি কখনও পাই নি। এছাড়াও আমার কোন পেট ছিল না!
সুতরাং আমার কয়েকটি প্রশ্ন রয়েছে: আমার শরীরের ফ্যাট শতাংশ 19% আমার বয়সের তুলনায় অগ্রহণযোগ্যের ঠিক নীচে এবং আমি হৃদরোগ এড়াতে চেয়ে নিজেকে সুস্থ বিবেচনা করতে পছন্দ করব।
বিষয়গুলি আমার পক্ষে সমালোচনা থেকে দূরে এবং আমি যে জিনিসগুলি উপভোগ করি সেগুলি করা - এবং পর্বত বাইক চালানো, সাইকেল চালানো এবং কায়াকিংয়ের পক্ষে আমি ফিটনেস অর্জন এবং পছন্দ করতে চাই।
আমি বিশেষত আমার ডায়েটও পরিবর্তন করতে চাই না, যা উচ্চ শর্করাযুক্ত, যুক্তিসঙ্গত পরিমাণে প্রোটিন এবং প্রচুর ফলের ভেজ (নাশতার সাথে সকালে কলা বাদে) তাই আমার দুটি প্রশ্ন আছে:
1: রান না করে তুলনামূলকভাবে ফিট হওয়া কি সম্ভব? যদি এটি না হয়, তবে আমার সমস্ত জয়েন্টগুলিকে আঘাত না করেই কি চালানো সম্ভব? বিকল্প হিসাবে সাঁতার কেমন হবে? (যদি প্রয়োজন হয়)
2: আমি রানকিপার ব্যবহার করে সাপ্তাহিক ভিত্তিতে আমার অগ্রগতি ট্র্যাক করার পরিকল্পনা করি। আমি ফিটনেসে fitnessতিহ্যগত পদ্ধতির গ্রহণকারী কেউ কী ধরনের লাভের প্রত্যাশা জানতে আগ্রহী হবে? আমি দেখতে চাই যে আমার অগ্রগতি তুলনার তুলনায় খুব কাছে কিছু আছে কিনা। আমি কোন পর্যায়ে সিদ্ধান্ত নেব যে আমি যা করছি তা কাজ করছে না?